1. 식초에 콩을 담그면 체중을 줄일 수 있습니까?
콩을 식초에 담가두면 체중을 줄일 수 있습니까? 식초에 콩을 담그는 것은 비만 치료에 도움이되지만 모든 비만 환자에게 적합하지는 않습니다. 그렇다면 식초에 콩을 담그는 것이 체중 감량에 어떤 역할을 할 수 있을까요? 식초에 콩을 담그면 장의 연동 운동을 촉진하고 장이 과도한 지방과 쓰레기를 배출하는 데 도움이되므로 신체가 과도한 지방을 태우는 데 매우 좋을 수 있으므로 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
다음은 간단하고 실용적이며 건강한 체중 감량 원칙입니다.
1, 세 끼 합리적인 배열
아침 식사는 고 섬유질 시리얼과 저지방 신선한 우유 만 먹으면 배변을 도울뿐만 아니라 매우 영양가 있고 건강 할 수 있습니다. 육류와 해산물은 중국 음식을 위해 예약되어 있으며 저녁에는 야채가 대부분을 차지하는 가벼운 음식을 먹을 수 있습니다.
2. 식사 후 30분 동안 서 있습니다.
사실 여성이 뚱뚱해지는 가장 큰 이유는 부주의입니다. 바쁜 일과 공부로 인해 삶을 합리적으로 할당하고 자신의 식단과 생활을 정리할 시간이 없습니다. 사실, 위장에 지방이 축적되는 문제를 피하고 나중에 메이크업을 저장하기 위해 식사를 마친 후 최소 30 분 동안 서있을 수 있습니다.
3. 취침 전 5시간 금식
사람들은 흔히 아침 식사는 황제처럼, 점심 식사는 민간인처럼, 저녁 식사는 거지처럼 먹는다고 말하는데, 아마도 이런 이유 때문일 것입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들에게는 잠자리에 들기 5 시간 전 금식이 매우 필요합니다.
요약하면 식초에 담근 콩 체중 감량 방법은 매우 간단하고 여름에는 저칼로리 음식을 더 많이 섭취하고 식초에 담근 콩도 가장 중요합니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 식초에 콩을 담가 체중 감량을 선택할 수 있지만 이미 매우 마른 사람들은 체중 감량을해서는 안되므로 더 아름답게 될뿐만 아니라 건강과 일상 생활 업무에도 영향을 미칩니다.
2. 식초에 담근 콩의 미용 효과
식초에 담근 콩이 왜 그렇게 인기가 있습니까? 중요한 이유 중 하나는 미용 효과가 있다는 것인데, 그렇다면 식초에 담근 콩의 미용 효과는 무엇일까요? 식초에 담근 콩의 미용 효과에 대해 종합적으로 살펴 보겠습니다.
1. 식초에 담근 콩은 멜라닌 계란 프라이에 유용합니다. 콩에 다른 과일 성분이 함유된 식초를 첨가하면 피부에 활력을 불어넣고 멜라닌을 옅게 하는 데 효과적입니다. 식초의 아미노산은 대두와 상호 작용하여 단백질 합성을 촉진하고 피부 재생을 개선합니다. 비타민 C는 미백 피부 관리 효과가 있습니다. 매일 식초에 담근 콩 몇 개를 먹으면 피부에 활력을주고 멜라닌을 밝게하는 데 효과적이며 콩 식초는 반찬을 준비 할 때도 사용할 수 있습니다.
2. 식초에 담근 콩은 미용, 살균, 항암 효과가 있습니다. 식초의 건강 관리 기능이 점점 더 주목을 받고 있습니다. 현대 연구에 따르면 식초에 담근 콩의 식초에는 인체에 필요한 영양소가 풍부하다는 사실이 밝혀졌습니다. 식초에 콩을 자주 마시면 혈관을 부드럽게하고 혈중 지방과 혈압을 낮추며 동맥 경화를 예방하고 당뇨병을 치료할 수 있습니다. 또한 식초에 담근 콩은 미용, 살균, 항암 효과가 있습니다.
