거북 금리는 무엇을 의미합니까

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거북 휴식법, 거북이처럼 천천히 숨쉬는 것, 즉 현대가 흔히 말하는 복식 호흡은 다른 호흡법을 배우는 기초이며 횡격막 활동을 늘리고 흉곽 운동을 줄임으로써 완성된다. < /p>

호흡은 일상에서 가장 중요하고 쉽게 간과되는 운동이다. 기공, 태극, 요가에서 가장 먼저 익혀야 할 기교는 호흡을 조절하는 것이다. 중화무공에는 거북이처럼 천천히 숨쉬는 것, 즉 현대가 흔히 말하는 복식 호흡이 다른 호흡법을 배우는 기초이며, 횡격막 활동을 늘리고 흉곽을 줄이는 운동을 통해 완성된다는 의미다. < /p>

이런 호흡방식은 복강 내 혈액순환을 증가시켜 이산화탄소를 대량 배출함으로써 신진대사를 자극하고 정신감정을 안정시켜 조용한 정신상태로 쉽게 들어갈 수 있다. < /p>

< P > < P > < P > < P > < P > 거북 > < P > 거북 > < P 모든 호흡 리듬을 일관되게 유지하기 위해 순환한다. 복부가 함께 떨어지는 것을 세심하게 체득하다. 일정 기간 연습한 후에는 단전에 놓인 손을 치우고 의식으로만 호흡 과정에 집중할 수 있다. < /p>

호흡과정은 긴장하거나 무리하지 말고 초보자라면 연습과정과 신체에 미치는 영향에 더욱 신경을 써야 한다. 숨을 들이마실 때, 숨결이 비강과 목을 통과하기 시작한 후 폐에 충분히 집중하기 시작한다. < /p>

폐의 부피가 점차 커져 흉곽을 그대로 유지하면 횡격막이 가라앉고 복부는 약간 바깥쪽으로 부풀어 오르게 된다. 숨을 내쉬면 복부를 안쪽으로 회수하고, 횡격막을 위로 올려 대량의 탁기를 몸 밖으로 내뿜게 한다. < /p>

< P > < P > 1, 거북이자법은 집중력, 잠리, 진정, 거북금리법은 일반적으로 신체의 산소 이용도를 높이고 심폐기능을 개선할 수 있다. 적당히 단련하면 장수를 연장할 수 있고, 거북식법은 인내심을 가지고 연습해야지, 조급해서는 안 된다. < /p>

2, 거북 이자법은 일반적으로 장시간 숨을 들이마시고 숨을 내쉬며 산소에 대한 충분한 이용률을 달성함으로써 인체의 헤모글로빈과 산소의 결합능력을 더욱 높이고, 신체의 에너지 소모를 줄이고, 신진대사 감소를 촉진하여 심박수와 혈압을 낮추고, 심폐기능을 개선하고, 인체의 폐기시간을 늘리는 것이다. < /p>

3, 거북 이자법은 느린 호흡으로 인체 건강을 촉진하고 노화를 늦추며 안신익지의 효과를 얻을 수 있으며 불면증과 불안의 상태를 더욱 개선할 수 있다. 인체의 심폐 기능을 어느 정도 개선할 수 있다. < /p >