게으른 사람에게 적합한 건강한 다이어트 식단 10 개.
게으른 사람을 위한 10 가지 다이어트 레시피:
다이어트 레시피 1
아침 식사: 두유 한 그릇, 통밀빵 두 조각, 계란 한 개. 중식: 유유빈 배추, 피달걀무침 두부, 식초요리 콩나물, 밥 반 그릇. 저녁 식사: 시후루 볶음, 새우쌀구이 동과, 썩은 죽무침 오이, 팥죽 한 그릇.
다이어트 레시피 2
아침 식사: 팥쌀죽 한 그릇, 상큼한 반찬 한 접시 (오이, 후로브, 샐러리, 오향땅콩 삶기), 계원이나 대추 1 개. 중식: 토마토달걀볶음, 목이버섯무침 샐러리볶음, 쌀반그릇. 저녁 식사: 시금치돼지피두부국, 감자볶음, 배추냉채.
다이어트 레시피 3
아침 식사: 소스 두부, 찐 달걀 수프, 반 찐빵. 중식: 브로콜리무침, 생선찜, 피망 죽순정, 밥 반 그릇. 저녁: 청순무침, 마파두부, 라근죽, 쌀죽 한 그릇.
다이어트 레시피 4
아침 식사: 호박 wolfberry 쌀죽, 튀긴 계란, 모듬 김치. 중식: 사오소고기, 시금치무침, 겨자란 볶음, 찐빵 반 개. 저녁 식사: 시금치돼지피두부국, 감자볶음, 배추냉채.
다이어트 식단 5
아침 식사: 찰옥수수 1 개, 데친 계란 1 개, 우유 한 잔. 중국 음식: 토마토 소고기면 (국수는 반만 먹는다), 다시마 당근무침. 저녁 식사: 콩모어환탕, 수세미 볶음, 고구마 1 조각 구이.
다이어트 식단 6
아침 식사: 우유 한 잔, 계란 팬케이크 (중간 바삭하지 않음) 1 조각. 중식: 콩껍질볶음피망, 오이무침, 표고버섯볶음 유채. 저녁 식사: 다진 마늘소고기무침, 고추볶음 여주, 야채고기팬스프.
다이어트 식단 7
아침 식사: 대추 옥수수 반죽 한 그릇, 수만두 한 그릇. 중식: 소조림 렌즈콩, 토마토 콜리 플라워, 새우 찜통, 밥 반 그릇. 저녁 식사: 두부, 버섯, 야채, 다시마, 닭고기환 등 큰 그릇을 포함한 마라탕.
다이어트 식단 8
아침 식사: 우유 오트밀 한 그릇, 고기 소나무 한 숟가락, 계원 5 개. 중식: 훈어 1 원, 콩나물당근 미역사 1 판, 팥고물 작은 탕원 1 그릇, 대추 5 개. 저녁 식사: 소금에 절인 계란 1 개, 봉발 1 접시, 나물꽃 무침, 자미죽 1 그릇.
다이어트 식단 9
아침 식사: 검은 참깨 팥죽 한 그릇, 찻알 한 그릇, 무채 반찬. 중식: 당근백무양고기 1 그릇, 고수무침 두부사 1 접시, 찐빵 반. 저녁 식사: 대추구기자우계탕면 1 그릇 (닭고기 몇 조각, 국수 50g, 야채 1 개, 버섯 몇 송이 포함).
다이어트 식단 10
아침 식사: 녹두죽 한 그릇, 두부뇌 한 그릇, 계란 한 마리. 중식: 대풍작 (다양한 생채소 딥 소스) 1 접시, 찹쌀연근 반 접시, 감자채 반 접시, 무우갈비찜 1 그릇. 저녁 식사: 백소키새우 반반, 삼선일본두부 반반, 겨자블루 1 판, 포켓 만두 1 개, 옥수수떡.