1. 우유, 우유에는 칼슘이 우유 100ml당 115mg이나 들어있습니다. 특히 고칼슘 우유는 뼈와 치아의 성장에 도움이 되며, 청소년들이 우유를 많이 섭취하면 뼈의 발달을 촉진하고 몸을 튼튼하게 할 수 있습니다.
2. 과일. 사과, 배, 포도 등 과일을 정기적으로 섭취하면 인체에 매우 유익합니다. 비타민과 미량원소가 풍부하고, 식이섬유가 풍부하며, 항산화 물질도 풍부합니다. 질병을 예방하고 소화를 촉진하며 심근 기능을 향상시키고 인체의 산-염기 균형을 조절합니다.
3. 당근 등의 야채는 면역 기능을 강화하는데, 무에는 비타민C와 미량원소 아연이 풍부해 신체의 면역 기능을 강화하는데 도움이 됩니다. 영양소의 소화와 흡수를 돕습니다.
또한, 청소년들의 성장에 도움이 되는 더 많은 운동이 필요합니다!