3 년의 노력 끝에 이틀간의 분투를 거쳐 마침내 수능 마지막 과목의 종소리를 울렸다. 이 순간 자신의 영웅이다. 아주 대단한 일을 완성하신 것을 축하한다. 그럼 우리는 다음에 무엇을 해야 할까요?
3 개월 연휴가 곧 다가오는데, 우리는 헬스로 복부를 연습할 수 있습니다. 그러면 어떻게 우리의 조형 계획을 세울 수 있을까요?
첫째, 완료 20
1, 웹 롤, 4 그룹 16 회
2, 다리 들어 올리기, 4 조 16 회
둘째, 완료 40
1, 스트레이트 다리 롤, 4 그룹 20 회
2, 역방향 컬링, 4 그룹 16 회
셋째, 60
완료1, 팔꿈치 무릎 접촉, 4 그룹 20 회
2, 가위다리, 4 조 20 회
넷째, 80
완료1, 윗몸 일으키기 풍차, 4 그룹 20 회
2, 무릎 구부림 복부, 4 그룹 16 회
다섯째, 100
완료1, 플레이트 지원 다리 리프트, 4 그룹 20 회
2, 플레이트 지원, 4 그룹 30 초
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