3, 식초에 담근 콩은 당신을 아름답게 만듭니다. 식초에 담근 콩은 국가 기관에서 검증하고 승인하여 혈중 지방 (중성 지방) 건강 효과를 낮 춥니 다. 식초에 담근 콩은 혈중 지방 (중성 지방)을 낮 춥니 다. 또한 식욕을 자극하고 소화, 간 및 담낭을 돕고 결핍과 밝은 눈을 조율하고 신장과 비장을 조율하고 혈중 지질 조절 및 혈압을 낮추고 혈관을 부드럽게하고 혈액 완화제, 미용 및 체중 감량, 술에 취하고 간을 보호하는 등 많은 보조 효과가있어 사람들이 건강을 유지하고 아름답게 유지합니다.
4, 식초에 담근 콩은 시력을 향상시키고 머리카락을 검게 보이게 할 수 있습니다. 현대 연구에 따르면 콩은 혈중 지방, 밝은 눈, 검은 머리카락을 낮추고 얼굴에 영양을 공급하는 효능이있을뿐만 아니라 중기를 조절하고 열과 바람을 맑게 할뿐만 아니라 요통, 빈뇨, 여성 냉 이상, 복부 냉 및 기타 증상을 효과적으로 완화 할 수 있음이 입증되었습니다....
3. 식초에 담긴 콩의 영양가
식초에 담긴 콩이 왜 그렇게 인기가 있습니까? 이것은 식초에있는 대두의 영양가 때문입니다. 식초 속 대두의 영양가는 주로 대두와 식초에 반영됩니다. 대두의 영양가는 어떻게 될까요? 살펴 보겠습니다 :
식초의 영양가
1, 식초는 나트륨이 풍부하여 삼투압을 조절하고 산-염기 균형을 유지합니다. 정상적인 혈압을 유지하십시오. 신경 근육 흥분성을 향상시킵니다.
2. 식초는 인체 건강에 없어서는 안될 미량 영양소 인 구리가 풍부하며 혈액, 중추 신경계 및 면역 체계, 모발, 피부 및 뼈 조직, 뇌, 간, 심장 및 기타 내부 장기의 발달과 기능에 중요한 영향을 미칩니다.
대두의 영양가
대두에는 단백질, 칼슘, 인, 철분, 카로틴, 대두 레시틴, 프로테아제 억제제 및 식물성 콜레스테롤이 풍부합니다. 대두 500g당 단백질이 풍부하여 살코기 1000g, 달걀 1500g 또는 우유 6000ml에 해당하는 양이 단백질로 함유되어 있습니다. 또한 인간 세포에서 매우 중요한 영양 역할을하는 다양한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 따라서 콩을 먹으면 인간의 면역 기능을 향상시킬뿐만 아니라 심혈관 질환으로부터 사람들을 보호 할 수 있습니다. 동맥 경화를 예방하고 인간의 심장과 다른 장기를 간접적으로 보호 할 수 있습니다.
대두는 단백질을 함유 한 가장 풍부한 식물성 식품입니다. 단백질의 질과 계란, 우유는 거의 같지만 단백질 함량은 육류와 계란보다 훨씬 많으며 쇠고기의 약 2 배, 계란의 2.5 배입니다. 따라서 과학자들은 대두를 단백질의 창고라고 부르며 "콩의 왕", "식물의 우유"라고도합니다. 대두 지방 함량은 18 %, 대부분 불포화 지방산, 좋은 품질, 낮은 융점, 소화 및 흡수가 용이합니다. 또한 인체 건강에 없어서는 안될 필수 지방산과 리놀렌산이 풍부합니다. 콩의 영양학적 이점이 약용 가치를 결정합니다....
