심한 불면증 7 개 편각
심한 불면증 7 개 편측, 현재 많은 사람들의 스트레스는 매우 크기 때문에 자신의 수면에 영향을 미칠 수 있고, 수면이 좋지 않아 다음 날 우리를 매우 무기력하게 만들 수 있다. 그럼 아래에 심한 불면증 7 개 편법을 나눠 드리겠습니다. 심한 불면증 7 개 편각 1
1. 잠자리에 들기 전에 사과 한 개를 먹거나 침대 옆 탁자에 껍질을 벗기거나 썰어 놓은 감귤을 놓아서 불면증자가 아로마 냄새를 맡게 하면 중추신경을 진정시켜 잠을 잘 수 있다.
2, 치즈, 요구르트에는 칼슘이 풍부해 세로토닌의 역할을 촉진시킬 수 있다. 마그네슘이 풍부한 바나나, 오트밀, 가지, 토마토, 샐러리도 수면에 도움이 된다.
3. 양파를 적당량 찧어 병에 담아 덮습니다. 잠자리에 들기 전에 베갯머리에 놓고 냄새를 맡으면 보통 잠시 후에 잠을 잘 수 있습니다.
4. 자주 불면증을 앓는 사람은 연밥, 용안, 백합에 옥수수를 곁들여 죽을 끓일 수 있어 잠을 자게 하는 효능이 있다.
5. 식초 한 스푼을 찬물 한 잔에 붓고 마시면 최면에 잘 수 있고 달콤하게 잘 수 있다.
6. 마음이 허술하고 땀이 많이 나고 불면증인 사람은 돼지 심장을 잘라서 당삼, 당귀 각각 25g 를 넣고, 찜질, 약, 돼지 심장을 먹고 수프를 마시면 뚜렷한 효과를 볼 수 있다.
7. 자지녕, 자지닌에 함유된 조다당, 총삼테르펜 등 영양성분으로, 연구진은 자지다당을 통해 신경계를 조절하면 송과선에 멜라토닌에 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했다. 분비, 자지다당은 기체에서 발생하는 자유기반을 현저히 제거해 자유기가 기체에 손상을 막고 기체의 피로를 줄여 수면작용을 개선한다. 심신 불안, 꿈, 비위 허약으로 인한 권태와 식욕감퇴에도 좋은 효능이 있다. 자지닌은 최근 몇 년간 완고한 불면증에 대해 많은 인기를 끌고 있다. 심한 불면증 7 개 편방 2
1, 신선한 salvia miltiorrhiza, 신선한 대추 뿌리. 물구이, 주치의는 불면증, 건망증, 밤이 많으면 이상한 꿈을 꾼다.
2, 계란 2 개, 구기자, 대추 10 개. 먼저 구기자와 대추를 30 분 동안 끓인 다음 계란을 * * * 에 넣고 익힐 때까지 끓인다. 주치의 불면증, 건망증.
3, 호손 핵. 숯을 볶아 으깨고, 물을 볶은 후 설탕을 적당량 넣고, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1 제를 복용한다. 주치의는 두근거리고 불면증이다. (위산이 너무 많은 사람은 사용하지 않는다)
5, 돼지 심장 1 개, 삼칠일, 꿀. 돼지 마음을 깨끗이 씻고 삼칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠칠 육수를 먹다.
6, 대추 커널 분말, 녹차. 새벽 8 시 이전에 녹차 음료복을 우려내고, 8 시 이후에는 찻물을 마시지 않는다. 밤에 자기 전에 산대추인분 10 그램을 타서 복용하세요. 고혈압, 빈맥, 습관성 변비, 수유기 여성은 신중히 사용한다.
7, 황련, 아교, 생굴, 거북판, 백자인, 생지황, 산대추인, 물달임.
심한 불면증 치료의 편법은 다음과 같습니다:
1. 베개 옆에 10g 정도 채 썬 생강을 넣으면 잠을 잘 수 있다.
2, 돼지 심장 1 개, panax notoginseng, 꿀 각각 30 그램. 돼지 마음을 깨끗이 씻다. 삼칠일 * * * * 요리와 돼지 마음이 익으면 꿀을 넣는다. 육수를 먹다.
3. 맥인 30g, 대추는 15 개, 감초 15g, 밀은 껍질을 벗기고, 뒷맛은 냄비에 넣고 물 3 그릇을 넣어 1 그릇까지 굽는다. 매일 밤 자기 전에 갑자기 옷을 입는다.
4, 호손 핵 30 그램. 숯을 볶아 으깨고, 물을 볶은 후 설탕을 적당량 넣고, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1 제를 복용한다. 주치의는 두근거리고 불면증이다. (위산이 너무 많은 사람은 사용하지 않는다)
5, 계란 2 개, 구기자 15g, 대추 10 개. 먼저 구기자와 대추를 30 분 동안 삶아라. 계란을 다시 * * * 에 넣고 익힐 때까지 끓여 하루에 두 번 복용한다.
