1. 바나나
전분질 식품은 주로 탄수화물이 풍부한 식품을 말합니다.
바나나는 과육 100g당 칼로리가 91칼로리에 달하는 것으로 분석됐다. 바나나는 또한 일부 열대 지역에서 주식으로 사용됩니다. 바나나 펄프에는 영양가가 높습니다. 100g당 탄수화물 20g, 단백질 1.2g, 지방 0.6g이 포함되어 있습니다. 또한 다양한 미량원소와 비타민도 함유되어 있습니다. 비타민 A는 성장을 촉진하고 질병에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다.
2. 복숭아
복숭아 고기에는 단백질, 지방, 탄수화물, 조섬유, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 비타민 B1 및 유기산(주로 사과산)과 구연산이 포함되어 있습니다. 산), 설탕(주로 포도당, 과당, 자당, 자일로스) 및 휘발성 오일. 신선한 복숭아 100g에는 수분 88%, 단백질 약 0.7g, 탄수화물 11g, 칼로리는 180.0킬로줄에 불과합니다.
3. 멜론
멜론에는 단백질, 지방, 탄수화물, 사과산, 비타민, 사탕무, 조섬유 및 미네랄이 풍부합니다. 또한 멜론에 함유된 인버타제는 신장 흡수를 위해 불용성 단백질을 수용성 단백질로 전환할 수 있습니다.
멜론에는 쿠쿠르비타신 B가 함유되어 있어 간의 글리코겐 보유량을 크게 증가시키고 적시에 뇌와 혈액의 혈당 농도를 보충하며 신체 에너지에 상당한 보충 효과를 줍니다.
4. 체리
비타민A 함량은 포도, 사과, 오렌지에 비해 4~5배 더 많습니다. 카로틴 함량은 포도, 사과, 오렌지보다 4~5배 더 많습니다. 또한 체리에는 비타민 B, C, 칼슘, 인 및 기타 미네랄 성분도 포함되어 있습니다. 100g당 물 83g, 단백질 1.4g, 지방 0.3g, 설탕 8g, 탄수화물 14.4g, 칼로리 66kcal, 조섬유 0.4g이 함유되어 있습니다.
5. 석류
석류에는 탄수화물 17%, 물 79%, 설탕 13~17% 등 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 그 중 비타민C 함량이 1배 더 높습니다. 사과 -2 배이지만 지방과 단백질 함량이 적고 과일이 주로 신선합니다.
바이두 백과사전 - 바나나
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