4. 식초에 콩을 담그는 올바른 방법
식초에 담근 콩은 건강에 큰 이점이 있으므로 건강에 민감한 많은 사람들이 식초에 담근 콩을 먹기로 선택하지만 외부에서 구입 한 것은 종종 건강에 좋지 않기 때문에 사람들이 알고 싶어하는 수제 식초에 콩을 담그는 방법이되었습니다. 다음은 식초에 콩을 담그는 일반적인 방법입니다 :
1, 식초에 콩을 담그는 일반적인 방법. 구체적인 방법은 다음과 같습니다 :콩을 씻고 팬에 붓고 20-25 분 동안 볶고 팬에서 식힌 다음 유리 병에 넣고 병의 절반을 식초에 넣고 나머지 절반을 식초에 넣은 다음 밀봉하여 보관하고 5-6 일 동안 빛을 피하여 먹을 수 있습니다. 매일 아침 저녁으로 식초에 콩 5-6 개를 먹고식이 요법과 운동에주의를 기울이면 효과가 더 좋아질 것입니다.
2, 식초 담근 콩 절임 및 훈제 방법. 신선한 콩을 물로 씻고 체에 넣고 물을 말리고 기름과 물이없는 깨끗한 병에 콩을 넣고 쌀 식초를 붓고 밀봉하고 다시 넣고 콩을 쌀 식초에 완전히 담근 다음 최소 15 일 동안 방치 한 후 뚜껑을 엽니 다. 콩을 식초로 담그십시오.
3, 담그는 방법. 신선한 콩 250 그램, 식초 200 그램. 생산 방법 : 신선한 콩 250g, 식초 15 일 동안 담그십시오. 사용법:매일 콩을 10알 정도 씹어 드세요. 효과 : 피부를 부드럽게하고 색소 침착을 퇴색시킬 수 있습니다. 식초 콩에는 인지질과 다양한 아미노산이 포함되어 있으며 피부 세포의 신진 대사를 촉진하고 콜레스테롤을 줄이며 간 기능을 개선하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.
4. 공기 건조 방법. 튀긴 콩을 도자기 병에 넣고 식초에 담급니다. 콩과 식초의 비율은 1:2이며 밀봉하여 서늘하고 통풍이 잘되며 건조한 곳에 보관하고 섭취 후 7 일 후에 섭취하십시오. 매번 15-20 캡슐을 복용하고 하루에 세 번 공복에 씹으십시오. 고혈압 예방 및 조절, 혈중 지방 및 콜레스테롤 저하, 죽상 동맥 경화증 예방 효과가 있습니다. ...
5. 식초에 담근 콩은 누가 먹을 수 없습니까?
식초에 담근 콩에는 많은 이점이 있지만 혈중 지방과 혈압을 낮출뿐만 아니라 미용과 피부 관리, 심지어 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 쌀식초에 담근 콩을 오랫동안 먹을 수 있을까요? 쌀 식초에 담근 콩을 먹을 수없는 사람은 누구입니까? 식초에 담근 콩은 위장 문제와 산 분비가있는 사람들에게는 적합하지 않으며 쌀 식초를 담그는 데 사용되는 콩은 익힌 콩이어야하며 그렇지 않으면 사람들이 사포닌 독소를 섭취하기 쉬워 불편 함을 유발합니다.
6. 요가 배 동작
1, 배 모양
1, 평평하게 누워 다리를 모으고 양손을 몸의 양쪽에 놓고 손바닥을 아래로 내립니다.
2. 숨을 들이마시고 무릎을 구부린 다음 다리를 몸과 수직으로 들어 올립니다.
3. 숨을 내쉬며 엉덩이와 등이 자연스럽게 바닥에서 떨어지도록 다리를 다시 발로 내립니다. 몸이 부드러우면 발가락이 바닥에 닿습니다.
4. 천천히 규칙적으로 호흡하면서 10~15초간 유지합니다.
5. 회복하려면 무릎을 구부리고 척추가 웅크린 몸을 엉덩이와 바닥으로 한 번에 한 부분씩 펴지는 것을 느낍니다.
2. 각도 유형
1, 다리를 벌리고 어깨너비로 벌린 자세, 다리를 곧게 편 자세.
