많은 여자들이 정교한 작은 얼굴을 갖고 싶어한다. 마른 얼굴은 많은 여자들이 알고 싶어하는 것이다. 마른 얼굴을 하려면 올바른 방법을 익혀야 한다. 마사지 방법을 통해 얼굴의 지방을 효과적으로 날씬하게 할 수 있고, 마른 얼굴에도 약간의 요령이 있다. 평소에 마른 얼굴의 동작을 하면 생활 세부 사항 속에서 얼굴을 천천히 날씬하게 할 수 있다!
1, 어떻게 날씬한 얼굴이 가장 빠르고 효과적인가
(1) 씹는 운동
많은 사람들이 마른 얼굴에 대한 식습관의 효능을 간과한다. 사실 이를 씹을 때 생기는 타액호르몬은 뇌를 활성화시키고, 뇌가 신체의 신진대사를 더욱 적극적으로 지휘하게 하며, 섬유질이 많은 음식 (예: 셀러리, 잡곡 소화과자 등) 을 많이 씹어 변비를 예방하고, 몸을 수시로 가벼운 상태로 유지할 수 있다. 또한 치아의 교합은 구강 전체의 근육을 움직이게 한다. 잘못된 씹는 방법은 균형 잡힌 얼굴에 영향을 줄 뿐만 아니라 볼까지 두드러지게 만들어 더 적게 먹어도 큰 떡얼굴이다!
올바른 씹는 방법은 치아 양쪽에서 15-25 번 씹고 천천히 씹어 먹는 것이 가장 좋다. 그래야 얼굴이 점점 더 아름답게 보일 수 있다.
(2) 부종 마른 얼굴
잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시면 아침에 일어나면 자신의 얼굴이 평소보다 두 배나 부어오르고 눈꺼풀도 올라오는 것을 발견할 수 있다. 평소 세안 방식을 바꾸고 미지근한 찬물로 번갈아 세안을 함으로써 혈액순환과 신진대사를 촉진하거나 이뇨된 우롱차 (또는 커피) 한 잔을 마시며 얼굴에 여분의 수분을 빠르게 배출한다. 수건으로 얼음을 싸서 푹신한 눈꺼풀에 3 분간 찜질하여 열팽창과 냉수축의 원리를 이용해 붓기를 가라앉힌다.
(3) 칼륨 식사 붓기
작은 얼굴 부종을 없애는 데 도움을 줄 수 있는 고칼륨 음식과 정상적인 치아를 씹어 물어뜯는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 모두 마른 얼굴의 공신이다.
칼륨은 체내 대사 기능을 촉진시켜 부적절한 음식이나 생활습관으로 인한 얼굴 붓기 문제를 제거한다. 섬유질이 높은 해조류류, 두부, 콩 건조, 청채 과일은 모두 작은 얼굴의 보배다.
(4) 마른 얼굴 스쿼시
우선, 당신은 권투 보호구를 준비해야 합니다. 오해하지 마세요. 우리는 당신이 주먹을 맞은 방법으로 얼굴을 가늘게 하지 않을 것입니다. 보호구 안에는 두꺼운 스펀지 조직이 있습니다. 얼굴 전체의 피부를 잘 감싸고 얼굴에 압력을 가할 수 있습니다. 밤에 잠을 잘 때 보호머리를 착용하면 계속 얼굴 근육에 압력을 가해 근육을 눌러 긴장감을 유지함으로써 에너지를 소모하여 마른 얼굴 목적을 달성할 수 있다.
(5) 얼굴 마사지 스틱
일본 약국에서 유행하는 마사지봉은 턱을 겨냥한 자극적인 마사지로 세포가 수축하는 데 도움을 주고 바르는 스킨케어 제품에 맞춰 오래 전부터 턱이 눈에 띄게 날씬해졌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 또 시원한 얼음에 차가운 옥석으로 피로한 피부를 마사지할 수 있어 피부를 팽팽하게 하고 신선한 매력을 발산할 수 있다.
