길고 행복한 결혼을 위한 7가지 법칙
결혼 생활에서 두 사람의 대화가 종종 멸시와 냉전적 대응으로 가득 찬 거친 비꼬는 말로 시작된다면, 두 사람은 매우 감정적이고 감정적입니다. 수리가 실패하거나 결혼에 대해 이야기하는 것이 나쁜 기억으로 가득 차면 그러한 결혼 생활은 파탄 직전입니다.
존 고트먼 박사는 40년간의 부부관계 연구와 700여 쌍의 부부 참여를 통해 결혼관계에 대한 진실을 복원하기 위해 빅데이터를 활용한 책 『행복한 결혼』에서 결혼을 예방하는 7가지 법칙을 정리했다. 결혼 생활을 행복하게 만들기 위해 일주일에 5시간씩 꾸준히 할 것을 권한다.
규칙 1: 사랑 지도를 완성하라
소위 사랑 지도는 배우자의 삶에 대한 모든 정보가 저장되어 있는 뇌의 장소를 말한다. 결혼을 위해 부부가 만들어가는 인지공간. 우리는 상대방이 무엇을 해야 하는지, 어떤 고민을 갖고 있는지, 직장에서 어떤 어려움을 겪고 있는지, 어떤 새로운 아이디어가 있는지, 어떤 새로운 친구를 만났는지 매일 배운다. 상대방을 변화시키려고 하기보다는 상대방을 더 잘 알아가는 것도 자신의 우려를 표현하는 방법 중 하나입니다.
규칙 2: 사랑과 칭찬을 키우십시오
양쪽 모두 가장 기본적인 감정 중 일부를 유지하고 상대방이 존경과 존경, 심지어 사랑받을 가치가 있다고 생각합니다. 부부의 애정과 칭찬 시스템이 여전히 작동하는지 테스트하는 가장 좋은 방법은 그들이 과거를 어떻게 보는지 관찰하는 것입니다. 과거의 행복한 추억은 "경멸"에 대한 해독제가 될 수 있습니다. 나쁜 일을 예방하기 위해 올 때 완충 역할을 합니다.
하찮은 삶이 사랑과 칭찬 체계를 말살시켰고 방법을 다시 구축해야 합니다
참고할 수 있는 내용: 상대방의 장점을 관찰하고 감사하는 법을 배우고, 자주 글을 쓰세요 상대방의 긍정적인 특징 3가지를 진단하고, 각 특징에 해당하는 구체적인 사항을 찾아 서로 토론해 보세요. 이는 상대방의 행동에 대한 피드백과 인식일 뿐만 아니라 상대방이 자신이 좋다고 생각하는 바에 따라 상대방의 행동에 영향을 미치도록 동기를 부여하는 것, 즉 상대방의 행동을 형성하는 과정을 완성하는 것입니다.
규칙 3: 서로 더 가까워지세요
두 사람이 신체적 접촉을 많이 하면 감정적으로도 더 가까워집니다. 집에서 함께 일하는 것은 당신이 요리하고 내가 아이들과 노는 것보다 함께 요리하고 아이들과 함께 노는 것에 더 가깝습니다. 이는 함께 여행하고 함께 영화를 보는 등 서로 더 가까워질 수 있는 기회를 만들 수 있습니다. 또 다른 더 중요한 점은 스트레스 해소 대화를 더 많이 하는 것입니다.
규칙 4: 배우자가 당신을 위해 결정하도록 하세요
뭔가에 직면했을 때 "나는 돌아가서 남편/아내에게 이것에 대해 물어봐야 해요."라고 더 말할 수 있습니다. 혼자서 결정을 내린다면 상대방을 완전히 제쳐놓는 것은 매우 나쁜 결혼 생활과 가정입니다. 주말 여행을 가거나 남편을 위해 옷을 사주는 등 배우자가 당신을 위해 더 자주 결정을 내리게 하고, 아내가 선택하고 결정하는 데 도움을 주도록 하십시오.
