항산화의 왕, 포도. 포도에 함유된 레스베라트롤은 노화에 저항하고 체내 활성산소를 제거할 수 있는 강력한 항산화제이며 심혈관 및 뇌혈관 질환에 긍정적인 예방 및 치료 효과가 있습니다. 포도는 성질이 차므로 비장과 위장이 허한 사람은 더 많이 먹지 않도록 주의해야 한다.
펙틴의 왕 산사나무. 펙틴은 혈당과 혈중 지질을 조절하는 데 도움이 되는 다당류 물질입니다. 또한, 산사나무에는 플라보노이드와 유기산이 다량 함유되어 있어 항암, 항암, 혈압, 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다. 일반인들이 섭취할 수 있으며, 특히 소화불량, 심혈관질환, 장염이 있는 사람에게 적합합니다. 그러나 임산부, 어린이, 위산분비량이 과다한 사람, 병후에 허약한 사람에게는 적합하지 않습니다. , 치과 질환이 있는 분.
비타민B1의 왕 감귤. 비타민 B1은 신경계의 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 또한 감귤류의 카로티노이드 함량은 다른 가을 과일에 비해 훨씬 높습니다. 이 영양소는 체내에서 비타민A로 전환되어 눈을 보호하고 시력을 향상시키는 효과가 있습니다. 감귤류에는 항산화, 항암, 항알레르기 성분도 함유되어 있어 혈액 응고를 예방하고 관상동맥심장병, 뇌졸중, 고혈압의 발병률을 낮춰줍니다.
식이섬유의 왕, 석류. 석류에는 인간의 소화관에서 효소에 의해 분해되지 않는 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 설사를 완화시킬 수 있습니다. 또한 석류씨에는 비타민C와 폴리페놀이 풍부해 노화를 지연시킬 수 있다. 그러므로 석류를 먹을 때에는 씨앗을 꼭꼭 씹어 드세요. 석류에는 수렴 효과가 있으므로 변비가 있는 사람은 섭취량을 줄여야 한다는 점을 기억해야 합니다.
신선한 데이트, 전능하신 왕. 다른 가을 과일에 비해 신선한 대추는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 등과 같은 많은 영양소에서 1위를 차지합니다. 비타민C는 혈관을 부드럽게 하고 고혈압, 관상동맥심장병, 동맥경화증을 예방하고, 칼륨은 혈압 조절에 좋습니다. 대추는 성질이 뜨겁기 때문에 가래가 많은 환자, 변비 환자, 위장 장애, 당뇨병 환자는 먹지 말아야 한다는 점을 기억해야 한다.