아침에 시간이 충분하다면 아침을 먹는 것이 최선의 선택이다. 아침 식사로 과일을 선택할 경우, 오렌지, 감, 바나나 등 공복에 직접 과일을 먹는 것보다 우유 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 수박, 멜론, 스타프루트, 배 등 영양이 풍부한 과일도 선택할 수 있다. 과일은 좋은 것이고 인체에 필요한 풍부한 비타민과 영양소를 함유하고 있지만 주 식사로 섭취하거나 식사 후 또는 보충제로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.