24 식 단순화 태극권 3 두루미 밝은 날개
요령
양손으로 공을 잡고 오른발과 반보 따라가는 것은 조화를 이루어야 하고, 무게 중심은 오른손으로 올리고, 왼손으로 누르면 조화를 이루어야 한다. 회전 동작은 허리띠 팔로, 허보 동작은 복부를 수렴하고 엉덩이와 발꿈치가 수직선에 있어야 한다.
1) 상체는 약간 왼쪽으로 돌리고 왼손은 손바닥을 뒤집고, 왼팔은 가슴을 평평하게 구부리고, 오른손은 왼쪽으로 호를 긋고, 손바닥은 위로 돌며 왼손과 볼을 잡고 왼손을 바라본다
(2) 오른발은 반보를 따라가고, 상체는 뒤로 앉고, 무게 중심은 오른쪽 다리로 이동하고, 상체는 먼저 오른쪽으로 돌아서 오른쪽 앞을 향하고, 오른손을 보고, 왼발은 약간 앞으로 이동하고, 발끝은 왼쪽으로 허보를 이루며, 상체는 다시 약간 왼쪽으로 돌아서 앞쪽을 향하고, 양손은 회전과 함께 천천히 오른쪽 위, 왼쪽 아래로 갈라지고, 오른손은 위로 멈춘다
(1) 오른손의 앞부분이 떨어지고, 아래로부터 오른쪽 어깨 바깥쪽까지 호를 긋고, 팔꿈치가 약간 구부리고, 손이 귀와 같은 높이로 올라가고, 손바닥이 위로 기울어지고, 왼손은 왼쪽 아래에서 오른쪽 가슴까지 호를 긋고, 손바닥은 아래로 기울고, 상체는 먼저 왼쪽으로 살짝 돌아서 오른쪽으로, 왼발은 오른발 안쪽, 발끝 지점, 오른손을 바라본다
2). 상체는 좌회전하고, 왼발은 앞으로 (왼쪽) 왼쪽 활걸음을 내딛는다. 동시에 오른손은 귀 쪽으로 구부려 앞으로 밀고, 높이와 코끝이 평평하고, 왼손은 왼쪽 무릎 앞에서 껴안고 왼쪽 가랑이 옆에 떨어지며, 손끝은 앞으로, 오른손
을 바라보고 있다(3) 오른쪽 다리가 천천히 무릎을 꿇고 상체 뒤에 앉아 질량 중심을 오른쪽 다리로 옮기고, 왼쪽 발끝을 약간 들어 올리고, 발바닥이 천천히 착실하게, 왼쪽 다리 앞활, 몸을 왼쪽으로 돌리고, 무게 중심을 왼쪽 다리로 옮기고, 오른쪽 발은 왼쪽 발 안쪽, 발끝 지점까지 받고, 왼손은 바깥쪽으로 손바닥을 뒤집고, 왼쪽 뒤에서 왼쪽 어깨 바깥쪽으로 호를 긋습니다
(4) 상체 우회전, 오른발 앞으로 (왼쪽) 왼쪽 활걸음을 내디뎠으며, 오른손은 귀쪽에서 앞으로 밀치고, 높고 코끝이 평평하며, 오른손은 아래로, 오른쪽 무릎 앞에서 껴안고, 오른쪽 가랑이 옆에 떨어지며, 손끝은 앞으로, 오른손은
5) 왼쪽 다리는 천천히 무릎을 굽히고 상체 뒤에 앉아 몸의 중심을 왼쪽 다리로 옮기고, 오른발 끝은 약간 위로 올리고, 발바닥은 천천히 착실하게, 오른쪽 다리 앞활, 몸은 오른쪽으로, 몸의 중심은 오른쪽 다리로 이동하고, 왼발은 오른발 안쪽, 발끝을 받습니다. 동시에 오른손은 손바닥을 바깥쪽으로 뒤집고, 오른쪽 뒤에서 오른쪽 어깨 바깥쪽까지 호를 긋고, 팔꿈치는 약간 구부리고, 손은 귀와 높이가 같고, 손바닥은 비스듬히 위로 향하고, 왼손은 회전과 함께 위로, 오른쪽으로 호를 그어 오른쪽 가슴에 떨어지며, 손바닥은 아래로 기울어져 오른손
을 바라본다다리 앞의 활은 활보처럼, 손바닥은 앞으로 밀어낸다. 몸을 앞으로 숙여서는 안 되고, 허리를 풀고 가랑이를 풀어야 한다. 손바닥을 밀 때는 어깨를 가라앉히고 팔꿈치를 숙이고 손목을 펴고 손바닥을 펴야 하며, 동시에 허리와 활 다리 밑과 조화를 이루어야 한다. 활보할 때 두 발꿈치의 가로거리는 약 30cm 정도 유지됩니다.