유리를 통해 햇빛을 쬐는 것이 도움이 되나요? 칼슘을 보충하기 위해 유리를 통해 태양에너지를 사용해야 합니까?

햇빛을 쬐는 것이 칼슘 보충에 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 알고 있지만, 햇볕을 쬐는 동안 칼슘을 보충하고 싶지만 햇볕을 쬐는 것은 싫기 때문에 유리를 통해 섭취하는 사람들도 많습니다. 많은 사람들은 햇빛을 쬐면 태닝을 예방할 뿐만 아니라 칼슘도 공급할 수 있다고 생각합니다. 그렇다면 유리를 통해 햇빛을 쬐는 것이 유용합니까? 칼슘을 보충하기 위해 유리를 통해 태양에너지를 사용해야 합니까?

1. 유리잔을 통해 햇볕을 쬐는 것이 도움이 되나요?

(1) 칼슘을 보충하기 위해 유리잔을 통해 햇볕을 쬐는 것이 도움이 되나요?

칼슘 보충 효과가 좋지 않습니다. 여름에는 칼슘 흡수를 촉진하기 위해 햇볕을 쬐고 싶어하지만 직접 노출되면 일광화상이 생길 것을 걱정하는 사람들이 많아 유리잔을 통해 햇볕을 쬐고 싶어하지만, 이 방법은 칼슘 흡수를 촉진하는 데 효과적이지 않습니다. 일광화상의 원인이 될 수 있습니다.

유리는 UVB의 일부를 차단하며 햇빛의 비타민 D 합성은 UVB에 의존합니다(UVB 조사는 피부의 7-디히드로콜레스테롤이 내인성 비타민 D3인 콜레칼시페롤로의 전환을 촉진할 수 있음). 직접 접촉할 때 칼슘 흡수가 더 잘 촉진됩니다.

(2) 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

햇빛 목욕을 하면 피부와 내장의 혈액 순환을 촉진하고 조혈 기능을 향상시킬 수 있습니다. 어린이의 구루병, 성인의 골다공증 예방 및 치료에 큰 도움이 됩니다. 하루 중 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시기는 두 가지입니다.

먼저 오전 6시부터 오전 10시까지

이때에는 적외선이 우세하고 자외선이 약해 사람의 기분을 따뜻하고 부드럽게 하며 혈액순환을 촉진하고 어혈을 제거할 수 있다. 정체.

둘째, 오후 4시부터 5시까지

자외선 중 아빔이 우위를 점하는 시간으로, 장내 칼슘과 인의 흡수를 촉진할 수 있으며, 이는 신체의 정상적인 석회화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

(3) 한 번에 얼마 동안 햇볕을 쬐어야 합니까?

햇빛 아래에서 보내는 시간은 태양의 자외선 강도에 따라 결정되어야 합니다. 계절. 시간이 너무 길면 피부가 일광화상을 입거나 뇌에 산소가 부족해지거나 현기증이 날 수 있습니다.

여름: 20분, 최대 30분;

봄과 가을: 30분;

겨울: 30-40분;

(4) 주의할 점

1. 일광욕 후에는 물을 더 많이 마시고 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 충분한 비타민C를 보충해야 합니다. 이는 멜라닌 생성을 억제하고 예방할 수 있습니다. 햇볕에 탐.

2. 햇볕을 쬐기 위해 밖으로 나가십시오. 실내에서 유리를 통해 햇볕을 쬐는 것은 칼슘 보충에 효과적이지 않습니다.

2. 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간

(1) 아침

오전 6시부터 오전 10시까지가 햇빛을 쬐기에 가장 좋은 시간 중 하나입니다. 햇빛 속의 적외선은 강하고 자외선은 약합니다.적외선은 신체의 미세 순환을 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 혈액 정체를 제거하고 신체 내부의 생물학적 거대 분자의 활동을 활성화하며 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 식세포의 식세포 기능을 가지고 있으며 항염증 및 부기 효과가 있습니다.

(2) 11시~12시

겨울에는 날씨가 춥고 햇빛이 상대적으로 약해서 6시부터 10시까지는 햇빛이 거의 없습니다. 아침에는 시계가 있기 때문에 겨울에는 11시에서 12시 사이가 되어야 합니다. 햇볕을 쬐는 시간을 제외하면 이 기간에는 태양, 적외선, 자외선이 상대적으로 높지만 내부의 A빔은 이 기간에는 자외선이 매우 높아 비타민D의 합성을 효과적으로 촉진하고 칼슘의 흡수를 촉진할 수 있습니다. 그러나 적외선도 상대적으로 높기 때문에 겨울에는 너무 오랫동안 햇빛에 머물러서는 안됩니다. 피부 화상을 피하기 위해.

(3) 오후

오후 4시부터 5시는 햇볕을 쬐고 칼슘을 보충하기에 가장 좋은 시간입니다. A-빔은 인체에서 햇빛 비타민의 합성을 촉진할 수 있으며 비타민 D를 저장하는 가장 좋은 시기입니다. 따라서 이 기간 동안 햇빛에 노출되면 장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 신체를 강화할 수 있습니다. , 뼈의 정상적인 석회화를 촉진합니다.

참고: 여름에는 낮 시간이 더 길기 때문에 4시에서 5시 사이에는 여전히 태양이 매우 강하므로 태양에 노출되는 것을 피하기 위해 태양 아래 있는 시간을 연기해야 ​​합니다. 신체적 불편함.

(4) 햇빛 속의 칼슘 보충 원리

햇빛의 자외선은 피부의 7-디히드로콜레스테롤이 프리 비타민 D3로 생성되는 것을 촉진할 수 있으며, 피부 온도에 의존하여 비타민 D3로 전환하고 림프 수송을 통해 혈액으로 흡수된 다음 간과 신장에서 수산화효소의 작용을 통해 활성 비타민 D로 생성됩니다. 활성형 비타민D는 칼슘과 인의 장내 흡수를 촉진하고, 뼈 형성을 촉진하며, 골다공증을 예방 및 치료하는 효과가 있습니다.

(5) 일광욕의 기타 효과

태양의 적외선은 피부를 침투하여 피하 조직까지 따뜻하게 해주고 혈관을 확장시키며 혈액 순환을 촉진하고 개선시키는 역할을 합니다. 전반적인 건강.

(6) 햇볕을 쬐는 경우 주의사항

1. 햇볕을 쬐는 경우 유리를 사용하지 마세요. 연구에 따르면 유리를 통해 테스트할 때 자외선의 50% 미만이 통과합니다. 창문에서 4미터 떨어진 곳으로 가면 자외선은 훨씬 더 적어서 실외 조명의 2% 미만이 됩니다.

3. 구루병 증상이 있거나 대구 간유나 칼슘제를 섭취한 적이 없는 아기는 햇볕을 쬐기에 적합하지 않습니다. 햇빛에 노출되기 전에 일정 기간 동안 비타민 D 제제를 복용해야 합니다.