안녕하세요! !
여름에 어울리는 추천 과일은 다음과 같다.
감 : 지친 육체노동자와 운전기사에게 적합하다. 대부분의 경우 허혈로 인해 몸이 피곤해집니다. 감에는 철분이 다량 함유되어 있어 헤모글로빈 생성을 촉진할 수 있습니다. 감은 또한 배기가스를 자주 흡입하는 운전자가 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파인애플: 운동선수에게 적합합니다. 파인애플은 항염증 및 부기 효과가 있으며 혈액 순환을 개선하여 힘줄 염증 및 외상의 회복을 촉진할 수 있습니다.
바나나: 서비스업 종사자에게 적합합니다. 바나나는 긴장을 완화하고 업무 효율성을 높이며 피로를 줄여줍니다. 바나나를 더 많이 먹으면 서비스업 종사자들의 기분이 좋아질 수 있습니다.
배 : 컴퓨터 작업을 하시는 분들에게 적합합니다. 배에는 비타민 A, E, B2가 풍부해 오랫동안 피로해진 눈에 좋다.
망고 : 사무직 여성에게 적합합니다. 망고에는 카로틴과 독특한 효소가 풍부해 피부를 탄력있게 만들고 주름 형성을 지연시키는 효과가 있어 아름다움을 사랑하는 젊은 여성에게 가장 적합합니다.
키위 과일: 노인과 어린이에게 적합합니다. 키위의 비타민 함량은 오렌지의 2배이기 때문에 키위를 많이 섭취하면 면역력이 향상되고 전염병을 예방할 수 있습니다.
과일을 고를 때는 먼저 과일의 '성질'을 이해하는 것부터 시작하세요
먼저 전통 의학에 따르면 과일의 기질은 차갑고 시원한 세 가지로 분류됩니다. 주로 감귤, 오렌지, 마름, 바나나, 감, 수박 등이 포함됩니다. 따뜻한 음식에는 오렌지, 대추야자, 밤, 복숭아, 살구, 용안, 리치, 포도, 체리, 석류, 파인애플 등이 포함됩니다. , 코코넛, 비파, 산사나무속 등, 사과 등 일반적으로 겨울에는 따뜻한 과일, 여름에는 차가운 과일, 달콤한 과일을 일년 내내 섭취하는 것이 적합합니다.
비장과 위장이 허한 사람은 차가운 과일을 주의해서 섭취하세요
봄과 여름이 바뀌는 계절에는 체액생성, 갈증해소, 목을 촉촉하게 해주는 효능이 있는 과일을 섭취하세요. 건조함을 제거하는 것은 신체의 에너지를 보충하는 최선의 선택입니다. 다음 5가지 클래식 과일은 이번 시즌에 가장 좋은 선택이며 대부분 위에서 언급한 효과를 가지고 있습니다. 그러나 봄과 여름에 '인기' 있는 과일은 대부분 성질이 차가워 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
배 : (적합) : 배는 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 가래를 풀고 화를 없애며 폐를 촉촉하게 하고 건조함을 없애는 효능이 있으며 폐열로 인한 기침, 목이 마르는 데에 효과가 있다. 인후통, 마른 변, 고혈압 및 간염, 간경변증 환자(금기): 비장 및 위가 찬 사람, 소화 불량 및 산후 빈혈이 있는 사람은 배를 먹지 마십시오.
바나나 : (적합) : 성질은 달고 차고 맛은 약간 떫으며 열을 없애고 갈증을 해소하며 위를 맑게 하고 피를 식히며 장을 촉촉하게 하고 완하제를 내리게 하는 효능이 있다. 혈압과 이뇨. 음허, 장마름, 혈열, 기 정체로 인해 갈증, 변비 등이 있는 사람에게 매우 건강한 식품입니다. (금기): 바나나는 비장과 위장이 차갑고 양기가 부족한 사람에게는 적합하지 않습니다. 그렇지 않으면 결핍 화재가 더욱 심해집니다.
