건강보존에 관한 문제는 실제로 많은 사람들이 각자의 의견을 가지고 있습니다. 건강보존의 길에서 누구나 늘 실수를 많이 합니다. 잘못된 상식, 건강관리의 효과는 더욱 좋아질 것입니다. 그렇다면 잘못된 건강관리 상식이란 무엇일까요? 건강 관리에 대한 상식 중 잘못된 것은 무엇입니까?
1. 잘못된 건강 지식 10가지
실수 1: 코피가 날 때 턱을 들어올린다
이 방법의 유일한 장점은 코피가 나지 않는다는 점이다. 바닥으로 흘러가기는 하지만 코피를 멈추게 하지는 못하고 오히려 코피가 목구멍으로 흘러 들어가 구토와 질식을 일으키기도 한다. 올바른 방법은 작은 면봉을 코피가 난 부위에 넣은 후 코를 살짝 누른 후 머리를 앞으로 기울이거나, 얼음 수건이나 젖은 수건을 목에 감싸서 지혈하는 것입니다.
실수 2: 겨드랑이털을 면도하면 땀이 줄어듭니다
겨드랑이털을 면도해도 땀 생성을 방지하는 효과는 없습니다. 반대로 겨드랑이털을 면도한 후에는 겨드랑이가 땀을 가릴 수 없습니다. 습기가 배출되어 옷에 땀 얼룩이 남습니다. 게다가 겨드랑이 털을 면도하면 모근 농양이 쉽게 생길 수도 있습니다. 땀이 마르기 전에 땀에 젖은 겨드랑이를 씻어내는 것이 올바른 방법입니다.
실수 3: 땀 냄새
땀에는 냄새가 없습니다. 그러나 땀에는 박테리아에 영양을 주는 유기 물질이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 박테리아가 땀을 분해하면 불쾌한 배설물이 생성됩니다.
실수 4: 식사 후 바로 이를 닦으세요
식사 후 바로 이를 닦으면 음식 속 산이 법랑질을 부식시켜 치아의 손상 효과를 더욱 심화시킬 뿐입니다. 치아에 있는 음식의 산. 올바른 접근 방식은 먼저 입을 헹구고 30분 후에 이를 닦는 것입니다.
오류 5: 약물은 남성과 여성에게 동일한 영향을 미칩니다.
최신 연구에 따르면 약물은 남성과 여성에게 완전히 다른 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 아스피린은 남성의 심근경색 예방에 도움이 될 수 있지만 여성에게는 거의 영향을 미치지 않습니다. 마취제와 같이 지방과 기름에 용해되는 약물의 경우 여성이 남성보다 더 많은 용량을 복용합니다.
실수 6: 머리를 하루에 100번 빗는 것이 건강에 좋습니다
과도한 빗질은 두피의 피지선을 자극하므로 특히 기름진 모발의 경우 빗질을 하셔야 합니다 머리를 덜 자주 쓰세요. 머리카락이 건조하고 긴 경우 머리를 더 빗는 것이 더 적합합니다. 다만, 두피가 손상될 가능성이 적은 천연모로 만든 빗을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
실수 7: 걷는 것은 서 있는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다
서 있을 때 다리는 항상 몸의 무게를 지탱하고 있으며 어느 발도 긴장을 풀 수 없기 때문입니다. 걸을 때 한쪽 다리는 체중을 지탱하고 다른 쪽 다리는 이완됩니다.
실수 8: 달콤한 피를 가진 사람들은 모기에 물릴 가능성이 더 높습니다
모기는 피 냄새를 전혀 맡을 수 없습니다. 그러나 모기는 특히 열에 민감하여 섭씨 0.05도의 차이도 구분할 수 있습니다. 그래서 우리가 이산화탄소와 수증기를 내뿜으면 모기를 끌어당깁니다.
실수 9: 화장실은 매우 비위생적인 장소입니다.
물로 자주 청소하는 화장실은 사람들이 생각하는 고정관념보다 훨씬 깨끗합니다. 가정용 세균 전문가들은 집안에 서식하는 세균의 대부분이 냉장고 내벽에 있는 배수관에 숨어 있는데, 걸레에 묻은 세균의 양이 변기의 세균보다 더 많다는 사실을 발견했습니다.
실수 10: 똑똑한 사람은 뇌가 크다
지능을 결정하는 열쇠는 뇌의 크기가 아니라 뇌의 구조가 가장 중요합니다. 인간의 뇌의 기능은 신경망에 의해 결정되며, IQ가 낮은 사람은 뇌 크기와 상관없이 이 영역의 특정 기능 때문에 사망합니다.
