1 고혈압 겨울에 수영할 수 있나요
겨울철 수영에서는 전신혈관이 차가운 자극으로 급격히 수축하고 표피혈관에서 혈액이 내장으로 되돌아오면 혈압이 즉시 상승한다. 30 분 후 수축압이 정상으로 돌아오고, 이완압은 여전히 높은 수준으로 유지되고, 고혈압 환자는 겨울철 수영에 사고가 발생하기 쉬우므로 고혈압 환자는 겨울철 수영에 신중해야 한다. 경미한 고혈압 증상이 아니라면 겨울철 수영 운동을 맹목적으로 하지 않는 것이 좋다.
2 가벼운 고혈압은 겨울 수영 정서 고혈압
을 적당히 할 수 있다평소 혈압이 높지 않아 장기 정신적 긴장의 경우에만 혈압이 높고, 시간이 지남에 따라 혈압이 높은 수준으로 고정된다. 이런 사람은 정신이 이완되고 적당한 겨울철 수영만 하면 혈압이 점차 정상으로 돌아간다.
청소년 성 고혈압
청소년 고혈압과 성성숙기의 일부 내분비 변화는 이 시기 심장발육 가속화와 관련이 있다. 이런 유형의 고혈압은 주로 수축압이 높아지고, 이완압이 높지 않고, 일반적으로 현기증이 나지 않아 겨울철 수영에 적절히 참가할 수 있지만, 운동 강도는 감소해야 한다. 적당한 겨울 수영 운동은 혈압을 올리지 않을 뿐만 아니라 혈압을 정상으로 회복시키는 데도 도움이 된다.
3 심한 고혈압 환자에서 겨울 수영의 위험
고혈압 환자의 혈압은 원래 높다. 예를 들어, 장압은 항상 100 호 수은주 이상이며, 또 다른 정도의 혈관경화를 동반하고, 혈관경성 정도가 낮고, 겨울철 수영할 때 혈압이 상승하며, 환자는 갑자기 생각하는 혈압을 견디지 못하고' 일시적으로 상승' 하면 뇌졸중 현상, 심지어 뇌경색의 위험이 발생할 수 있다.
4 팁
고혈압 환자는 겨울 수영 운동을 할 수는 없지만 냉수 운동을 지속할 수 있다. 찬물로 몸을 닦는 것이 좋다. 이런 찬물은 여러 차례 피부를 자극하는 방식으로 자극강도가 적고 고혈압 환자는 몸이 쉽게 받아들일 수 있다. 장기간 견지하면 전신혈액순환을 촉진시켜 혈관을 확장시키고 혈관탄력을 증가시켜 혈압을 조절하는 데 도움이 된다.
냉수 단련 방법: 고혈압 환자가 처음에 찬물로 몸을 닦을 때 수온이 너무 낮아서는 안 되며, 신체 내성 정도에 따라 수온을 서서히 낮출 수 있고, 몸을 닦을 때 수법이 균일해야 한다. 고혈압에 현기증이 동반되는 환자라면 처음에는 찬물로 세수하고 발을 씻을 수 있고, 한동안 증상이 개선될 때까지 기다렸다가 찬물로 몸을 닦을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)