요약: 간식을 많이 먹으면 여드름이 나지만, 여드름이 길어도 일부 친구들이 간식을 좋아하는 본성을 막을 수 없다면, 여드름이 나면 어떤 간식을 먹을 수 있을까? 어떤 간식을 먹으면 피부에 좋을까요? 다음은 피부에 좋은 간식을 추천해 드리겠습니다. 여드름이 나면 어떤 간식을 먹을 수 있는지 < P > 과일과 채소건조: 비타민 보충, 피부광택 추가 < P > 리뷰: 이런 간식이 우선일 수 있습니다. 대부분의 과일과 채소는 말린 수분으로 만들어졌기 때문에 튀긴 열량이 없으면 여드름이 감겨 있는 것을 두려워하지 않는다. 또한 과일과 채소의 영양분을 보존하고 비타민이 풍부해 피부 광택을 높이는 데도 도움이 된다. < P > 견과류류: 피부 노화를 늦추고 정신을 건강하게 유지하는 < P > 리뷰: 이런 음식은 매우 건강한 것으로 비타민 E 와 미네랄이 풍부하다. 비타민 E 는 피부 노화를 늦추는 중대한 효능이 있다. 또한 레시틴이 함유되어 있어 뇌의 피로를 완화시키고, 밤새워 놀 때 많이 먹으면 여전히 활기차 보일 수 있다. < P > 육간류: 얼굴 피부를 운동하고 안색을 붉히며 사람을 감동시킨다. < P > 리뷰: 각종 육간은 인성이 있어 씹을 때 얼굴을 최대한 움직이게 하고 혈액순환을 가속화시켜 자연스럽게 얼굴을 붉힐 수 있다. 게다가, 그것은 풍부한 단백질을 함유하고 있어 어느 정도 영양을 보충할 수 있다. < P > 덜 먹어야 할 간식: < P > 사탕: 이미 과학적으로 증명된 바에 따르면, 너무 많은 단맛을 섭취하면 피부의 신진대사가 느려질 수 있다. < P > 감자칩, 감자튀김: 튀김은 여드름을 일으키기 쉬우니 당연히 구매 주문서의 마지막 선택이 될 수밖에 없다. < P > 간식은 좋은 피부를 먹고 < P > 견과류 < P > 는 아직 식사 시간이 되지 않았지만 배가 고플 때 호두, 헤이즐넛 등과 같은 견과류를 자주 먹는다. 견과류는 우수한 영양' 챔피언' 으로 고품질의 식물 단백질뿐만 아니라 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하다. < P > 견과류 지방 함량이 높아 칼로리가 높은 식품으로 과식해서는 안 된다. 실수로 많이 먹으면 하루 세 끼의 기름량과 식사량을 줄여야 한다. < P > 요구르트 < P > 식사 사이 (식사 1 ~ 2 시간 전) 조금 배고플 때 내가 선호하는 간식은 요구르트로 배고픔을 예방하고 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 다음 식사의 식욕이 과성하는 것을 예방할 수 있다. 요구르트는 같은 칼로리를 함유한 음식보다 포만감이 강하고 영양이 가장 포괄적이며 휴대가 편리하고 먹기도 편리하다. 요구르트는 성장을 촉진하고 영양을 개선하는 데 있어 우유보다 우월하며, 그 중 젖산은 유해 미생물의 번식을 억제하고 위장 연동 운동과 소화액 분비를 촉진하며 다양한 미네랄의 흡수율을 높인다. 간식으로 한 번에 1 그램 (1 컵) 만 마시면 되고, 다른 과일, 견과류와 함께 먹으면 더 좋다. < P > 고지혈증을 가진 중장년층은 저지방 요구르트를 선택할 수 있고, 당뇨병인과 비만인은 무설탕 요구르트를 선택해야 한다. 요구르트는 상온에서 몇 시간 동안 보관해도 정상적으로 먹을 수 있다. 유산균이 죽어도 일정한 영양이 있기 때문에 단위로 가져가서 먹으면 냉장고 저장이 없다는 걱정은 하지 않아도 된다. < P > 당박 < P > 새콤달콤한 당박은 항상 내가 가장 좋아하는 것이다. 식사 전에 한 묶음을 먹으면 영양을 보충하고 식욕을 돋울 수 있다. 