읽고 놀랐나요? 우리 마음속에 깊이 자리잡은 이러한 상식은 잘못된 것임을 알게 되었습니다. 더 큰 해를 끼치지 않도록 빨리 고쳐나가도록 합시다.
2. 다이어트와 건강에 대한 조언
1. 식사 자세가 정확해야 합니다. 식사할 때 위를 누르지 않도록 똑바로 앉아 음식이 위장에 들어갈 수 있도록 하세요. 식도에서 빨리.
2. 간격이 적절해야 합니다. 일반적으로 두 끼의 식사 간격은 4~6시간입니다.
3. 배가 너무 고플 때는 먹지 마세요. 배가 고프면 식욕이 강하기 때문에 한꺼번에 너무 많이 먹기 쉬워 비만으로 이어질 수 있습니다.
4. 과식하지 마세요: 좋아하는 음식을 먼저 먹으면 정서적인 만족감이 더 빨리 느껴져서 과식을 피할 수 있습니다.
5. 천천히 씹어 먹기: 천천히 씹는 것이 소화에 도움이 됩니다.
6. 식사 후에는 뇌를 사용하지 마세요: 식사 후에는 소화를 위해 혈액을 집중시켜야 합니다. 가벼운 음악을 들으며 잠시 휴식을 취하기에 가장 적합합니다. 식사 후에 뇌를 사용하면 혈액이 머리로 흐르게 되어 위장에 혈액이 적어 소화에 영향을 미치기 쉽습니다.
7. 저녁은 과식하지 마세요. 저녁은 간단하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취해야 하며, 과식은 엄격하게 조절해야 합니다. 이는 체중 조절과 체중 감량에 필요합니다.
8. 식사할 때 식사와 관련 없는 이야기를 하지 마세요. 복잡하거나 실망스러운 문제를 이야기하면 사람들의 식욕에 영향을 미치게 됩니다.
9. 영양 균형에 주의하세요: 반복되는 식사를 피하기 위해 하루 세 끼의 영양 혼합에 주의하세요.
10. 아침 식사를 꼭 하세요: 아침 식사를 제대로 하지 않으면 인체가 최저 혈당치를 유지하지 못하고, 공부도 할 수 없게 됩니다. 그리고 정력적으로 일하세요.
11. 아침 식사는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 아침은 자율신경과 부교감신경이 교감신경으로 전달되는 시간입니다. 뜨거운 음식은 체온을 높이고 신진대사를 촉진하며 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
12. 식사 후에 차를 마시는 것이 좋습니다. 차의 주성분인 탄닌산은 살균 및 소독 효과가 있으며, 식물 사포닌은 식사 후 입안의 잔여물을 깨끗하게 해줍니다.
13. 식사 후에는 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 세포 활력을 높이고 지방 축적을 줄여 비만을 예방할 수 있습니다.
14. 밤에는 찬 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 밤에는 인체의 수분 대사가 활발하지 않습니다. 오후 7시 이후에 찬 음료를 먹으면 신진대사가 느려져 체내에 수분이 쌓이게 됩니다. , 체온을 낮추어 피로를 해소하기 어렵게 만듭니다.
15. 저녁 식사는 적당해야 합니다. 저녁을 적당히 먹으면 다음날 아침 식사를 할 수 있습니다.
16. 자기 전에 먹지 마세요: 자기 전에 먹으면 위와 장이 완전히 쉬지 못하게 되어 쉽게 위장 장애를 일으키고 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 잠들기 전 따뜻한 우유 한잔.
17. 기름진 음식을 먹은 후에는 디저트를 먹지 마세요: 신체의 지방 조직은 과도한 포도당을 흡수합니다. 전분은 인체를 비만하게 만듭니다.
18. 기름진 음식을 먹은 후에는 커피 스타일의 차를 마시는 것이 좋습니다. 차와 커피에는 자율 신경 활동을 자극하고 지방 대사를 촉진할 수 있는 카페인이 포함되어 있습니다.
19. 더욱 혁신적인 맛: 식욕을 증가시키고 인체에 필요한 다양한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
20. 소금을 너무 많이 섭취하지 마세요. 과도한 소금 섭취는 쉽게 고혈압을 유발할 수 있습니다.
21. 어두운 색의 야채를 더 많이 섭취하세요: 어두운 색의 야채는 밝은 색의 야채보다 카로틴, 비타민 B2, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 더 풍부합니다.
22. 어린이의 식단은 성인의 식단과 동일해서는 안 됩니다. 어린이의 식단은 영양학적으로 포괄적이어야 하며 신체 성장에 유익한 영양소를 보충하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다.
