2, 고지방 패스트 푸드는 운동 후 식사에 적합하지 않습니다. 감자 튀김, 치킨 너겟, 핫도그, 햄버거 및 기타 음식과 같은 음식은 피트니스 후 위장을 빠르게 채우고 배고픔을 덜어 줄 수 있지만 이런 종류의 고지방 패스트 푸드를 먹기위한 피트니스 후에는 한편으로는 지방을 소비하고 다른 한편으로는 많은 지방을 소비하여 체력이 저하되기 쉽습니다. 지방 물질의 패스트 푸드는 소화하기 어렵고 피트니스 애호가 소화 불량으로 이어질 것이며 근육을 만드는 신체의 능력으로 전환 할 수 없으며 도움이되지 않습니다.
많은 사람들이 피자를 먹고 싶어하고 피자에는 지방이 많이 포함되어 있으며 특히 소시지가 들어있는 피자는 피트니스 후에 먹을 수 없으며 고 칼로리로 이어지기 쉽고 피트니스는 효과가 없습니다. 빵이나 치즈를 먹도록 선택할 수 있습니다.
3. 피트니스 후에는 짠 음식, 무거운 음식을 먹어서는 안되며 영양가 있고 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 음식에는 더 많은 향료와 소금이 포함되어있어주의해서 섭취해야하며 피트니스 애호가의 체내 칼륨 수치가 쉽게 낮아질 수 있으며 신체가 제때 회복되지 못할 수 있습니다. 칼륨은 인간 세포의 활동에 중요한 역할을합니다. 운동 후에는 다량의 땀이 배출되고 다량의 전해질이 체내에 나타나기 때문에 체내 칼륨을 섭취하기 쉬운 소금 함량이 높은 음식을 섭취하는 것은 적합하지 않습니다.
4. 피트니스 후에는 튀긴 음식을 먹지 마십시오. 바베큐에는 소화하기 어려운 지방이 더 많이 포함되어 있습니다. 그것을 먹는 것은 피트니스 애호가에게는 좋지 않으며 운동 후 신체의 신진 대사를 방해합니다. 따라서 단백질 유제품, 계란 및 기타 음식을 보충 할 수있는 가벼운 음식을 선택하십시오. 운동 후 바베큐를 먹으면 소화 불량을 일으키기 쉽고 심한 경우 설사를 할 수 있습니다.