몸 속의 음식 여행도는 다음과 같다:
1. 음식이 입에서 들어오면 좁고 긴 통로로 들어갑니다. 이것이 식도입니다. 식도벽이 얇아서 음식이 여기서 조금씩 내려갑니다.
2. 식도에서 천천히 내려오는 것은 큰 주머니에 들어가는 것입니다. 이 주머니는 위입니다.
3, 다음 음식은 구불 구불 한 소장에 올 것입니다.
4. 마지막으로 도착한 곳이 대장입니다.
건강한 식단은 다음 사항에주의를 기울여야합니다:
첫째, 음식은 다양해야 하고, 매일의 식사에는 신선한 채소와 과일, 육류, 계란, 우유 등의 음식이 포함되어야 한다.
둘째, 식사와 운동에서 균형을 맞춰야 하고, 매주 일정한 운동량을 유지해야 한다.
셋째, 음식에 소금이 적고, 기름이 적고, 설탕을 통제하고, 담배를 피우지 말고, 술을 마시지 말고, 담백한 식습관을 유지하고, 튀긴 음식을 적게 먹어야 한다.
넷째, 과식을 해서는 안 되며, 매 식사당 섭취량을 조절하는 데 주의해야 하며, 천천히 씹는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 배고픔 전에 밥을 먹는 습관과 목마르기 전에 물을 마시는 습관을 들이고, 하루 세 끼를 정기적으로 정량하고, 한 시간에 반 잔이나 한 잔과 같이 정기적으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
5. 억지로 먹지 마라. 식욕이 없는 상황이 나타나면 억지로 먹지 마라. 소화불량과 관련이 있고, 식습관을 조정하고, 적극적으로 운동을 하고, 음식을 조리할 때 색향이 잘 갖추어져 있는지 확인해야 한다.