대부분의 남성들은 21 세까지 성장이 거의 끝나는데, 극소수는 23 세까지 성장할 수 있다. 나이에 따라 판단할 수 있다. 너는 아직 키가 큰 공간이 있다.
키가 뜻대로 될 수 있을지는 몇 가지 요인에 달려 있다. 우선 유전적 요인으로 70% 를 차지하며, 운동, 영양, 환경, 사회요인 등 다른 조건에 따라 달라진다.
합리적인 음식, 충분한 수면, 적당한 운동.
높이려면 단백질을 많이 먹어야 한다. 특히 밀가루, 밀배아, 콩류, 새우, 게, 조개, 해초, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지다리고기, 계란, 우유 등' 아민 산' 이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다
반면 찹쌀, 디저트 등 식품은 되도록 먹지 말아야 한다. 콜라와 주스도 적게 먹는 것이 좋다. 설탕이 많으면 칼슘 흡수를 방해하고 많이 먹으면 뼈의 발육에 영향을 미치기 때문이다. 또 소금도 높아지는 대적이므로 소금을 적게 먹는 습관을 길러야 한다.
간단히 말해서 식욕을 증진하고 수면을 촉진하며 뼈에 어느 정도의 세로 압력을 주는 운동은 장고에 유익하다. 구체적으로 조깅, 줄넘기, 춤, 농구, 배구 등이 있습니다.
장고에 도움이 되는 운동
좋아하는 스포츠를 선택하는 것이 좋다: 배구, 농구, 발레, 스트레칭 체조, 줄넘기, 조깅