사과 : (적절한) : 성질은 중성이며 맛은 달고 신맛이 나며 심장을 보양하고 기를 자양하며 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 비장과 위를 튼튼하게 하는 기능이 있다. 사과에는 영양분이 매우 풍부하며, 함유된 탄닌산과 유기산은 수렴 효과가 있으며, 펙틴과 섬유질은 박테리아와 독소를 흡수하여 설사를 멈추게 하며, 유기산은 장의 배설을 촉진할 수 있습니다. 그리고 대변을 통과할 수 있습니다. 거기에 포함된 칼륨은 체내의 과잉 나트륨과 결합할 수 있어 고혈압 예방 및 치료에 도움이 됩니다. (금기): 비장과 위장이 약한 사람은 사과를 더 많이 먹으면 안 됩니다.
키위 과일: (적합): 해열 및 갈증 해소 효과가 있습니다. 설탕, 비타민C 등 각종 영양소가 풍부하며, 특히 비타민C 함량이 배나 사과에 비해 훨씬 높다. (금기): 비장과 위장이 허한 사람은 더 많이 먹으면 안 됩니다.
수박: (적절): 여름 더위를 해소하는 보물, 시원하고 달콤하며 맛있습니다. 수박은 열을 없애고 짜증을 없애며, 갈증을 풀어주고 열을 내리게 하며, 중추를 이완시키고 기를 낮추며, 후두마비를 치료하고 이뇨제, 혈설사를 치료하고 술을 해독하는 효능이 있습니다. (금기): 수박을 한 번에 너무 많이 섭취하지 마십시오. 그렇지 않으면 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.
체형에 따라 과일을 선택하세요
과일의 특효: 소화불량, 고혈압 환자는 산사나무, 복숭아, 오렌지 등 설사가 있는 사람이 먹을 수 있는 과일을 더 많이 섭취하세요. 석류, 감 등을 더 많이 섭취하고, 불면증이 있거나 몽환적인 사람은 용안, 리치, 호두, 대추 등을 더 많이 먹을 수 있습니다. 즉, 체질이 약한 사람은 따뜻한 음식을 먹어야 합니다. 과일은 차갑고 시원한 과일을 주의해야 합니다. 뜨겁고 건조한 사람은 그 반대이며, 밋밋한 과일은 체질이 다양한 사람에게 적합합니다.
과일 섭취 금기: 설사가 있는 사람은 바나나를 먹으면 안 되고, 당뇨병이 있는 사람은 포도를 먹으면 안 되고, 비장과 위양이 부족하고 변이 묽은 사람은 마름을 먹으면 안 됩니다. 배는 먹지 말아야 하고, 위장에 이상이 있고 위산이 역류하는 사람은 올리브를 먹지 말아야 하며, 음허(陰虛)가 있고 화(熱)가 심한 사람은 리치를 먹지 말아야 하며, 허약한 사람, 산후에 찬 기운이 있는 사람, 혈액이 부족한 사람은 감을 먹지 말아야 한다. ; 비장과 위장 기능이 저하되어 위장 기능이 약한 사람은 수박을 먹지 마십시오.
과일을 적당히 섭취하세요
매일 과일을 얼마나 섭취하는 것이 적절한가요? 중국영양학회는 '중국인을 위한 식생활 지침'에서 시민들이 하루에 야채 400~500g, 과일 100~200g을 섭취해야 한다고 권고하고 있습니다. 일반인의 관점에서 이 기준은 하루에 과일 2단위(주스 1컵 또는 중간 크기 과일 1개는 1단위에 해당)를 섭취하는 것을 의미합니다.
과일마다 함유된 영양소가 다릅니다. 따라서 과일 품종의 선택은 최대한 다양해야 합니다. 경제적인 여건이 허락한다면 매일 두 가지 과일을 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다.
최근 과학자들은 하루에 여러 번 과일을 먹으면 암을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 때문에 일부 국가에서는 '과일을 하루 5번 먹기' 캠페인을 시작했습니다.
감사합니다! ! !