현황 : 숨은 갱년기가 젊은 여성들의 '마음의 아픔'이 됐다.
과중한 업무량을 감당하면서 일부 젊은 여성들은 신체적, 정신적으로 좋지 않은 증상으로 어려움을 겪기도 합니다. 그는 병원에 가서 검사를 받았지만 기질적 질병은 발견되지 않았고, 증상이 있는 약을 복용하거나 많은 건강 제품을 복용해도 도움이 되지 않았습니다. 그러나 일부 신체적 불편 증상은 하루 종일 지속됩니다. 많은 사람들은 신체 내부의 이러한 위기와 힘든 작업이 결합되어 결국 자신을 압도할 것이라고 걱정합니다.
관련 조사에 따르면 30~40세 사무직 여성의 27%가 다양한 정도의 신체적, 정신적 증상을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 산부인과 외래 진료소에서는 이러한 현상이 외래 방문의 약 20%를 차지했습니다. 과거 의료계에서는 이를 '아건강'이라 부르곤 했는데, 이는 장기간의 신체적, 정신적 피로로 인해 발생하는 신체의 '제3의 상태'로 여겨졌다. 그러나 여성 특유의 생리적 조건을 바탕으로 종합적으로 분석해보면 이러한 증상은 실제로는 여성 갱년기 증상일 뿐 사전에 나타나는 것일 뿐임을 알 수 있다. 따라서, 의학적으로는 실제 폐경이 일어나기 전의 자율신경계 기능 장애가 지배적인 여성의 생리적 단계를 숨겨진 폐경이라고 합니다.
폐경은 여성의 자연스러운 노화 과정에서 중요한 단계이다. 중국 여성의 폐경은 대부분 45~55세에 발생하며, 평균 폐경 연령은 52세이다. 그러나 관련 통계에 따르면 우리나라 여성의 95%가 조로를 겪고 있으며, 80%의 여성이 피로증후군을 앓고 있다.
조기 폐경을 경험한 여성의 경우 폐경 후 심혈관 질환 발병률은 폐경 전 여성에 비해 2.7배, 폐경 후 협심증 발병률은 58건, 심근경색증 발병률은 30건이다. 50세 골다공증 발병률은 40%다. 잠복 골절의 발생률은 25%이며, 약 75세가 되면 50%에 도달할 수 있습니다. 숨겨진 폐경은 환자와 그 가족의 삶과 일에 심각한 영향을 미치며 신체적, 정신적 건강에 숨겨진 위험을 초래합니다.
진단: 숨겨졌던 갱년기의 '진면'을 드러낸다.
잠복갱년기의 발생은 난소의 기능과 직접적인 관련이 있습니다. 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론은 몸 전체의 여러 시스템의 생리적 기능을 직간접적으로 지원합니다. 인체에 에스트로겐과 프로게스테론이 부족하면 신진대사가 방해되어 뼈 대사 불균형이 발생하고 칼슘 손실이 가속화됩니다. 이는 여성에게 골다공증의 위험을 초래할 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험도 증가시킵니다. 에스트로겐과 프로게스테론이 부족해 자율신경계에 영향을 미치면 안면 홍조, 발한, 정서적 불안 등의 갱년기 증후군이 나타날 수 있으며 심한 경우에는 우울증이 나타날 수도 있습니다. 일부 여성은 피부와 점막의 탄력성 부족, 유방 위축 등 여성 특성의 조기 퇴화를 경험할 수도 있습니다.
그럼 잠복갱년기 증상은 어떤 것들이 있나요?
첫 번째는 신체적, 정신적 피로, 체중 증가, 건조하고 가려운 피부, 주름 증가, 가슴 처짐, 머리카락 누렇게 변함, 안면 홍조, 가슴 답답함 및 호흡 곤란, 빠른 심장 박동 등의 신체 증상입니다. , 월경 장애 및 소화기 기능 장애, 설사 또는 변비 등. 이러한 증상의 형태와 정도는 사람마다 다릅니다. 일부 여성은 증상이 한두 가지만 나타나는 반면, 여러 증상이 얽혀 있는 여성도 있습니다.
두 번째는 정신적 증상이다. 잠복갱년기 여성 중에는 과민성, 정서불안, 불면증, 건망증 등으로 고통받는 경우가 많으며, 평소 온화한 성격의 여성이라도 이유 없이 화를 참지 못하고, 때로는 설명할 수 없는 슬픔을 느끼기도 합니다. 어떤 사람들은 의심이 많고 지나치게 예민하여 주변에서 일어나는 불쾌한 일들을 억지로 자신과 연관시키는 경우가 많습니다. 근심거리.
더 나아가 '성적 관심'의 감소로도 나타난다. 에스트로겐 분비 감소로 인해 일부 잠복폐경 환자에서는 질주름이 납작해지고 상피가 위축되며 상피를 관통하는 모세혈관의 확산 또는 누덕누덕거리는 증상이 나타납니다. 외력에 노출되면 경미한 외상이 발생할 수 있으며, 출혈이나 심지어 감염까지 일으킬 수 있습니다. 심한 경우 질 협착증. 이는 성관계 시 통증과 어려움을 초래하고, 성생활의 질을 저하시키며, 성욕 상실로 이어져 악순환을 형성하게 된다.