2. 오른발을 오른쪽으로 90도, 왼발을 약간 오른쪽으로 돌리고 뒤꿈치는 일직선으로, 양팔은 바닥과 평행하게 양쪽을 평평하게 합니다.
3. 숨을 내쉬고 양팔을 몸과 90도로 유지하면서 오른쪽으로 구부립니다(옆으로 구부릴 때 동시에 허리 위로 앞으로 기울어지지 않도록 주의). 오른손을 종아리 앞쪽에 놓고 양팔을 일직선으로 세운 다음 고개를 돌려 위를 바라봅니다. 편안하게 호흡하면서 20초간 유지합니다.
4. 숨을 들이마시고 천천히 시작 자세로 돌아가면서 왼쪽도 같은 동작을 반복합니다.
3. 하프 보트 동작
1단계: 요가 매트에 앉아 등을 기대고 양팔을 서로 평행하게 뻗은 다음 다리를 보트 모양으로 바닥에서 들어 올립니다.
2단계:세 번의 호흡 후 등을 살짝 내리고 다리를 바닥에 닿지 않게 앞으로 곧게 뻗습니다. 세 번의 호흡을 유지합니다.
3단계:그런 다음 처음 자세로 돌아가서 10회 반복합니다.
4. 사이드 푸쉬업 레그 레이즈
1단계:푸쉬업으로 시작하여 몸을 오른쪽으로 돌리고 체중을 오른손과 오른발로 이동합니다.
2단계: 왼손으로 왼쪽 발가락을 잡는다는 느낌으로 균형을 잃지 않고 천천히 왼쪽 다리를 들어 올립니다. 할 수 없다면 억지로 하지 마세요.
3단계: 한 호흡에 가까이 갈 수 있다면 다리를 서서히 가장 높은 위치까지 들어 올리고 5회 호흡을 유지한 다음 반대쪽으로 전환합니다.
5. 코브라 자세
1단계: 요가 매트에 누워 양손을 어깨 아래에 두고 다리를 모은다.
2단계:숨을 들이마시고 천천히 팔을 곧게 펴면서 몸의 앞쪽 전체를 위로 쭉 뻗습니다. 시선은 위를 바라보고 치골을 바닥에 대고 발을 뒤로 뻗습니다. 이 자세를 유지하며 정상 호흡을 6~8회 반복합니다.
3단계: 숨을 내쉬고 천천히 팔을 구부린 후 허리, 가슴, 목을 바닥으로 돌려 엎드린 자세를 다시 시작합니다. 이 자세는 3~5회 반복할 수 있습니다.
6. 뒷벽에 다리 밀착하기
1단계: 요가 매트를 반으로 접고 무릎뼈가 다치지 않도록 두껍게 깔아주세요. 오른쪽 다리를 무릎을 꿇고 매트에 무릎을 대고 벽에서 20cm 떨어진 지점을 지지하고 오른손 손바닥을 곧게 펴서 위로 돌리고 발끝을 벽에 대세요.
2단계: 왼쪽 다리를 앞으로 구부려 왼발을 지탱하고 고관절이 늘어나는 느낌이 들 때까지 엉덩이를 아래로 누릅니다.
3단계: 왼손을 왼쪽 다리에 얹고 오른손을 교차하여 상체를 곧게 펴고 배를 집어넣고 상체를 위로 뻗어 5회 호흡한 후 천천히 다리를 내린 다음 왼쪽 다리로 바꿔서 동작을 반복합니다.
7. 다리 뒤로 들어 앞으로 구부리기
1단계: 똑바로 선 다음 손이 바닥에 닿을 때까지 상체를 천천히 구부린 다음 왼쪽 다리를 일직선이 되도록 힘주지 않고 들어 올립니다.
2단계: 복부를 안쪽으로 당기고 5회 호흡한 다음 왼쪽 다리 지지대로 전환하여 위 동작을 반복합니다.
팁:이 동작은 어렵습니다. 균형을 잡을 수 없다면 벽에 붙이거나 도움을 받을 수 있습니다.