주치의 불면증, 건망증.
6, 대추 커널 분말 10g, 녹차 15g. 새벽 8 시 전에 녹차 15 그램의 음료수를 우려낸다. 8 시 이후에는 찻물을 마시지 않는다. 밤에 자기 전에 산대추인분 10 그램을 타서 복용하세요. 고혈압, 빈맥, 습관성 변비, 수유기 여성은 신중히 사용한다.
7. 용안육 15g, 구기자 10g, 대추 4 개, 자포니카 쌀 100g, 깨끗이 씻어요. 물을 넣어 끓여 죽을 만들고, 하루에 두 번 (아침부터 공복과 늦잠자기 전) 복용하면 상복 효과가 좋다.
8. 건용안육, 실실 각각 15g, 자포니카 쌀 100g, 심연밥 6g, 설탕 적당량, 삶아 껍질을 제거하고 쌀알갱이로 으깬다. 쌀은 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 연밥, 용안육, 실실, 맑은 물을 넣고 죽을 끓여 설탕을 넣고 하루 1 제로 넣는다.
9. 땅콩잎 (신선한 잎이 가장 좋음) 을 끓인 물로 주전자나 컵에 헹구고, 땅콩잎의 빛깔을 우려낸 뒤 약 10 분 정도 마시면 잠을 잘 수 있어 95 이상 효율적이다.
10, fuzhuan 신 15g, 원시 계란 노란색 1. Fuzhuan 하나님 플러스 반 물 한 잔, 한 잔 튀김. 약간 차갑게 계란을 넣고 잘 저어라. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 씻은 다음, 열복으로 약액을 복용하면 시간이 오래 걸리지 않아 잠을 잘 수 있다.
11, salvia miltiorrhiza, 원지, 글라디올러스, 황황황은 각각 20 그램이다. * * * 가는 말, 백주 적당량, 연고 모양으로, 배꼽에 붙이고, 목화로 배꼽에 깔고, 테이프로 고정시켜 매일 밤 한 번씩 약을 바꾼다.
12. 당삼 15 그램, 맥동 9 그램, 오미자 6 그램, 야교토, 용치 각각 30 그램입니다. 저녁 식사 전 수온복, 찌꺼기를 남기고 튀기고, 저녁 자기 1 시간 전에 하루 1 회 복용하세요.
13, 당삼 60g, 현삼 30g, 호박 18g, 주사와 맥동당 12g. * * * 세세한 것을 연구하여 체질하다. 매번 3-5 그램을 복용하고 잠자리에 들기 30 분 전에 끓인 물을 배달합니다.
14, 구기자 30 그램, 대추인 40 그램, 오미자 10 그램. 고루 나누어 5 부로 나누다. 매일 1 인분을 취하여 찻잔에 끓인 물을 넣고 우려내어 차를 대신하여 자주 마신다. 하루에 세 번 마셔도 매번 500 밀리리터 이상이다. 심한 불면증 7 개 편방 3
심한 불면증을 치료하는 편법
휴식 법칙
불면증 환자는 반드시 규칙적인 휴식 시간표가 있어야 하며, 밤에 잠을 자지 않고 낮에 자는 습관을 길러서는 안 된다.
1, 제시간에 자다
불면증 환자는 정기적으로 침대에 누워 핸드폰을 끄고 불을 끄고 평평하게 누워 있어야 한다. 졸리지 않고 잠자리에 들지 않을 수 없고, 졸음도 없이 앉아 있거나 핸드폰을 가지고 있을 수 없다. 이렇게 하면 할수록 정신을 차릴 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 불면증 환자는 핸드폰에 알람을 맞추는 것이 좋다. 또는 정시에 전원을 끄고 시간이 되면 모든 것을 내려놓고 잠자리에 들고 불을 끄고 누워서 잠을 자야 할 시간이라고 몸에 알려주는 것이 좋다.
2, 정기적으로 일어나
불면증 환자는 반드시 정기적으로 일어나야 한다. 졸리면 잠을 많이 자고, 일찍 자고 일찍 일어나는 생체 시계로 키워야 한다. 더 이상 밤에 잠을 잘 수 없고 낮에 잠을 잘 수 없다. 불면증 환자는 낮에 자질구레한 잠을 자주 잔다. 하루 잠을 자면 생활을 유지하기에 충분할 수 있지만, 이렇게 하면 생체 시계를 흐트러뜨리고 밤에 잠을 자면 건강에 큰 도움이 된다. 불면증 환자는 반드시 정기적으로 자고, 정기적으로 일어나는 좋은 습관을 길러야 하며, 낮에는 잠을 자지 않는 것이 좋다.
적당량 운동
적당량의 운동은 불면증 환자에게 잠을 잘 수 있도록 돕고 수면의 질을 높이는 효능이 있다.
