밤에 먹기에 적합한 과일. 매일 적당량의 과일을 섭취하는 것은 건강에 매우 유익합니다. 신선한 과일에는 비타민, 메틸 섬유 등이 풍부합니다. 밤에 과일을 먹는 것은 뚱뚱해지기 쉽지 않습니다. 다음은 밤에 먹기에 적합한 과일입니다.
밤에 먹기에 적합한 과일1 밤에 먹을 수있는 과일은 다음과 같은 종류의 과일을 선택할 수 있습니다 :
첫째, 계피. 용안 고기는 혈액에 영양을 공급하고 마음을 진정시키고 기를 조율하고 뇌를 강화하는 효과가 있습니다. 잠자리에 들기 전에 먹으면 깨어나는 빈도를 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
둘째, 사과와 바나나. 사과는 식이섬유가 풍부해 입안과 치아에 남아있는 음식물 찌꺼기를 청소하고, 바나나는 칼륨 이온이 풍부해 다리 부종을 예방할 수 있습니다.
셋째, 산사나무. 소화 효소의 활동을 증가시키고 지방 분해를 촉진하며 지방을 제거하며 해독 및 슬리밍 효과를 가질 수 있습니다.
밤에 먹기에 적합한 과일
1, 호손, 혈청 콜레스테롤을 효과적으로 줄일 수 있으며 호손은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 해독 및 위 정화에 역할을 할 수 있으므로 특히 밤에 먹기에 적합합니다.
2, 자몽 자몽은 체중 감량의 역할을 달성 할 수 있지만 부종을 제거 할 수 있으며 이뇨제의 역할을하므로 밤에 자몽을 먹으면 신체 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.
3, 레몬 레몬은 비타민이 풍부하고 위와 내장을 청소하고 배변을 도울 수 있지만 미백 효과도 있습니다.
1, 바나나 : 바나나는 칼륨이 풍부하여 심장과 근육의 기능에 도움이됩니다. 동시에 바나나는 어린이의 변비와 설사를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 전에 섭취하기에 적합합니다.
2, 파인애플 :신선한 파인애플에는 프로테아제가 포함되어 있으며, 공복에 먹으면 파인애플의 단백질 가수 분해 효소가 위벽에 해를 끼칩니다. 일부 사람들은 또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 식사 후에 먹어야합니다.
3. 감: 감에는 '감 가루'와 붉은 타닌이 많이 함유되어 있습니다. 아침에 공복에 먹으면 위산이 위산과 반응하여 혈전을 형성하여 소화 기능에 심각한 영향을 미칩니다. 식사 후 또는 저녁에 섭취하기에 적합합니다.
둘, 밤에 과일을 먹기에 적합하지 않음 :
1, 두리안 :단백질, 지방 함량이 높지 않습니다. 원당 지수는 약 42로 그다지 높지는 않지만 성분의 2/3가 설탕입니다. 고혈당, 고혈압 또는 저혈압, 심장 기능 저하, 위궤양이있는 사람의 경우 두리안을 먹는 것은 여전히주의해야합니다. 과도한 칼로리 섭취를 피하고 원래 질병을 악화시키기 위해 두리안을 먹기 전에 음식의 양을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
2. 칠레 체리 : 설탕, 단백질, 비타민, 칼슘, 철, 인, 칼륨 및 기타 요소가 풍부합니다. 상단의 과일의 철분 함량은 철분과 뇌의 좋은 제품입니다. 당뇨병 환자는 탐욕스러워서는 안됩니다.
3, 미국 술 타나 : 술 타나 껍질과 술 타나 씨앗에는 항산화 물질, 심혈관 및 뇌 혈관 질환 예방이 포함되어 있습니다. 높은 설탕 함량, 10 개의 술 타나 칼로리는 2 개의 쌀 칼로리에 해당하며 당뇨병 환자는 더 많이 먹어서는 안됩니다.
저녁 과일 3에 적합 사과를 먹습니다. 밤에 먹은 후에는 사과가 비타민 C가 풍부하고 소화를 효과적으로 촉진하고 위와 장을 청소할 수있을뿐만 아니라 미용에도 역할을 할 수 있기 때문에 사과를 먹도록 선택할 수 있으므로 사과를 먹는 것이 가장 좋습니다.
바나나를 먹습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있으므로 바나나도 좋은 선택입니다.
산사나무를 먹습니다. 산사나무가 시다는 것은 누구나 알고 있습니다. 체중 증가가 두렵다면 호손을 먹을 수 있습니다. 호손은 소화를 촉진 할 수 있습니다. 동시에 산사 나무 열매에 함유 된 펙틴은 장벽의 지방과 독소를 흡수하여 몸에서 제거 할 수 있습니다. 좋은 과일입니다.
