세상에는 장수하는 사람이 많지만, 이들의 장수 비결은 각기 다르다. 어떤 사람은 식습관 때문이고, 어떤 사람은 생활습관 때문이다. 그러나 그런 사람이 자신에게 맞는 생활방식을 찾으면 더 오래 살게 됩니다. 명상을 하면 어떤 이점이 있나요?
1. 명상의 장점
1. 궈 모루오는 유명한 현대 중국 작가이자 학자, 사회 운동가입니다. 궈머루오는 말년에도 뛰어난 학문적 공헌을 했고 빈번한 사회 활동을 펼쳤습니다. 그는 80세가 되었을 때에도 여전히 중국 과학 기술 대학의 총장을 역임했습니다. 궈 모뤄(Guo Moruo)는 86세입니다. 물질적 조건이 상대적으로 열악했던 신중국 건국 초기에 그는 비교적 나이가 많았습니다.
2. 궈 모루오는 오래 살았지만 어렸을 때부터 신경쇠약을 앓았으나 몇 달 뒤 신경쇠약이 사라졌다. 건강이 훨씬 좋아졌습니다. 그 후 명상 요법은 평생 동안 그와 함께했습니다. 자연계의 모든 동식물은 정적인 조건에서 성장하고 동적인 조건에서는 시들어 버립니다. 명상은 도교에서 건강을 유지하는 일반적인 방법입니다. 명상의 이점에 대해 이야기해 보겠습니다.
2. 명상의 방법
1. 명상에는 크게 두 가지 방법이 있습니다. 그들은 모두 책상다리를 하고 앉아 하지를 억제하여 평온하고 아무것도 원하지 않게 해야 합니다. 하나는 손등을 허벅지와 무릎 근처에 놓고 손바닥이 하늘을 향하게 하여 손가락을 자연스럽게 펴는 것입니다. 그것은 팔을 벌리는 것과 비슷하지만 팔을 들지도 않고, 그것을 위해 싸우지도 않고, 약탈하지도 않고, 자연이 그 길을 따르도록 내버려두고 당신이 마땅히 받아야 할 것을 받아들입니다. 이 자세는 날씨를 파악하고 사람들을 차분하고 열린 마음으로 만들 수 있습니다.
2. 하나는 팔을 살짝 들고 두 손을 모아 심장 앞에 놓는 것입니다. 심장은 군주의 공식적인 기관으로 가장 불쾌할 수 없는 부분이다. 무협소설에서 가장 두려운 것은 손바닥에 맞는 자세이다. 이 자세는 심장을 보호하고 안정감을 준다. 또한, 손을 마주하면 손바닥이 서로 의지할 수 있어 마음의 고독을 해소하고 사람의 마음을 평안하게 하며 손의 삼양경을 펼칠 수 있다.
3. 명상의 장점
1. 운동과 명상 모두 호흡기 염증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 적당한 운동은 염증, 불편함, 질병과 싸우는 신체 시스템인 면역 체계에 매우 유익합니다. 운동은 림프계의 순환을 강화시켜 세균, 바이러스, 독성 물질이 혈액과 림프에서 더 효과적으로 배출되도록 합니다. 동시에, 규칙적인 운동은 몸 전체를 이동하며 침입자를 공격하고 죽이는 역할을 하는 백혈구인 대식세포의 수와 기능을 증가시킵니다. 명상, 요가 및 휴식은 모두 사람들이 스트레스, 고혈압, 불안, 불면증 및 불편함을 줄이는 데 효과적으로 사용되지만 명상이 이러한 효과를 어떻게 얻는지는 잘 알려져 있지 않습니다.
2. 매사추세츠 종합병원의 명상 연구 결과에 따르면, 명상 경험 여부와 상관없이 2개월 연속 명상 실험에 참여하면 효과가 있는 것으로 나타났다. , 신체의 각 세포에서 에너지를 생성하는 역할을 하는 미토콘드리아는 세포가 혈당을 흡수하는 데 도움이 되는 에너지와 인슐린 대사를 증가시키고 많은 질병과 관련된 신체의 염증을 가속화합니다.