1, 산책
심한 불면증 환자는 기혈이 허약하다는 특징이 있어 달리기가 너무 많이 소모돼 몸이 견딜 수 없다. 불면증이 심한 환자는 산책부터 시작할 수 있다. 매일 저녁 식사 후 30 분 동안 산책을 나가면 불면증 치료 효과뿐만 아니라 체중 감량으로 몸매를 유지하고 소화를 돕고 면역력을 높일 수 있다. 비만 환자는 식사 후 30 분 동안 산책을 하면 빨리 살을 뺄 수 있다고 주장한다.
2, 조깅
불면증 환자는 불면증 때 조깅을 선택할 수 있다. 조깅은 아주 좋은 유산소 운동이다. 적당량의 조깅은 인체의 심폐기능, 건강한 몸, 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 불면증 환자는 불면증 때 조깅을 하며 신체대사를 가속화하고 신체피로가 잠을 잘 수 있도록 돕고 수면의 질을 개선할 수 있다.
긴장을 풀다
1, 명상을 비우다
잠자리에 들기 전에 반드시 마음을 풀어야 한다. 너무 많이 생각해서는 안 된다. 밤에 잠을 잘 때 신경이 약해질 때다. 잠자기 전에 엉뚱한 생각을 하면 뿔 끝만 돌고, 침대에서 몸을 뒤척이며 잠을 잘 수 없다. 특히 마음이 무거운 사람은 잠을 잘 수 없다. 잠자리에 들기 전에 명상을 하는 습관을 기르고, 아무 생각도 하지 않고, 명상은 신경을 풀고 잠을 자는 데 도움이 된다.
2, 여행
우울증으로 인해 장기간 불면증을 겪고 있는 환자는 여행을 나가고, 기분을 풀고, 시야를 넓히고, 다른 풍경을 보면 심신의 즐거움을 유지할 수 있다. 여행을 나가면 자신의 우울한 환경에서 나와 우울증을 개선할 수 있고, 우울증 불면증 환자는 외출을 많이 하고, 자신에게 신념을 주고, 이 세상의 아름다움을 알려 줄 것을 권한다.
불면증 마사지 치료
혈 마사지는 줄곧 한의사가 질병을 치료하는 수단 중 하나였으며, 불면증 후 스스로 정확한 혈을 마사지하면 잠을 잘 수 있다.
1, 머리 마사지
불면증 환자는 두피를 마사지하고, 손가락을 잡고 두피에서 마사지하고, 소통할 수 있으며, 목으로 머리를 빗을 수도 있다. 잠을 잘 수 없는 것은 뇌신경이 긴장되어 잠을 잘 수 없기 때문에 머리를 마사지하면 신경을 풀 수 있기 때문이다. 머리 자주 마사지
2, 발 마사지
불면증은 발을 마사지할 수 있다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 먼저 뜨거운 물로 발을 담그고, 뜨거운 물을 발목에 담그고, 발을 씻은 후에는 반드시 마른 수건으로 깨끗이 발라야 한다. 그런 다음 발바닥의 용천혈과 발목의 삼음교를 마사지한다. 여성의 갱년기 심한 불면증은 삼음교로 불면증을 치료할 수 있고, 남성은 용천혈을 중점적으로 마사지하면 정력을 회복하는 데 도움이 된다.
식생활 변화 불면증 치료
불면증과 음식은 일정한 관계가 있다. 불면증 환자는 커피와 다과회를 마시면 안 된다.
1, 담백한 음식
불면증 환자는 반드시 담백하게 먹어야 한다. 소금을 많이 먹지 말고 맛이 무거운 음식을 먹는 것이 좋다. 불면증 환자도 기름기를 적게 먹어야 한다. 염분이 큰 음식은 불면증을 일으킬 수 있고, 음식이 너무 느끼하면 위장불편이 불면증을 일으킬 수 있다.
2, 아침에 연밥 실버죽 먹기
불면증 환자는 아침에 연밥 흰귀죽을 마실 수 있고, 연밥은 안신, 해열 효능이 있으며, 은이는 음울할 수 있다. 아침에 연밥 은귀죽을 먹으면 안신건조할 수 있고, 가을건조와 짜증이 나서 생긴 불면증을 치료할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 연밥 은귀죽은 소량의 구기자를 넣어 간명목을 키울 수 있고, 연밥 은귀죽에는 몸을 잘 보양하는 좌우가 있어 불면증 환자는 자주 먹는 것이 좋습니다.
3, 저녁에 빵과 우유
를 먹는다밤에는 거친 빵에 따뜻한 우유를 곁들일 수 있고, 인체가 빵을 분해할 때 정정정안신의 아미노산 대사물이 있고, 저녁에 빵을 먹으면 잠을 잘 수 있다. 잡곡빵은 몸매를 유지하는 효능이 있고 우유도 안신조면의 좌우를 가지고 있다. 저녁식사는 취침 전 3 시에 먹는 것이 좋습니다. 특히 우유는 취침 2 시간 전에 마셔야 합니다. 야뇨를 피하고 밤에 잠을 깨워야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 저녁명언)