이 기간 동안 베이징의 전염병은 더욱 심각해졌습니다. Zhong Nanshan 학자가 베이징으로 달려갔다는 소식을 듣고 매우 감동했습니다. 종남산(忠南山) 학자는 80대 노인인데 건강이 좋으시면서도 국가의 정의와 안전, 건강을 위해 오가시는 모습이 감동적이고 안타깝습니다.
우리 평범한 사람들이 이 문제에 어떻게 더 잘 기여할 수 있을까요? Zhong Nanshan 학자는 신체에 충분한 항체가 있으면 다시 감염되지 않으므로 어떻게 해야 합니까?
우리 몸 각각은 질병에 대한 저항력인 면역력으로 구성되어 있다. 면역력을 군대에 비유한다면 항체는 무기이다. 종난산(忠南山) 학자는 “면역력은 최고의 의사”라고 말했다. ?그래서 우리는 우리 몸에 충분한 항체가 있도록, 즉 면역력을 충분히 강하게 만들고 싶습니다.
면역력을 높이려면 먼저, 일상생활이 정상인지 확인해야 합니다. 둘째, 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 필요합니다. 01. 규칙적인 생활과 균형잡힌 식습관을 가지세요
첫 번째 포인트는 규칙적인 생활과 균형잡힌 식습관을 갖는 것입니다. 이는 많은 사람들이 알아야 하지만, 현재의 현실 때문에 이루기 어려운 것이기도 합니다. 사회적 리듬이 상대적으로 빠르거든요. 모두들 일과 생활이 바쁘기 때문에 어려운 일이지만 그래도 최선을 다해야 합니다.
정상적인 일정에 적응하는 것은 매우 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 사람이 일하거나 공부할 때 졸리거나 피곤하지 않으려면 충분한 수면이 필요하기 때문입니다. 그래서 연기 스타일을 바꾸고 싶다면 좋은 방법이 있어요. 아무리 늦게 놀아도, 아무리 늦게 쉬어도 둘째 날에는 잠이 많이 오는데, 평소대로 일어나야 해요. 계속해서 잠을 자면 밤에 일찍 잠자리에 들게 될 것입니다.
이러한 행동을 몇 번 더 지속하다 보면, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 쉽게 생길 것입니다.
또 하나의 포인트는 균형잡힌 식사를 한다는 점이다. 테이크아웃을 주문하는 젊은층이 많다보니 균형잡힌 식사도 어렵다. 실제로 일상생활에서 우리는 고기와 야채를 모두 먹어야 하며, 가리지 말고 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 가능하면 테이크아웃 주문을 최소화하고, 직접 요리를 하는 것이 깨끗하고 위생적이며 균형잡힌 식사를 할 수 있도록 해준다. 02. 운동하는 습관을 유지하세요
운동을 하면 건강해지고 오래 살 수 있습니다. 물론, 운동의 형태는 다양합니다. 자신이 잘하지 못하고 좋아하지 않는 운동을 선택하기 때문에 운동을 좋아하지 않는 사람들이 많습니다. 따라서 그렇다면 어떤 운동을 더 시도해 볼 수 있습니까? 당신이 더 좋아하는 것. 예를 들어, 저는 개인적으로 달리기를 별로 좋아하지 않습니다. 가장 오랫동안 달리기를 한 학기는 더 이상 할 수 없었습니다. 하지만 개인적으로 공놀이를 아주 좋아하고 매일 할 수 있습니다.
그래서 운동을 별로 좋아하지 않는다면 여러 가지 운동 방법을 시도해보고 가장 마음에 드는 운동 방법을 선택하면 되는데, 굳이 매일 운동을 고집할 수 없다면 최소한 2가지 정도는 운동하는 것이 좋습니다. 일주일에 3번 정도. 이렇게 하면 신체 기능이 비교적 건강하고 활력이 넘치는 상태가 됩니다.
운동은 면역력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그래서 이 방법을 놓쳐서는 안 됩니다.
장원홍 교수는 전염병과의 싸움은 장기간의 전쟁이므로 식습관의 균형을 맞추고, 일과 휴식을 조절하며, 운동 습관을 기르고, 면역력을 충분히 키워야 한다고 말했습니다. 전염병은 우리에게서 멀어질 것입니다.