1. 불량한 수면습관 개선에 주의하세요. 정상인의 앙와위 베개는 약 12cm 정도, 옆침대와 어깨 등, 베개의 높낮이는 사람에 따라 다르며, 개인주먹과 같은 높이가 좋습니다. 자궁 경부 spondylosis 환자는 대체로 정상인과 동일하며, 추체 후연 증식이 뚜렷하며, 베개는 그에 따라 좀 더 높을 수 있다. 황인대 비대, 칼슘화자는 좀 낮아야 한다. 베갯속 내용은 섬세하고 부드러워야 한다. 일반적으로 곡식, 겨자밀, 녹두껍질 부스러기 등을 충전하는데 스폰지, 솜, 목면 등은 모두 적응하지 못한다. 베개의 모양은 중간이 낮고 양끝이 높은 원보형이 좋다. 이런 형태는 중부 오목부를 이용하여 경추의 생리곡도를 유지할 수 있으며, 두목은 상대적 제동과 고정작용을 할 수 있다.
2. 고정자세 작업습관 개선: 고개를 숙여 일하거나 두목이 한 자세로 고정되는 사람에게는 먼저 책상이 좌석 높이에 맞도록 하고, 스스로 과도하게 고개를 숙이지 않도록 목 테이블을 구부릴 수 있는 것이 적당하다. 너무 낮지 말고, 반파식 경사 책상이 평평한 테이블보다 유리하다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 독서, 업무, 업무, 업무, 업무, 업무, 업무) 근로 조건을 개선하는 것 외에도, 또 다른 주의해야 할 점은 경추 건강 체조를 포함한 근로간 체조가 있어야 한다는 것이다. 장시간 일하면서 짧은 목 앞 굴곡, 뒤 스트레칭, 좌우 회전, 루프 운동을 한다. 목근 피로를 개선하여 최적의 응력 상태를 회복하다. 또한 매일 아침저녁으로 필요한 운동을 꾸준히 하면 경추병을 예방하고 치료하는 역할을 할 수 있다. 전문화도가 높은 업무의 경우, 직종을 적절히 바꾸거나 정기적으로 번갈아 가는 것은 경추병을 예방하는 데 좋은 역할을 할 수 있다. 고개 숙이는 일에 종사하는 사람은 경추병에 걸리기 쉽지만, 오랫동안 가슴을 펴고 고개를 들고 턱을 거두면 된다. 목 근육을 긴장시키고, 경추곡도를 곧게 하고, 경추병을 일으킬 수 있다. 소위 "군인의 목" 입니다. 따라서 보고서나 좌석 상태를 들을 때 목 근육을 풀고 경추의 자연 상태를 유지해야 한다. 장기간 복무하는 군인에 대해서는 더욱 주의해야 한다.
3. 감염의 영향에주의를 기울이십시오: 인후 염증 및 상호흡기 감염, 이러한 염증은 일단 림프계를 통해 목 및 관절낭으로 확산되면 종종 자궁 경부 spondylosis 의 원인이나 인센티브가 되기 때문에 일반적인 호흡기 질환. 따라서 각종 상부 호흡기 염증을 예방하고, 감기를 예방하고, 구강 청결을 유지하는 것도 경추병을 예방하는 조치 중 하나다.
어떤 약을 먹으면 경추병에 좋다
자궁 경부 spondylosis 는 약을 먹을 수 있습니까? 어떤 약을 먹으면 경추병에 좋은가요?
첫째: 어떤 약을 먹으면 경추병에 좋다
양약: 소염약이면 돼요! 목 연조직 유착을 제거하십시오!
한약추천: 천마, 천추 (이 약은 경추와 두통에 많이 쓰이며, 삼구의 정천환과 천수 캡슐 등은 기본적으로 사용한다).
둘째: 약도 일시적입니다. 경추병은 장기 투쟁을 계획하고 있습니다.
바이두:' 경추병 편방 특집' 을 검색해 보세요. 어떤 음식과 약물은 작은 쪽에 효과가 있습니다. 또' 전설의 자궁 경부 spondylosis 를 쓰러뜨리는 6 가지 작은 묘수',' 자궁 경부 spondylosis 7 대 보양 비적',' 자궁 경부 자가 건강 물리 치료 5 대 요법' 은 모두 생활 중 몇 가지 자궁 경부 spondylosis 주의사항으로 작용한다. 경추 불편함을 개선하고 경추 건강을 회복하라는 조언입니다.
여러 방면에서 함께 숙제를 하는 것은 장기간의 고된 분투이다. 긴장을 풀고, 부디 주의해야 한다. 우리는 베개를 만들고, 많은 사람을 접하기 때문에, 본 적이 있는 지금 이런 경추 환자가 너무 많고, 현대인의 스트레스가 크다. 기억해라. 생활 속에서 많은 주의를 기울이고 보양을 하는 것이 가장 좋은 자기 물리치료 방법이다.
간략한 "자궁 경부 spondylosis 유지 보수 7 가지 주요 관심"
1. 온도: 경추를 제때에 능동적으로 조절하여 추위를 가장 두려워하므로, 제때에 옷을 늘리거나 줄이고, 자신의 경추에 적당한 온도를 주어야 한다.
2. 수영을 많이 하면 평영 수영을 선호하는 것은 전신운동으로 전신근육의 혈액순환을 효과적으로 증진시켜 조기 또는 회복기 경추병 환자에게 적합하다.
3. 목추체조실을 만들어 5 분 동안 빠른 템포를 하는 업무생활에서도 경추를 유지할 수 있다. 예를 들어 작업실 휴식을 이용해 다음과 같은 목추체조를 할 수 있다.
4. 찜질목 릴랙스: 점심과 저녁에는 긴장이 바쁜 후 목이 이미 피곤할 수 있으므로 양손손가락으로 목 뒤에서 목을 앞뒤로 문지르고 목에서 열을 내는 것이 좋다. 경추 피로를 완화하고 온몸을 풀어주는 것이 좋다. 외국에서 체리 코어 베개 가족 고열을 이용하는 것이 편리하고 안전하다.
5. 야외운동을 하면 적당한 야외운동을 하면 경추를 보양하는 데 도움이 되며, 운동방법은 조깅, 연날리기, 배드민턴 치는 등을 선택할 수 있다. 6, Dapeng 날개를 배우고 TV 를 볼 때 항상 앉아 있지 말고, 침대에 틀어박혀 보아서는 안 되지만, 볼 때 Dapeng 날개를 흉내낼 수 있다.
7. 건강한 베개를 선택하세요. 좋은 베개에는 높이 모양과 충전의 세 가지 요소가 있습니다. 베개망 전문가들은 경추 환자가 낮은 베개를 원한다고 소개했다. 베개가 너무 높거나 낮거나 매트리스가 너무 부드러워 경추에 상처를 줄 수 있다. 베개의 구체적인 높이는 높이에 따라 베개망 자체 테스트, 적당한 베개 높이, 보통 높이는 8 ~ 10cm 정도, 중간은 낮고 양끝은 원보형인 목 베개는 경추에 좋은 버팀목 역할을 한다.