23. 편식하거나 편식하지 마세요. 편식하는 사람은 영양 불균형을 초래합니다.
24. 식물성 기름을 오랫동안 섭취하지 마십시오: 땅콩기름과 옥수수기름은 강력한 발암물질인 아플라톡신과 쉽게 혼합되며, 유채기름에 들어 있는 에루크산은 고지혈증 환자의 건강에 좋지 않습니다. 혈압과 심장병. 올바른 기름은 식물성 기름과 동물성 기름을 0.7부로 혼합해야 합니다.
25. 야채 찌꺼기를 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 섬유질은 대장 연동 운동을 촉진하고 유해 물질을 제거하며 장암을 예방할 수 있습니다. 야채에는 잔여물이 있으므로 너무 질기지 않는 한 삼켜야 합니다.
26. 식사하면서 우아한 음악을 들을 수 있다: 우아한 음악은 부교감신경의 기능을 강화하고 소화와 흡수를 촉진할 수 있지만, 뛰거나 격동적인 음악을 듣는 것은 적합하지 않다. 빠른.
27. 먹는 방식을 자주 바꾸세요: 매일 같은 것을 먹고 같은 방식으로 먹으면 시간이 지남에 따라 영양 불균형이 발생하므로 다양성에 주의하세요.
28. 식사하는 동안 TV를 시청(또는 신문을 읽는 것)하는 것은 바람직하지 않습니다. 신문과 TV를 읽으면 자신도 모르게 너무 오래 먹거나 너무 많이 먹게 될 수 있습니다. 동시에 에너지를 산만하게 하고 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없게 됩니다.
29. 먹을 때 참으세요. 분노, 긴장, 슬픔, 걱정은 소화와 흡수 기능을 약화시키고 미각에도 영향을 미칩니다.
30. 혼자 먹는 것보다 혼자 먹는 것이 낫다: 1인당 한 접시씩 먹으면 영양 불균형이 생기기 쉽다. 다인용 식품은 종류가 다양하며, 조금씩 섭취함으로써 영양 균형을 이룰 수 있습니다.
31. 칼슘은 식초와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 식초는 칼슘을 이온화하여 몸에 쉽게 흡수되도록 합니다. 생선과 뼈 음식은 식초로 요리하는 것이 가장 좋습니다.
32. 하루에 한 번씩 섬유질 식품을 섭취하세요. 인체가 섭취한 과도한 지방과 단백질은 대장균과 반응하여 유해한 부패 물질로 변합니다. 섬유질이 그들을 둘러싸고 배설합니다.
33. 술을 마시기 전에 뭔가를 먹어라: 공복에 술을 마시면 간에 큰 부담을 준다. 비타민 B와 아미노산이 부족하면 간에 지방이 축적되기 쉽습니다. 술을 마시기 전에 무언가를 먹고 물을 조금 마시는 것도 음주를 예방할 수 있습니다.
34. 체력이 약한 사람은 고기를 더 많이 먹을 수 있다. 고기는 단백질이 풍부하기 때문에 체력을 향상시킬 수 있다.
35. 딱딱한 음식을 많이 섭취하세요. 딱딱한 음식을 먹으면 잇몸과 입천장 근육이 효과적으로 운동되고 소화액 분비도 촉진됩니다.
36. 소음을 피하십시오: 강한 소음은 사람의 신경을 흥분시키고 위장 기능을 약화시켜 장기적으로 식욕 부진을 일으키고 위궤양을 유발할 수 있습니다.
37. 서서 식사하지 마세요: 서서 먹으면 교감신경계가 활성화되어 위장관의 정상적인 기능이 저하될 수 있으며 이는 위축소증, 위 확장 및 만성 위염의 원인이 되는 경우가 많습니다.
38. 뜨거운 음식을 먹지 마세요: 뜨거운 음식을 자주 먹으면 식도와 위에 손상을 받기 쉽습니다.
39. 자신의 속도로 식사하기: 함께 식사할 때 다른 사람의 속도를 따르지 마십시오.
40. 조미료를 너무 많이 먹지 마십시오: 미국의 한 조사에 따르면 후추, 계피, 정향, 커민과 같은 천연 조미료에는 특정 돌연변이 유발성과 독성이 있는 것으로 나타났습니다. 과식하면 인체에 세포변형이 생길 수 있으며, 구강건조, 인후통, 기력부족, 불면증 등의 부작용이 생길 수 있으며, 고혈압, 위장염 등의 질병도 유발할 수 있습니다.