날씨가 더워지면 음식에 대한 식욕이 없어지는데, 이 더운 날씨에 열사병을 예방하고 더위를 식히려면 무엇을 먹어야 할까요?
열사병을 예방하고 더위를 식히려면 무엇을 먹어야 할까요
1. 수세미는 신체의 면역력을 높이고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
2. 토마토는 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 풍풍을 쫓고 가래를 빼는 효능이 있어 여름에 더위를 식혀주는 필수 식품이라고 할 수 있습니다.
3. 콩. 콩은 비장과 위장에 보약을 주며 여름에 식욕을 돋워준다.
4. 꿀물 꿀물은 여름에 마시기에도 가장 적합합니다. 꿀을 매일 마시는 물에 첨가하거나 직접 섭취할 수도 있습니다.
열사병을 예방하고 더위를 식히려면 어떤 과일을 먹어야 할까요
수박은 성질이 차갑고 맛이 달며 더위를 없애고 갈증을 해소하며 과당, 포도당이 풍부합니다. , 사과산, 아미노산, 인산, 비타민 등의 성분이 함유되어 여름에 인체가 소비하는 많은 양의 수분과 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다.
화재를 진압하기 위해 시원하고 단련된 음식을 섭취하는 데 특별한 주의를 기울이십시오. 멜론의 왕 수박을 비롯해 배, 코코넛, 토마토, 멜론, 칸탈루프, 사탕수수 등 여름에 많이 나는 과일을 모두 시원하게 숙성시킨다. 더욱이, 이러한 제철 과일에는 일반적으로 이뇨제와 해독제 성분이 들어 있습니다. 땀을 흘리거나 배뇨를 하면 체온이 과도하게 높아질 수 있으므로 원칙적으로 대부분의 이뇨제 과일은 해열 효과가 있습니다. 게다가 파인애플도 여름에 자주 먹는 과일이에요. 파인애플에는 단백질 분해 효소가 들어있어 인체 조직에 강한 영향을 미치고 소화 불량을 치료할 수 있으며 장과 위를 강화하는 효과가 있습니다. 파인애플은 또한 식욕 부진을 치료할 수 있으며 여름에 식욕을 돋우는 효과가 있습니다. 또한 파인애플은 열사병을 치료할 수도 있습니다. 하지만 파인애플을 직접 먹을 때 혀에 따끔거림이 느껴지지 않도록 먹기 전에 소금에 살짝 담궈두었어요.
열사병을 예방하고 더위를 식히려면 어떤 국을 마셔야 할까요?
여름에는 더위를 없애는 더위 해소 국을 마실 수 있습니다. 신체가 열사병을 예방하고 체온을 낮추는 데 도움이 되며 이는 건강에 큰 도움이 됩니다. 녹두국은 열사병을 예방하고 더위를 식히는 데 가장 좋은 선택입니다. 녹두국은 열사병을 완화하는 데 좋은 중국 민간 요법이며, 영양분이 풍부하고 비장을 강화하고 갈증을 해소하며 열과 트러블을 완화시키는 효과가 있습니다. 그리고 붓기를 줄여줍니다. 또한 항균 및 항균 효과가 있으며 식욕을 증가시킬 수도 있습니다. 그 밖에도 여주국, 칡전분국, 연잎 겨울참외국, 오이두부국 등을 만들 수도 있습니다. 모두 냉각 및 갈증 해소 효과가 있어 여름에 사용하기에 매우 적합합니다.
더위를 식히는 좋은 방법
1. 소량의 식사를 자주 하세요. 많은 양의 식사를 하려면 신체가 음식을 분해하기 위해 더 많은 대사열을 생성해야 합니다. 단백질 함량이 높은 음식은 신체 대사를 증가시키므로 피해야 합니다.
2. 몇 시간에 한 번씩 찬 물로 손목을 5초 동안 헹구세요. 이 부위를 주정맥이 통과하기 때문에 혈액을 식혀주는 효과가 있습니다.
3. 매운 음식을 먹어라. 더운 날 이런 음식을 먹는다는 것은 상상도 못할 일이지만, 카레와 고추는 입안의 열수용체를 자극해 혈액순환을 촉진하고 땀을 흘리게 해 몸을 식히는 데 도움이 된다고 알려져 있다.
4. 따뜻한 물로 목욕을 하고, 특히 잠자리에 들기 전 체온 바로 아래의 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 특히 유익합니다. 찬물로 샤워하는 것이 몸을 식히는 데 더 도움이 되는 것처럼 보일 수도 있지만 나중에 이를 보상하기 위해 몸에서 열이 발생합니다.
5. 지하실이 있다면 하루 중 가장 더운 시간에 활용하세요. 지하실의 온도는 일반적으로 위의 방보다 몇도 더 시원합니다.
6. 밝은 색상의 면 소재 옷을 입으세요. 열은 합성섬유에 갇히지만 면은 땀을 흡수하고 증발시켜 시원한 느낌을 줍니다. 또한 밝은 색상은 햇빛을 방출합니다.
7. 외출 시 커튼을 닫아두시면 온실처럼 실내 온도가 올라가는 것을 방지할 수 있습니다.
8. 시원한 맥주나 시원한 음료가 먹고 싶을 수도 있지만, 알코올 음료는 탈수를 쉽게 유발할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 또한 신체의 대사 칼로리를 증가시키는 커피, 콜라와 같은 카페인 음료를 피하십시오.
9. 여성은 체온을 낮추는 효과도 있는 일반 보습 로션 대신 시원한 알로에베라를 사용해야 한다.
10. 체온 상승을 자극할 수 있으므로 속도를 늦추고 격렬한 활동을 피하세요. 조깅을 해야 한다면 오전 7시 이전과 같이 하루 중 가장 시원한 시간에 조깅을 하십시오.
11. 액체 얼음을 사용하세요. 뜨거워진 피부를 식혀주는 데 많은 도움이 됩니다.
12. 국화차를 마셔보세요. 한의학에서는 국화를 열을 내리고 식히는 효능이 있고, 청량작용도 있는 약초라고 합니다.
13. 면 베갯잇에 깃털이나 오리털을 감싼 베개 위에서 주무세요. 합성 소재로 만든 베개는 열을 가두어 둡니다.
14. 에어컨을 구입하세요. 실내 온도가 30도를 장기간 넘으면 에어컨을 이용하는 것이 가장 효과적인 냉방 방법임에는 의심의 여지가 없습니다. 방 크기에 맞는 에어컨을 구입해야 합니다.
15. 블랙 코호시라는 허브를 사용해 보세요. 이는 폐경기 여성의 안면 홍조와 야간 발한을 완화하는 것으로 임상 실험에서 입증되었습니다. 최근 연구에서는 시상하부에 작용하여 체온을 조절한다는 사실도 밝혀졌습니다.
16. 이불을 버리고 대신 시트를 사용하세요. 가능하다면 잠자리에 들기 전에 시트를 비닐봉지에 싸서 냉장고에 넣어 두는 것도 좋습니다. 더운 여름 날씨에 이 방법을 사용하면 더 잘 잠들 수 있습니다.
17. 앉아서 눈을 감고 눈이 내리는 모습을 상상해보세요.
연구에 따르면 신체는 이 이미지에 반응하여 전반적인 체온을 낮추는 것으로 나타났습니다.