임산부에게 적합한 저당 과일 식품:
1. 레몬
레몬은 현재 과일당 순위 중 당도가 가장 낮은 과일이다. 레몬에는 비타민C가 풍부합니다.
2. 자몽
임산부들은 일상생활에서 자몽을 적절히 섭취하는 것이 좋으며, 자몽 주스를 짜서 마시는 것도 좋다.
3. 체리
체리 역시 저당 과일이기 때문에 비만을 두려워하는 사람들은 일상생활에서 다른 고당 과일을 대체할 수 있다. 임산부도 체리를 먹으면 미용적인 역할을 할 수 있습니다.
4. 구아바
구아바는 껍질이 얇고 황록색이며 과육이 두꺼우며 달콤하고 아삭아삭하며 심장에 작은 씨앗이 거의 없으며 영양분이 풍부합니다. 높은 수준의 비타민 A, C, 섬유질 및 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등과 같은 미량 원소. 또한 과일에는 단백질과 지질도 풍부합니다.
5. 야콘
야콘의 과육은 맑고 아삭하며 달콤하고 상쾌합니다. 다양한 필수 아미노산, 비타민, 단백질, 칼슘, 아연, 마그네슘 등 미량 원소. 야콘의 프락토올리고당 함량은 모든 식물 중에서 가장 높습니다. 프락토올리고당은 알코올 함량이 높고 칼로리가 낮습니다.
6. 주의사항
임산부는 임신 기간 동안 규칙적인 식사 외에도 다양한 단백질, 과일, 채소를 섭취해야 합니다.