나들이에 어떤 음식을 가져갈지
나들이에 어떤 음식을 가져갈지 아는 사람 있나요? 3월은 봄의 절정으로 모든 것이 다시 살아나기 좋은 시기입니다. 주말 방학 동안 공원과 교외 명승지 곳곳에서 봄 소풍을 보았고 꽃과 풍경을 감상하며 따뜻한 햇살과 부드러운 바람, 부드러운 풀 향기를 즐기며 봄 자연의 아름다움을 느꼈습니다. 아래에서는 나들이에 가져갈 음식에 대해 알려 드리겠습니다.
나들이에 가져갈 음식 1
1. 나들이에 가져갈 음식
아침식사 음식. 가장 적합한 아침 식사는 죽, 찐빵, 빵, 요구르트, 바나나 등 탄수화물 함량이 높고 가볍고 영양가 높은 아침 식사입니다. 이러한 아침 식사는 신체가 운동 상태에 천천히 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
액션푸드. 견과류, 캐슈넛, 건포도, 말린 바나나칩, 야크포도주, 주스, 스포츠 음료, 소화제 비스킷 등 나들이 중 언제든지 먹을 수 있는 것들은 모두 좋은 이동식품이다.
점심 음식. 점심으로는 먹기 편하고 보존성이 좋은 구운난, 빵, 딤섬풍 버터케이크, 햄소시지, 머스터드 피클 등이 더 적합하다. 일반적으로 야외 점심 식사 보충은 산 정상과 같은 아름다운 장소에서 이루어집니다. 이동 시간에 따라 가스레인지를 사용하여 적절하게 가열하여 소비할지 여부를 결정할 수 있습니다.
저녁 식사. 하루 동안 격렬한 운동을 한 후에는 체내 효소의 활동을 촉진하기 위해 달콤한 과일 주스, 잘게 썬 생강, 흑설탕, 달걀 수프 등 설탕 함량이 높은 음식과 디저트를 적시에 보충하고 충분한 수분을 비축해야 합니다. 글리코겐 합성, 신체의 빠른 회복에 매우 도움이 됩니다. 또한, 주식은 알칼리성 식품인 것이 가장 좋으며, 이는 식품 영양학적 측면에서 운동 중 근육에 젖산이 축적되는 것을 중화시킬 수 있고 신체 회복에 더욱 도움이 됩니다.
2. 외출 시 주의사항
벌레물림을 예방하세요. 여름은 모든 것이 소생하는 계절이자 각종 벌레가 번식하는 계절이기도 하므로, 우연히 벌레에 물렸을 경우 긁기는커녕 무시하지 말고 즉시 풍유정이나 피부염 평형제를 발라야 한다. 소나무 애벌레를 치료하려면 거미, 벌, 전갈 등에 물린 상처를 냉찜질로 치료해야 합니다.
항상 자외선 차단제를 사용하세요. 여름의 구름 없는 날씨에는 자외선이 강합니다. 봄의 자외선은 우리가 상상하는 것만큼 약하지 않습니다. 태양으로 인해 얼굴 피부는 직접 노출된 피부에 스며들게 됩니다. 절대 찬물로 세안하지 마세요. 피부를 잠시 쉬게 한 후 따뜻한 물로 세안하세요. 또한, 봄에는 피부가 탈수되기 쉽고, 입술과 손, 발이 갈라지기 쉽고, 얼굴에 주름이 생기기 쉬우며, 심지어 어지러움증까지 나타날 수 있습니다. 여행 중 땀을 흘리면 모낭염이나 화장품 감염이 쉽게 발생할 수 있으므로 자외선 차단제를 제때 바르되 화장을 하지 마십시오.
식품 안전에 주의하세요. 여행 중에는 위장 장애를 피하기 위해 규칙적으로 식사하고 과식을 피해야 합니다. Zhang Hui는 여행 중 가장 먼저 예방해야 할 것은 장내 전염병이라고 생각합니다. 관광객은 조리된 음식을 마시고, 뜨거울 때 먹고, 가볍게 유지해야 합니다. 그녀는 특히 생수, 생음식, 찬 음식, 조림 등을 적게 또는 아예 먹지 않는 것이 가장 좋다고 상기시켰다.
3. 나들이의 장점
봄 나들이는 아건강을 없앨 수 있다. 외출은 인간의 하위 건강을 제거할 수 있습니다. 자연과 밀접하게 접촉하면 사람들은 일과 생활의 어려움에서 벗어나 육체적, 정신적으로 휴식을 취하고 심장 박동이 분당 4~8회 감소하고 호흡이 2~3배 감소하여 건강에 매우 유익합니다. 심폐 기능. 그러므로 봄철 나들이를 나가면 자연을 품은 가운데 기력부족, 불면증, 피로 등의 아건강 증상을 효과적으로 완화시킬 수 있습니다.
