1. 알람시계를 설정하는 것은 계절이나 온도에 상관없이 알람시계가 설정되어 있고 알람시계 소리가 계속 울리는 한, 전통적이고 효과적인 방법이라고 생각합니다. 그런 소음 속에서는 누구나 조용히 잠들기 어렵습니다.
2. 소변을 재촉하는 방법. 이 방법을 사용하려면 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 더 많이 마셔야 합니다. 다음날 일어나면 소변을 보고 싶은 충동을 느끼게 되고, 배변 습관이 생기는 이유도 마찬가지입니다. 아침에 일할 수 있습니다. 그러나 이 방법은 잠자리에 들기 전에 반드시 소변을 봐야 하는 많은 사람들에게 매우 불편할 것이므로, 받아들일 수 없는 경우에는 다른 방법을 선택할 수 있습니다.
3. 아이디어 방법. 일어나면 "나를 깨우는 것은 알람시계가 아니라 내 꿈이다"와 같이 자신에게 동기를 부여하는 문장을 말해보세요. 이 방법은 생각이 강한 사람에게는 적합하지만 생각이 약한 사람에게는 적합하지 않습니다. . 효과적인.
4. 일어나면 행복한 일을 생각해 보세요. 아침에 일어날 때, 잠을 자면 호르몬의 변화가 일어나기 때문에 잠에서 깨어났을 때 기분이 좋지 않은 사람들이 많습니다. .
5. 침실 장식은 최대한 밝아야 합니다. 색상은 수면에 일정한 영향을 미칩니다. 어두운 색상은 사람을 무겁게 만들고 잠을 자고 싶게 만들 수 있습니다. 침대 시트, 이불 커버, 커튼을 밝은 색상으로 바꾸면 우리가 일어날 때 더 많은 의욕을 갖게 됩니다.
6. 음악을 재생합니다. 아침에 일어나면 기분 좋은 음악을 틀어주세요. 좋은 음악을 듣고 무슨 일을 하든 행복하다면 자연스럽게 춥지도 않고 침대에서 일어나고 싶지 않을 것입니다.
7. 에어컨 온도를 미리 높여주세요. 알람 시계가 울리면 에어컨 온도를 높이고, 실내 온도가 올라가 더 이상 추위를 느끼지 않을 때 일어나세요. 기상 알림을 제공하는 방법은 다양하며 자신에게 맞는 방법을 선택할 수 있습니다.