규칙 5: 부드러운 시작으로 시작하고 타협으로 끝나세요
부드러운 시작: "가서 저 쓰레기 치우는 걸 도와주세요", 그 반대는 "안 보이시나요?" 네 눈엔 뭔가가 있지? 아니, 쓰레기가 가득 차 있는 걸 봤어?" 처음부터 비난하고 불평하기보다는 문제를 논의하는 것이 필요한 경우가 많습니다. 어떤 일은 시작하면 끝나는 경우가 많습니다. 감정을 조절하는 방법을 모른다면 잘 시작한 후에 타협해야 합니다. 상대방의 단점을 좀 더 관용해야 합니다. 배우자를 바꾸고 싶지 않습니다. 그러나 결혼 생활을 바꾸는 가장 효과적인 방법은 자신을 바꾸는 것입니다. "왜 그 사람은 변하지 않았는가"에 연연하지 마세요. 당신이 인생에서 사랑하는 사람들을 위해 양보를 하는 것이 무엇이 문제입니까? 타협하는 방법 중 하나는 감정적인 회복을 받아들이는 것입니다.
규칙 6: 문제와 조화롭게 생활하십시오.
모든 문제가 토론과 논쟁을 통해 해결될 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 시어머니와 며느리의 관계, 종교적 신념 등 이러한 문제가 너무 큰 해를 끼치 지 않는 한 고의적으로 증폭되는 경우가 많지 않은 한 그냥 내버려 두십시오. .가족은 100% 완벽할 수 없습니다.
질병이 있는 사람들과 마찬가지로 당뇨병도 있으면 건강과 식습관에 더 신경을 써야 하지만, 삶은 매일매일 이런 문제를 바라보기보다는 계속 살아가게 마련이다. 끝났지만 당신은 좋은 곳을 많이 무시했습니다. 우리는 삶의 밝은 점에 더 많은 관심을 기울여야 하며, 결혼의 질을 더 좋게 만들 수 있는 곳을 더 많이 보아야 합니다.
문제가 있으면 소통하고 이야기해도 되고, 해결이 안 되면 그냥 어딘가에 맡겨두세요.
규칙 7: 단결의 의미를 창조하십시오
결혼의 목적은 무엇입니까? 함께 사는 의미는 무엇입니까? ***같은 의미입니다. 많은 가족들은 결국 그것이 무의미하다고 생각하고 자녀를 키우다가 자녀가 대학에 가면 이혼하는 경우가 많습니다. 실제로 두 당사자는 앉아서 인생에서 원하는 의미가 무엇인지, 어떤 삶을 살고 싶은지, 이상이 무엇인지, 가장 관심을 갖는 것이 무엇인지 등에 대해 진지하게 토론할 수 있습니다.
상대방이 자신의 꿈과 삶의 가치관에 대해 이야기할 때 비웃지 말고 조용히 듣고 고개를 끄덕여 이해를 표현하세요. 가족이 만들고 싶은 비전 계획에 대해 가족이 합의할 수 있고, 가족이 만들고 싶은 동일한 의미를 나열할 수 있으며, 두 당사자는 계속해서 싸우는 파트너가 될 수 있습니다.
물론 부부는 서로의 꿈 중 일부에 동의하지 않을 수도 있지만, 존중할 수는 있다. 배우자의 꿈을 존중하는 데에는 세 가지 수준이 있습니다. 첫 번째 수준은 배우자의 꿈을 이해하고 있음을 보여줄 수 있고, 동의하지 않더라도 관심을 갖고 더 알고 싶어할 수 있다는 것입니다. 두 번째 단계는 배우자의 꿈을 이해하고 있음을 보여주고, 동의하지 않더라도 관심을 갖고 더 알고 싶어질 수 있다는 것입니다. 첫 번째 단계는 배우자의 꿈을 재정적으로 지원하는 것입니다. 세 번째 단계는 이 꿈의 일부가 되는 것입니다. 조화로운 결혼은 적어도 첫 번째 수준에 도달해야 합니다.
매주 5시간 규칙을 준수하세요:
하루 2분, 아침에 작별 인사를 하고 상대방이 오늘 무엇을 할지 알아보세요(사랑을 완성하세요) 지도), 주 5일 10분.
매일 20분간 저녁 동창회는 스트레스 해소 이야기를 나누는 자리다. 요리를 하거나, 식사를 하거나, TV를 시청하면서 채팅을 할 수 있습니다. 설교하지 말고 동의를 표현하고 따르십시오. 주 5일, 100분.
하루 5분, 일주일에 35분은 상대방이 잘한 일에 대해 이야기하고 칭찬해 보세요.
하루 5분, 애정 표현하기, 손 잡기, 팔짱 끼기, 친밀한 몸짓, 일주일에 35분.
일주일에 2시간씩 데이트를 하고, 영화를 보고, 외식을 하고, 친구 파티에 참석하는 등.