토마토 토마토는 미용에 좋은 과일입니다. 동시에 토마토에는 펙틴과 비타민이 풍부하여 변비를 돕고 신진 대사를 촉진합니다. 체중 감량에 매우 도움이됩니다. 더 많이 먹고 싶을 수도 있습니다.
딸기 딸기는 외관도 아름답지만 새콤달콤하고 영양가도 높습니다. 펙틴과 유기산이 풍부하여 슬리밍에 좋은 역할을 할 수 있습니다.
과일을 먹기 가장 좋은 4가지 시간대
사과, 배, 포도는 아침에 먹으면 가장 좋습니다. 과일을 먹는 것도 마찬가지입니다. 아침에 과일을 먹으면 인체에 가장 큰 영향을 미치며 영양가가 최대한 발휘되고 건강에 유익한 물질을 생성합니다.
수면 후 위와 장의 기능이 아직 활성화 된 상태이고 소화가 강하지 않지만 충분한 영양소를 보충해야하기 때문입니다. 이때 소화 흡수가 잘되는 과일을 먹으면 아침 업무나 학습 활동에 필요한 영양분을 충분히 보충할 수 있습니다.
아침에 과일을 먹으면 소화 흡수를 도울뿐만 아니라 완하제에도 도움이되며 과일의 새콤 달콤한 맛은 사람들을 하루 종일 상쾌하게 만들 수 있습니다. 밤에 휴식을 취한 후에도 사람의 위장 기능은 여전히 활성화 된 상태이며 소화가 강하지 않습니다. 따라서 사과, 배, 포도와 같이 너무 신맛이 나지 않고 떫지 않은 과일이 매우 적합합니다.
식사 전에는 먹지 마세요: 생과일, 오렌지, 산사나무, 바나나, 감입니다. 사과, 배, 바나나, 포도 등과 같이 식사 전에 먹기에 적합한 너무 산성이고 너무 떫지 않은 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 위장 기능이 좋지 않은 사람은 이때 과일을 먹지 않아야 합니다. 방울토마토, 오렌지, 산사나무, 바나나 등과 같은 일부 과일은 식사 전 공복에 섭취할 수 없습니다. 생과일에는 수용성 수렴제가 포함되어 있습니다.
공복에 먹으면 위산과 결합하여 위장의 압력을 높이고 팽만감을 유발합니다. 오렌지에는 유기산이 많이 포함되어있어 공복에 먹으면 팽만감과 산을 유발할 수 있습니다. 호손 맛 산, 공복에 먹으면 위가 아플 수 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 공복에 바나나를 먹으면 혈중 마그네슘 수치가 증가하고 심혈관계에 억제 효과가 있습니다.
감에는 수렴 효과가 있습니다. 위산을 만나면 소화되거나 배출되지 않는 감석이 형성됩니다. 공복에 많은 양을 먹으면 메스꺼움과 구토와 같은 증상이 나타납니다.
식사 후 선택: 파인애플, 파파야, 키위, 오렌지, 산사나무. 파인애플에 함유 된 브로 멜라 인은 단백질을 소화하고 신체의 소화 효소 결핍을 보충하며 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 리 시젠은 또한 <본초강목>에서 파인애플이 비장과 위를 강화하고 생명 에너지를 강화한다고 밝혔습니다. 식사 후 파인애플을 먹으면 식욕을 자극하고 기름기를 완화하며 소화를 도울 수 있습니다.
파파야의 파파인은 신체가 육류 단백질을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 소량의 파파야를 섭취하면 위궤양, 위장염 및 소화 불량을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위, 오렌지, 산사 나무속 등 는 유기산이 풍부하여 소화 효소의 활동을 증가시키고 지방 분해를 촉진하며 소화를 도울 수 있습니다.
마음을 진정시키는 간식 : 계피를 먹습니다. 밤에 과일을 먹는 것은 소화에 도움이되지 않으며 과일에는 설탕이 너무 많이 포함되어 있기 때문에 과도한 칼로리를 유발하여 비만으로 이어지기 쉽습니다.
특히 잠자리에 들기 전에 섬유질 함량이 높은 과일을 먹으면 장 과포화가 수면에 영향을 미치고 위장 기능이 좋지 않은 사람들에게는 더욱 해 롭습니다. 하지만 잠이 잘 오지 않는다면 계피 몇 개를 먹으면 마음을 진정시키고 수면에 도움이 될 수 있습니다.