운동 강도는 지방 연소를 결정합니다.
지방 연소 효과를 얻기 위해서는 단순히 운동만 하는 것이 문제가 아닙니다. 인체가 특정 강도로 운동하면 지방이 연소되어 열로 전환되고 땀을 통해 몸 밖으로 배출된다는 사실이 과학적으로 입증되었습니다. 따라서 운동과 땀을 흘리면 열을 배출하고 더 많은 지방 연소를 촉진하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 운동과 땀을 통한 체중 감량은 이상적인 방법이며 부작용이 없습니다.
땀을 많이 흘리는 것이 운동과 체중 감량의 지표인가요? 이 개념은 다소 편향되어 있습니다. 땀을 많이 흘릴수록 더 나은 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 땀은 체온을 조절하고 일부 신진대사 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 일반적으로 땀은 반사 활동이며 땀샘의 분비는 따뜻한 자극이나 정신적 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 열로 인해 혈관이 확장되면 혈액 속의 수분이 피부 표면으로 열을 전달한 다음 땀으로 증발하여 주변으로 열을 전달합니다. 더운 환경에서는 하루에 최대 8~12리터의 땀을 흘릴 수 있습니다. 정상적인 발한은 인체 건강에 유익하지만 과도한 발한은 탈수를 유발하여 현기증과 복통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
땀을 흘리는 과정은 주로 몸에서 과도한 열을 분산시키는 것입니다. 땀을 많이 흘리면 체내 수분 손실로 이어져 일시적인 체중 감소만 초래합니다. 실제 체중 감량은 지방 감량, 매일 적절한 운동, 일정량의 칼로리 소비를 통해 효과적인 체중 감량을 달성해야합니다.
운동은 땀을 흘리는 효과를 얻어야하기 때문에 행복합니다. 그러나 발한에는 다른 많은 요인이 있기 때문에 이것이 운동의 좋은 효과를 반영하는 유일한 기준은 아닙니다. 발한이 심한 경우 질병의 가능성을 배제하기 위해 정기적 인 병원에 가서 검사를받는 것이 좋습니다. 정상적인 운동은 적당히 해야 하며 너무 피곤하지 않아야 합니다.