체지방 감량은 물론 심신의 이완까지 할 수 있는 새로운 운동 형태인 요가를 시도하는 사람들이 늘고 있지만, 요가 초보자들에게는 아직 상대적으로 부담스러운 부분이다. 요가가 익숙하지 않은 분들을 위해 먼저 요가의 장점과 요가를 수행하기에 가장 좋은 시간에 대해 이야기해 보겠습니다.
요가의 장점:
1. 여성의 요가 자세를 장기간 연습하면 가슴이 더 탄탄해지고 허리가 더 부드러워지고 탄탄해집니다. 여성의 둔부 근육이 처지는 것을 방지할 수 있으며 과도한 체지방을 줄이고 효과적으로 체중을 감량할 수 있으며 여성의 허벅지 근육의 탄력을 증가시켜 여성의 다리를 더 길고 아름답게 만들 수 있습니다.
2. 오랫동안 요가를 해 온 여성들은 손의 마사지 동작을 통해 인간의 근육과 뼈의 피로를 효과적으로 해소할 수 있으며, 요가 호흡 방법과 다양한 자세 및 자세를 통해 인체의 혈액 순환을 촉진합니다. 인간의 관절이 더욱 유연해집니다.
3. 요가와 몸의 비틀기, 쥐기, 당기기, 스트레칭 등의 완전한 호흡 방법을 수행함으로써 여성은 신체의 경락과 기혈을 방해하지 않고 기능을 강화할 수 있습니다. 요가는 또한 사람들의 감정을 조절하여 그들을 더욱 평화롭고 젊게 만들어줍니다.
4. 정기적으로 요가를 수행하는 사람들은 일상 식단을 정상으로 되돌리고 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 요가 수련을 통해 의지를 강화하고 음식의 유혹에 대한 통제력을 강화하여 효과적인 체중 감량 목적을 달성할 수 있습니다.
5. 요가는 인체의 공기 흐름을 조절하여 기분을 진정시키고 과민성을 없애며 개인의 관찰력과 판단력을 향상시켜 여성을 더욱 현명하게 만들어 줍니다. 더 똑똑해지고, 자신감도 더 강해졌습니다.
요가를 수련하기 가장 좋은 시간:
요가 자세를 수련하기 가장 좋은 시간, 지속할 수 있는 시간이 최고의 수련 시간입니다. 그러므로 모든 사람은 자신의 특정 상황에 따라 요가 자세를 수련하기에 가장 적합한 시간을 선택해야 합니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 아침, 점심, 저녁의 세 가지 연습 기간을 선택합니다.
아침에 자세 운동을 하면 몸을 깨울 수 있고, 몸에 산소를 공급해 하루 종일 활력을 줄 수 있다. 일반적으로 아침에 연습하기로 선택한 사람들은 계속해서 연습할 가능성이 더 높습니다. 그러나 대부분의 사람들은 직장에 가거나 학교에 가야 하기 때문에 아침 시간이 제한되어 있기 때문에 점심 시간에도 요가 자세를 연습하는 사람들이 많습니다.
직장인이라면 점심 시간에 몇 가지 스트레칭 자세를 연습하면 업무로 인한 스트레스와 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 포즈를 연습하기에 또 다른 좋은 시간은 저녁입니다.
지친 하루를 보낸 후에는 자세 운동과 음성 명상으로 몸과 마음을 편안하게 하고 내일의 일이나 공부를 위해 재충전할 수 있습니다.
물론 하루 중 많은 시간을 연습에 투자하지 못하는 분들도 많습니다. 이런 경우에는 운동을 2~3회로 나누어 매번 조금씩 시간을 투자하면 된다.
요가 수련에서 가장 중요한 것은 몸과 마음을 통일하고 뇌를 이완시키는 것입니다. 바쁘게 출근하는 경우에는 아침에 요가 수련을 권장하지 않습니다. 육체적으로나 정신적으로 가장 편안한 시간을 선택하고, 사소한 일에 신경 쓰지 않으면 요가 운동의 효과가 더욱 뚜렷해집니다.