나들이는 뼈 발달을 촉진합니다. 시골로 나들이를 갈 때 공기 중에는 도시보다 음이온이 더 많아 숨을 들이쉴 때 편안함을 느끼게 되는데, 이는 자율신경계를 조절하는 데 큰 도움이 되며 성장발달을 촉진할 수 있습니다. 뼈. 그러므로 좋은 시간을 갖고 나들이를 떠나야 한다. 나들이에 가져갈 음식 2
1. 도시락
도시락은 공부할 때 봄 나들이에 꼭 챙겨야 하는 음식인데, 막 엄마가 만들어준 별미와 만두가 있어요. 아침에 계란 후라이도 몇 개 만들어서 친구들과 나눠 먹을 수도 있어요.
2. 샌드위치
봄나들이 도시락은 간단한 샌드위치 하나로 충분합니다. 샌드위치는 만들기도 쉽고 휴대도 간편해 햄을 좋아하는 분들은 2개 넣어도 좋아요. , 물론 계란후라이를 추가하고 양념잼을 바르면 바로 먹을 수 있어요~
3. 초밥주먹밥
혹시 좋아하시는 분 계시나요? 초밥 주먹밥 먹기. 음, 저는 그것을 아주 좋아해요. 쉬는 시간에 주로 만들어요. 그리고 봄 나들이 필수 별미 주먹밥도 스타일이 다양해요. 한 번에 다 먹기 힘들면 냉장고에 넣어두고 천천히 드셔도 좋아요~
4 막대사탕과 마시멜로
봄 나들이로 지쳤을 때 설탕은 몸에서 손실된 당분을 빠르게 보충해 주는 식품으로, 특히 혈당이 낮은 경우 꼭 필요하다. .
5. 젤리
봄 나들이에는 물도 챙겨가지만, 아이가 있다면 젤리도 챙겨가는 것이 좋다. 목을 달래주는 맛이 가장 좋다. 아, 하지만 질식을 피하기 위해 크거나 긴 젤리를 가져가는 것이 좋습니다.
6. 감자튀김과 감자칩
다들 잔디밭에 앉아 이야기를 나누며 식사를 하며 봄 햇살과 바람을 즐기고 있는 모습을 생각하면 참 즐겁지 않나요~
7. 멜론씨앗과 견과류
몇몇 친구들은 게임도 하고, 멜론씨앗도 먹고, 견과류 간식도 먹으며 봄나들이의 하루를 행복하게 마무리합니다.
8. 초콜릿
주먹밥을 가져가기가 귀찮다면 체력이 낮을 때 빠르게 보충할 수 있는 에너지가 높은 초콜릿을 준비해보세요. 포화지방산도 풍부합니다. 그리고 건강에 좋습니다.
9. 탄산음료와 주스
봄나들이 음료로는 누구나 좋아하는 탄산음료나 주스를 챙겨오시면 됩니다. 물론, 몇병 정도 준비하시면 더 좋을 것 같아요. 갈증과 건강을 해소하는 미네랄 워터.
10. 과일
일반적으로 모든 사람은 봄나들이에 갈증을 해소하고 맛있는 과일(바나나, 사과, 오렌지, 방울토마토, 용과 등)을 가져오는 것을 좋아합니다. 과일에는 물이 많이 함유되어 있어 놀다가 지칠 때 먹기에 누구나 좋습니다.
11. 빵
많은 사람들에게 봄 나들이에 빵이 없으면 어떻게 될까요? 빵집에서 사셔도 되고, 집에서 베이킹 솜씨가 있으시다면 직접 만들어 드셔도 됩니다.
12. 비스킷
비스킷은 많은 사람들이 봄 나들이를 위해 선택합니다. 특히 준비가 필요한 어린이가 있는 경우 신선하게 보관하기 위해 작은 상자에 넣거나. 아이들 바구니에 넣어주세요. 제 작은 주머니에는 놀다가 지칠 때 딱 두 조각만 있어요. 비스킷의 경우 과열되지 않고 바삭바삭한 운남 장미 꽃 케이크를 선택하는 것이 좋습니다. 맛있는 운남 꽃 케이크는 엄선된 물 장미 꽃잎으로 가득 차 있어 바삭하고 맛있습니다.