16세는 아직 발달 단계이고, 키를 키워야 하기 때문에 무리하게 운동하는 것은 좋지 않습니다. 먼저 팔굽혀펴기를 하세요. 팔굽혀펴기를 한 후에는 회복기간이 필요하기 때문에 2~3일 정도 휴식을 취한 후 계속해야 합니다. 매번 계속해서 근육을 자극하십시오. 그렇지 않으면 이전 단계가 아무 소용이 없습니다. 매일 근육을 쉬게 하면 손상된 근육이 회복되지 않습니다. 팔굽혀펴기 횟수는 자신의 능력에 따라 해야 하며, 팔을 단련하려면 팔이 어깨보다 넓어야 하고, 가슴을 단련하려면 어깨보다 좁아야 합니다. 둘째, 윗몸일으키기 윗몸일으키기는 복부 근육을 단련하는 운동으로 복근은 매우 특수한 운동이므로 정기적으로 운동해야 하므로 일주일에 4~5회 정도 하되 횟수는 본인의 능력 범위 내에서 실시해야 합니다. 셋째, 다리 근육은 쪼그리고 앉는 방법을 사용할 수 있으며, 상체를 최대한 똑바로 유지하고 쪼그리고 앉아서 잠시 버틴 다음 발끝 방법을 사용하여 발끝으로 당기고 붙잡으면 다리가 펴집니다. 아프다.
계속 이렇게 하세요. 그러면 좋을 것 같아요. 당신은 고작 열여섯 살입니다. 체육관에 가서 중력 운동을 하지 마세요. 또한, 더 많이 달리고 더 많은 농구, 특히 배드민턴을 하십시오.