새는 어떤 부위를 연습하는가

아령새의 동작은 일반적으로 두 종류로 나뉜다. 윗몸 일으키기 아령새와 몸을 숙이는 아령새이다.

1. 윗몸 일으키기 아령새가 운동하는 것은 우리의 가슴근과 우리의 삼두근이다.

2. 몸을 숙인 아령새는 우리의 등 활근과 팔 근육을 더 단련시킨다.

3. 주의사항: 동작 중 가슴의 발력 과정에 집중하려는 생각. 전체 동작 과정은 평온하고 아령에 대한 통제를 유지해야 한다. 연습할 때 무거운 짐을 너무 많이 짊어져서는 안 된다. 아령의 무게는 중요하니, 반드시 동작의 조화와 통일을 보장해야 한다. 한쪽이 표준이고 한쪽이 변형되도록 하지 마라. 이렇게 하면 양쪽 흉근의 비대칭 발전에 영향을 줄 수 있다.