(6) 월경 슬림 얼굴
이 단계에서는 마른 얼굴 마사지에 가장 적합하다. 혈액순환이 원활하기 때문에 마사지도 원하는 효과를 쉽게 얻을 수 있기 때문이다. 그래서 마른 얼굴을 하고 싶은 MM 은 조심해야 돼요!
주로 코날개와 주변을 마사지하고, 콧날개를 따라 광대뼈까지, 입술까지 순차적으로 마사지하면 된다. 한쪽 볼부터 시작해 손바닥으로 귀 뒷덜미 위에 10 ~ 20 회 반복해서 마사지하면 그 곳의 윤곽을 바꿀 수 있고 혈액순환을 촉진할 수 있다. 그런 다음 같은 방식으로 다른 쪽을 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure
(7) 마른 얼굴 목욕
우리 모두는 고온 목욕이 살을 빼는 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 그것은 마른 얼굴에도 똑같이 효과적입니다! 매일 38 C 수온의 욕조에 앉아 목욕할 수 있고, 수심이 가슴에 닿고, 마른 얼굴 크림에 맞춰 얼굴을 마사지하고, 20 분 정도 목욕하면 마른 얼굴에 좋은 도움을 줄 수 있고, 평소 세수도 미지근한 물로 번갈아 씻을 수 있어 혈액순환과 신진대사를 촉진할 수 있다.
(8) 숟가락 마른 얼굴
작은 스푼의 숟가락의 심장과 숟가락 등에 올리브유를 바르고, 숟가락 숟가락으로 얼굴의 실루엣을 반복해서 바르면 원하는 얼굴형을 얻을 수 있어요!
(9) 식생활 관리
빠르고 마른 얼굴의 효과를 얻으려면 일상의 작은 디테일도 매우 중요합니다! 우선 술과 담배를 멀리해야 한다. 술과 담배는 비타민 C 를 파괴하고 피부 탄력에 위협이 되어 얼굴 피부의 이완을 초래할 수 있기 때문이다. 그런 다음 율무를 많이 먹고 몸의 수분 신진대사를 돕고 얼굴 지방의 연소를 가속화한다. 탄력을 잃어서 피부가 느슨해지는 것을 방지하기 위해 정기적으로 피부를 관리해야 한다.
2, 마른 얼굴 동작
(1) 동작 1
이마 위에 두 손을 얹고 검지 두 개를 V 자 모양으로 만든 다음 중지로 코에 놓고 코를 들어 올리고 10 초 동안 유지한 후 자연을 회복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
(2) 동작 2
어깨를 움직이지 않고 왼손의 중지와 약지로 턱 중심에 있는 지창혈을 누르고 오른손의 중지와 약지로 시계 방향으로 입술 위에 있는 인중혈로 밀어 6 초 동안 버티고 오른손의 중지와 약지를 시계 반대 방향으로 초기 위치로 천천히 밉니다. 5 번 반복한 후 다른 쪽으로 바꿔 진행하겠습니다.
(3) 동작 3
왼쪽 눈꺼풀을 살짝 들어 올리고 주름을 일으키지 말고 오른쪽 눈꺼풀을 시작합니다. 안구는 시계의 포인터처럼 왼쪽으로 돌아서 오른쪽으로 도세요. 머리와 눈썹은 반드시 움직이지 않는 자세를 유지해야 한다. 코의 근육이 주름져 윗줄 이가 드러났다.
(4) 동작 4
양손은 중지와 약지로 복부를 코끝에서 이마까지 번갈아 부드럽게 위로 밀어 마사지하고, 마사지 과정에서 코끝 근육을 힘껏 잡아당겨 이마까지 10 초 동안 유지해 자연을 회복하고 여러 번 반복한다.
3, 체중 감량에 대한 오해
1. 다이어트를 위해 세 끼 모두 채소만 먹으면 날씬해? 노!
