컴퓨터병을 예방하려면 다음과 같은 조치를 취할 수 있다. 1. 자세가 정확하다: 올바른 앉은 자세를 유지하고 척추와 목의 자연 상태를 유지하며 장시간 고개를 숙이거나 복안 작업을 피한다. 2. 적당한 휴식: 일정한 간격으로, 예를 들면 60-90 분마다 일어나서 좀 움직여서 근육 긴장과 피로를 덜어줍니다. 3. 눈 건강체조 사용: 일정한 간격으로 눈을 감고, 안구를 돌리고, 좌우로 스크롤하고, 원근을 조절하여 시각적 피로를 완화한다. 4. 화면 밝기 조정: 화면 밝기를 적절히 낮추고 눈에 대한 자극을 줄입니다. 5. 좋은 조명 유지: 작업 환경 조명이 충분한지 확인하고 라이트가 너무 밝거나 반사되어 눈의 피로를 일으키지 않도록 합니다. 6. 눈보건장치 사용: 스크린 블루레이 안경, 적합한 컴퓨터 안경, 블루레이 형광 코팅 등 컴퓨터 방사선이 눈에 미치는 자극을 줄일 수 있다. 7. 합리적으로 근무시간 배정: 장시간 컴퓨터 연속 사용을 피하고 매일 충분한 휴식과 수면시간을 보장합니다. 8. 눈영양 증가: 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 음식 (당근, 대구, 아몬드 등) 을 자주 섭취하면 눈건강에 좋다. 9. 방호안경 사용: 컴퓨터에서 오래 일해야 할 때 방호안경 또는 보호막을 착용하여 바람, 먼지 및 기타 자극물로 인해 눈이 손상될 위험을 줄입니다. 10. 정기적으로 눈을 검사한다: 정기적으로 안과에 가서 검사를 하고, 모든 눈 문제를 조기에 발견하고 처리한다. 전반적으로 좋은 근무자세를 유지하고, 정기적으로 휴식을 취하고, 좋은 근무환경과 생활습관을 유지하면 컴퓨터병을 효과적으로 예방할 수 있다.