과학에 대한 라 후프 피트니스, 그렇지 않으면 비생산적입니다 :운동 시간이 너무 길 수 없으며 일반적으로 정상적인 성인은 15-20 분 연속 운동, 훌라후프는 너무 무거울 수 없으며 크기가 너무 클 수 없으며 검지와 중지의 무게는 아마도 견딜 수 있으며 요추 근육 긴장, 척추 부상, 골다공증은이 운동에 적합하지 않을 수 있습니다.
확장 데이터:
훌라후프 돌리기 주의사항:
허리 근육 긴장, 골다공증, 오래된 척추 부상을 앓고 있는 경우 이 운동에 적합하지 않습니다. 여자는 임신과 생리 중에는 이 운동을 피해야 합니다.
고른 힘: 왼쪽과 오른쪽으로 돌릴 때는 반드시 고른 힘을 가해야 합니다. 왼쪽에서 10분, 오른쪽에서 10분으로 시작하여 부상을 방지하고 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.
준비운동 전 회전: 훌라후프를 돌리기 전에 먼저 스트레칭을 해야 인대 긴장, 근육 염좌를 예방할 수 있습니다. 훌라후프 선택은 시간뿐만 아니라 무게와 재질도 고려해야 합니다. 일반 대중에게 적합한 플라스틱 및 스펀지 커버 훌라후프가 있습니다.
바이두 백과 사전-훌라후프
인민일보-훌라후프 얇은 허리 효과가 매우 좋습니다. 훌라후프를 돌리면 무엇에주의를 기울일까요?