야채의 열량과 지방은 확실히 매우 낮지만, 큰 문제는 많은 기름으로 요리하지 않았다는 것이다.
따라서 자신이 가장 건강하다고 생각하는 야채를 먹기 전에 아주 적은 양의 기름으로 요리하거나 구운 것인지 확인해야 합니다.
그러니 더 이상 일시적으로 일어나지 말고, 며칠 동안 채식주의자가 되라. 고기를 최대한 적게 먹는다면 건강이나 저칼로리가 될 것이라고 생각하니? (윌리엄 셰익스피어, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자)
많은 채식주의자들은 생선, 돼지고기, 쇠고기를 먹지 않기 때문에 고지방 우유로 만든 치즈를 먹는다. 이 치즈들은 칼로리와 포화지방산이 많이 함유되어 있다.
그리고 채식주의는 단백질, 비타민 B12, D, 칼슘, 철, 아연 등과 같은 영양 부족을 유발할 수 있습니다.
만약 정말로 채식주의를 하고 싶다면 서점에 가서 전문 채식 영양서를 사서 참고하거나 영양사에게 직접 문의하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
2, 탄수화물과 단백질은 다이어트의 저항력인가? 아니오
많은 다이어트 방법들은 탄수화물이나 단백질 섭취 거부를 주장하며 빨리 날씬할 수 있다고 생각한다.
사실 탄수화물은 당신의 활력의 주요 원천입니다! 탄수화물의 비율은 1 일 동안 먹은 음식 중 50-60 을 차지해야 한다.
또한 단백질과 탄수화물을 따로 섭취할 필요가 없습니다. 그렇게 하는 것은 헛된 일입니다! 단백질과 탄수화물을 분리해서 섭취하면 신체가 더 많은 열량을 소모할 수 있다는 것을 증명할 수 있는 연구는 아직 없기 때문이다!
3, 다이어트 약은 지방을 빨리 태울 수 있습니까? 노!
이 다이어트 약들은 보통 에페드린을 함유하고 있는데, 단독으로 복용하면 몸에 해를 끼칠 수 있는데, 다시 카페인과 함께 복용하면 치명적일 수 있습니다! 두 가지를 섞으면 심장 박동이 빨라지고 심장병을 일으키기 쉽기 때문이다.
사실 대부분의 다이어트 약은 병으로 살이 찌는 사람에게 복용하거나, 체질량 (BMI) 이 30 이상인 사람에게 복용하는 것이다. 비만인 사람들은 모두 비만으로 인해 다른 질병을 일으킬 수 있기 때문이다.
따라서 이 약들을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하고 상담한 후에야 복용할 수 있다.
4, 다이어트를 할 때 지방을 전혀 만지지 않습니까? 틀렸어!
사실, 인체의 지방 섭취는 절대 없어서는 안 된다.
적당량의 지방은 비타민 E, A, K 등과 같은 특정 영양소의 섭취에 도움이 되고, 지방은 면역체계와 신경계의 정상적인 작동에 큰 도움이 되기 때문이다.
또한 지방은 더욱 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 매일 지방 섭취량을 총 열량 섭취의 30 을 차지하는 것이 좋습니다.
5, 친구와 회식하지 않으면 과식을 피할 수 있습니까? 아니오
적게 먹기 위해 친구와의 외출 모임을 자꾸 거절하면 오히려 집에 있게 되고, 지루함 때문에 거침없이 먹고 마시는 것을 잊게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
그러니 친구와 외출할 기회를 자꾸 미루지 마라!
밖에서 너무 많이 먹을까 봐 외출 1 시간 전에 사과 한 개, 섬유질이 풍부한 사과를 먹으면 포만감을 느낄 수 있다. 그런 다음 외출할 때 찜, 삶은 음식, 야채 위주, 음료도 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 순천연 주스를 여러 개 선택해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마)