전립선이라는 생식기관은 움직이기 쉽지만 조용하지 않다는 특징이 있다. 자체 동력 구동 장치가 있을 뿐만 아니라 순환을 강화하려면 외부 힘도 필요합니다. 그러므로 전립선 환자는 건강을 유지하기 위해 운동이 필요합니다. 그런데 어떤 운동이 전립선에 더 좋은지 소개해 드릴게요.
전립선에는 어떤 운동이 좋을까요?
아침 운동 건강 관리 방법:
아침 운동 시 큰 나무나 건물 벽을 활용해 보세요. 충격에 대한 지원, 물체를 때리려면 엉덩이를 사용하여 물체를 때리십시오. 충격 속도는 2~3초마다 한 번씩 엉덩이가 점차적으로 진동하며 각 충격은 0~50이 됩니다. 횟수에는 제한이 없습니다. 고관절 추진 활동은 전립선의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
등산 건강 관리 방법
산을 오를 때는 앞으로 몸을 숙이고, 올라갈 때는 뒤로 몸을 기울이고, 내려갈 때는 뒤로 몸을 기울여 허리의 혈액순환에 도움이 됩니다. , 엉덩이, 전립선. 산이 없으면 오르기보다는 계단을 이용하고, 계단을 오르락 내리락을 반복하세요. 운동의 속도와 양은 몸이 피곤하지 않거나, 숨이 가빠지거나, 땀이 약간 나는 경우에는 적당합니다.
서서 하는 건강 관리 방법
전립선의 혈액 순환을 보호하기 위해 회음부에 압력이 가해지지 않도록 짧은 시간 동안 앉아 있고 부드러운 의자에 앉지 마십시오. 전립선염에 걸리기 쉬운 사람은 두 가지 유형이 있는데, 하나는 전문 기사이고 다른 하나는 자동차 운전자입니다. 그 이유는 회음부가 자주 눌려 전립선의 혈액순환에 영향을 미쳐 전립선 조직이 충혈되고 충혈된 상태가 되는 경우가 많기 때문이다. 자전거를 자주 타는 사람, 앉은 자세로 앉아 일하는 사람도 전립선염에 걸리기 쉽다. 장거리 자전거 타기를 피하고 짧은 시간 동안 앉아 있는 습관을 길러야 한다. 1시간 정도 앉아 있다가 일어나 엉덩이 흔들기, 엉덩이 부딪치기 활동을 하면 전립선의 혈액순환이 좋아진다.
체조 건강 관리 방법
적절하고 질서 있는 신체 운동은 신체를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 전립선의 질병 저항력을 향상시키고 혈액 순환을 개선하며 국소 충혈을 감소시키고 전립선의 건강을 개선합니다. 전립선의 면역 기능. 실제 운동은 전립선에 특정 건강 영향을 미친다는 사실이 입증되었습니다. 1단계: 등을 대고 누워 다리를 자연스럽게 쭉 뻗고, 팔을 올렸다가 내리는 동작을 10회 반복하세요. 섹션 2: 반듯이 눕기, 무릎에서 다리 구부리기, 팔 쪽으로 발 움직이기, 어깨와 발을 침대 위에 올려 놓기, 팔 높이 올리기, 동시에 깊게 숨 들이쉬기, 항문 들어올리기, 팔 내리기 , 동시에 긴장을 풀고 깊게 숨을 내쉬십시오. 12-20 회 반복하십시오. 3단계: 등을 대고 누워 다리를 자연스럽게 펴고, 물고기가 물 속에서 헤엄치듯 허리를 좌우로 100~200회 흔듭니다. 섹션 4: 다리를 곧게 펴고 침대에서 40피트 높이를 유지합니다. 좌우로 다리를 꼬고 50---100번 외전한다. 섹션 5: 등을 대고 누워 다리를 들어올리고 자전거 페달 동작을 50~100회 수행합니다. 6단계: 근육을 이완시키고 발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손으로 빈 주먹을 쥐고 허리를 축으로 좌우로 돌릴 때 오른쪽 주먹과 오른쪽 팔뚝을 두드립니다. 허리를 오른쪽으로 돌릴 때는 왼쪽 주먹의 왼쪽 팔뚝으로 하복부를 두드리고, 오른쪽 주먹의 오른쪽 팔뚝으로 꼬리를 두드리며, 이것을 20번 반복하세요.
걷기 건강관리 방법
걷기는 비공식적으로 천천히 걸을 수도 있고, 빠르게 걸을 수도 있고, 멈춰서 갈 수도 있고, 때로는 빠르게, 때로는 느리게, 시간이 더 길어질 수도 있습니다. 이하, 매번 사람들은 체력에 따라 그것을 합니다. 아침에 일어나면 모든 기능활동이 억제된 상태로, 식사 후에는 모든 기능이 위장에 집중되어 음식의 소화를 돕는다. 허약한 사람, 아픈 사람, 노인에게는 빨리 걷는 것이 좋습니다. 이 방법은 전립선염을 치료하기 위해 레보펜을 복용하는 것과 결합됩니다. 걸을 때는 운동화, 평직 신발, 고무신을 신는 것이 가장 좋으며, 옷은 헐렁하고 편안해야 합니다. 산책을 할 때는 온 몸의 긴장을 풀고, 잡념을 모두 없애고, 평화롭고 근심 없는 마음의 상태를 달성해야 합니다
기공 건강 관리 방법 중 하나입니다. 중국 쿵푸의 본질은 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 질병을 예방할 수도 있다는 것입니다. 전통 중국 의학의 경락 이론에 따르면, "기가 혈에 앞서고, 기가 움직이면 혈액이 움직인다"와 "기 정체가 발생합니다." 혈액 정체', '순환이 되면 통증이 없고 통증이 있으면 막히게 됩니다.' 마음을 사용하여 기를 유도하고 신체를 튼튼하게 하며 질병을 제거하고 정수를 공급합니다.
연습 방법: 등을 대고 누워 긴장을 풀고 다리를 곧게 펴고 눈을 살짝 감고 고르게 호흡하며 왼손과 오른손을 편평하게 들고 손바닥이 서로 마주보게 하며 거리는 너비와 동일합니다. 가슴은 공을 쥐는 것처럼 손바닥에 탄력 있는 구체가 있다고 생각하고 기를 힘 없이 안쪽으로 밀고 두 손바닥 사이의 거리가 약 10cm가 되면 공에 저항이 있다는 것을 느끼고 당깁니다. 두 손바닥의 기가 서로를 끌어당기며, 밤에 잠자리에 들기 전 80분간 반복해서 연습하면 손바닥에 따뜻함이 느껴집니다. 도영건강기공의 기준은 "밀면 기가 생기고, 당기면 기가 생기고, 오랫동안 지속하면 손바닥이 따뜻하고 차분해진다"는 것입니다. 인내. 운동 중 "기"(즉, 손바닥이 따뜻함)를 얻은 후 손바닥으로 음경, 고환 및 회음부를 몇 분 동안 덮은 다음 "10 번 동작을 반복하십시오. ." 기능: 전립선 혈액 순환을 촉진하고 전립선 면역 기능을 향상시킵니다