산사 나무속의 비타민과 미네랄 함량이 풍부하다. 특히 지방분해 효소는 지방류 식품의 소화를 촉진하고, 건위 소화를 촉진시켜 혈지를 조절하는 데 도움이 된다. < P > 당박은 가장 건강한 간식이 아니기 때문에 양을 조절하고 한 번에 한 줄씩, 일주일에 최대 두 번 먹는 것이 관건이다. 너무 많이 먹으면 위산 분비가 과다하게 되기 쉽다. 혈당이 높고 위궤양, 위식도 역류 증상이 있는 사람, 노인은 되도록 적게 먹는다. 산사나무로 만든 당박 외에도 마마의 당박도 흔하다. 번갈아 먹는 것이 영양이 더 풍부할 것을 제안한다. < P > 포병전 < P > 은 내가 자주 먹는 간식으로, 베이징의 전통 명소로 고대 궁정에서 유래한 뒤 서민 서민의 집으로 들어간다. 파우더와 밀가루로 팬케이크를 만들고 중간에 꿀, 호두, 참깨 등의 소를 넣는다. 한약은 밀가루가 비장을 활성화시키고 기운을 돋우고, 꿀이 안신을 보양하고, 호두가 양지를 보충하고, 건뇌익지, 깨가 간 신장을 보충하고, 장을 윤장변을 보충하고, 마지막 네 가지 원료인 고대 본초는 모두' 연년',' 장생' 의 효능이 기재되어 있다고 생각한다.
poria 케이크는 특히 중년 및 고령자가 먹기에 적합합니다. 그러나 맛이 달콤해서 많이 먹으면 안 된다. 떡은 크고 작으며, 큰 것은 하루에 한 개, 작은 것은 하루에 두 개씩 먹으면 된다. 고지혈증, 비만, 당뇨병 환자는 신중하게 먹어야 한다. 여름에 비가 많이 오는 계절에는 습기가 많으니 적게 먹어야 한다. < P > 사과 < P > 나는 종종 저녁 식사 후 8 ~ 9 시에 사과를 먹는다. 내 생각에는 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라 수면에도 도움이 된다. 사과는 영양가가 높고 당류, 유기산, 섬유소, 비타민, 미네랄, 폴리페놀, 플라보노이드 영양소가 풍부해 소화가 쉽고 맛있으며 과학자들이' 전방위적인 건강과일' 이라고 부른다. 그것은 매우 대중적인 과일로, 대부분의 사람들이 먹기에 적합하다. < P > 체중 부담이 있는 사람은 식사 전에 먹는 것이 좋다. 이렇게 하면 포만감을 느낄 수 있고, 식사량을 줄이면 체중을 조절하는 데 도움이 된다. 보통 하루에 한 개, 혹은 매주 서너 개, 그리고 다른 제철 과일을 산재 먹으면 음식의 다양화를 할 수 있다. 또한 사과의 질감이 비교적 딱딱하기 때문에, 먹을 때 천천히 씹어 먹는 것이 가장 좋다. 게걸스럽게 삼키지 않도록 위장이 손상되지 않도록 하는 것이 좋다. < P > 땅콩 < P > 저녁 식사 전에 텔레비전을 보면서 땅콩을 먹는 것은 나에게 매우 즐거운 일이다. 땅콩의 단백질 함량은 약 3% 에 달할 수 있으며, 영양가는 계란, 우유, 살코기 등과 같은 동물성 식품과 견줄 수 있으며 인체에 쉽게 흡수되어 이용된다. 땅콩은 인체에 필요한 8 가지 아미노산을 함유하고 있으며 비율이 적당하며, 다불포화 지방산, 레시틴, B 족 비타민, 비타민 E, 다양한 필수 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있어 땅콩 등 견과류를 자주 먹으면 심뇌혈관병 등 만병을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔다. < P > 대부분의 사람들은 땅콩을 먹기에 적합하지만, 유아는 먹지 않는 것이 좋다. 땅콩은 기관지를 잘 막기 때문이다. 땅콩에는 기름이 많이 함유되어 있기 때문에 너무 많이 먹지 말고 껍데기 땅콩을 가지고 하루에 1-2 (한 줌의 양) 를 먹으면 된다.