감귤류
신선한 레몬의 비타민 C 함량은 100g당 50-80mg입니다. 자몽은 포멜로와 오렌지의 천연 하이브리드로 30-40mg을 함유하고 있습니다. ; 달콤한 오렌지는 30~60mg이고, 오렌지는 10~40mg입니다. 유명한 광시 샤티안 포멜로는 비타민 C가 풍부하며 신선한 과일 함량이 펄프 100g당 80mg 이상에 달합니다. 감귤 껍질에는 감귤 과육보다 더 많은 비타민C가 함유되어 있으며, 감귤 껍질 100g에는 100mg 이상의 비타민C가 함유되어 있습니다.
(2) 사과
100g의 사과에는 5mg 미만의 비타민 C가 포함되어 있으며 일부 품종은 1mg 미만입니다.
(3. ) 배
p>배 100g당 비타민C 함량은 3~10mg이며, 일반적인 오리배는 4mg 정도이다.
(4) 복숭아와 천도 복숭아
복숭아의 비타민 C 함량은 사과의 비타민 C 함량보다 약간 높습니다. 복숭아 100g당 약 10mg의 비타민 C와 100~160mg이 들어 있습니다. mg의 칼륨. 그러나 철, 아연과 같은 미네랄은 다량으로 발견되지 않습니다.
천도복숭아 과육은 살구색으로 일반 복숭아에 비해 건조물 함량이 높으며 카로틴과 칼륨이 풍부합니다. 천도 복숭아 100g에는 물 82%, 에너지 64kcal, 칼륨 294mg, 비타민 C 13mg, 카로틴 약 0.5mg이 포함되어 있습니다.
(5) 대추
대추에는 비타민C가 풍부하다. 재배되는 다양한 야채와 과일 중 오직 신선한 대추만이 비타민C 함량이 100g당 최대 100g으로 가장 높다. 비타민C는 200mg 이상 함유되어 있으며, 일부 품종은 500mg 이상에 달할 수 있습니다. 이는 "비타민C의 왕"으로 알려져 있습니다.
(6) 포도
포도에는 비타민C와 카로틴이 소량 함유되어 있으며, 미네랄 중 칼륨이 특히 풍부하다.
(7) 딸기
신선한 딸기 100g에는 47mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 이는 사과, 배, 복숭아 및 기타 과일보다 높을 뿐만 아니라 대부분의 과일보다 높습니다. 감귤류.
(8) 산사나무속
산사나무속은 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다. 산사나무속 100g당 비타민C 53mg이 함유되어 있으며 일부 품종에는 비타민C가 80mg까지 함유되어 있습니다. mg 이상. 산사나무 200g을 섭취하면 기본적으로 성인의 일일 비타민 C 요구량을 충족할 수 있습니다.
(9) 바나나
바나나 100g에는 7~15mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다.