양육: 숨겨진 폐경을 “정복”하기 위한 다각적인 접근 방식입니다.
젊은 사무직 여성들은 숨겨진 폐경기를 경험하고 있으며 이들의 건강을 되찾기 위한 목표 조치를 취할 수 있습니다.
(1) 필요한 경우, 조기 난소 부전 환자는 에스트로겐 보충을 통해 시기적절하고 효과적인 방식으로 내분비를 조절하기 위해 에스트로겐 대체 요법을 받을 수 있습니다. 에스트로겐을 복용하기 전, 체내 실제 호르몬 수치를 주의 깊게 확인하고, 에스트로겐의 성숙한 보충을 피하기 위해 의사의 지도하에 올바르게 사용해야 합니다.
(2) 일과 생활을 과학적, 합리적으로 정리합니다. 질병이 발견되지 않고 단지 심리적 스트레스로 인한 불편함일 뿐이라면 스트레스의 원인을 찾아 자기조절 조치를 취해야 합니다.
우리는 올바른 자기 평가를 하고, 합리적으로 목표를 설정하고, 능력 내에서 행동해야 하며, 시간을 과학적으로 조정하고 업무량을 줄여 규칙적인 생활을 하고, 적당한 운동을 하며, 건강한 체압으로 싸워야 합니다. .
(3) 심리적 조정을 위해 효과적인 방법을 사용하십시오. 숨겨진 갱년기 증상이 나타난 후에는 감정을 조절하고 부정적인 감정을 적시에 배출하는 것이 필요합니다. 열린 마음을 갖고 낙관적인 분위기와 긍정적인 태도를 유지하며 긴장을 완화하고 제거하십시오. 정신적 압박감이 너무 크고 정신적 지구력이 제한적인 경우에는 전문적인 심리상담이나 치료가 필요합니다.
(4) 균형 잡힌 식사를 하고, 영양소를 합리적으로 섭취하고, 컨디션 조절에 주의를 기울이십시오.
① 다이어트를 통해 체내에 에스트로겐을 보충하세요. 연구에 따르면 자연의 많은 식물에는 인간 내분비 수준을 조절하고, 여성 혈청의 에스트라디올 수준을 높이고, 난포 자극 호르몬과 황체 형성 호르몬 수준을 감소시켜 숨겨진 폐경을 개선할 수 있는 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가진 물질인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 합성 에스트로겐의 부작용이 없는 여성의 증상. 식물성 에스트로겐은 콩, 시리얼, 과일, 야채 및 기타 식품에서 널리 발견되며, 구하기 쉬울 뿐만 아니라 안전합니다. 거의 400종에 달하는 식물성 에스트로겐이 발견되었으며, 그중 콩, 밀, 흑미, 렌즈콩, 해바라기씨, 회향, 양파와 같은 식품이 가장 풍부합니다. 젊은 여성들은 몸에 에스트로겐을 보충하기 위해 이러한 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.
②다이어트를 통해 특정 불편함을 해소하세요. 안면 홍조, 심계항진, 불면증 등의 증상이 나타나면 콩, 전곡, 우엉 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 붉은 고기 섭취를 줄이며 커피, 진한 차, 그리고 와인. 질이 건조하고 염증이 있는 경우 요구르트를 더 많이 섭취하면 질을 보호하고 감염을 줄일 수 있습니다. 요로감염이 있는 경우에는 물을 더 많이 마시고 소변을 참지 말아야 합니다. 두통, 현기증, 불면증이 있는 사람은 기장, 오트밀, 옥수수 등의 통곡물과 버섯, 버섯 등을 섭취할 수 있습니다. 월경이 불규칙하거나, 월경혈량이 많거나, 월경주기가 길어지거나 짧아지는 경우에는 단백질, 철분, 비타민A, 비타민C, 비타민B12, 엽산 등의 적절한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 살코기, 닭고기, 오리 피, 신선한 야채와 과일, 비장을 강화하는 음식 붉은 대추, 팥, 용안, 찹쌀은 기와 혈액을 보충하는 기능이 있습니다.
③식단을 조절하세요. 대뇌 피질을 자극하여 이미 흥분된 신경계를 악화시키고 과민성, 안면 홍조, 발한 등의 증상을 악화시키지 않도록 고추, 마늘, 양파, 생강 등 맵고 뜨거운 음식을 덜 섭취하십시오. 신경 흥분을 자극하고 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 커피, 강한 차 및 기타 자극적인 음식을 섭취하지 마십시오. 음액을 손상시키고 내부 열 증후군을 악화시키지 않으려면 튀긴 음식을 덜 섭취하십시오.
동시에 계피, 아코나이트 등의 발열 보조제 사용 시 주의하고, 소금과 설탕 섭취를 제한하세요.
IV영양제에 너무 의존하지 마세요.