3, 과일 :기차에서 먹기에 적합한 과일은 사과, 물이 적합하고 살이 가득 차서 사과가 배 물 이뇨제, 바나나 완하제와 달리 배를 채우고 동시에 비타민 C를 보충 할 수 있으므로 사람들이 화장실을 미친 듯이 달리게 할 수 있습니다.
제철 과일과 오렌지를 먹을 수도 있지만 너무 많이 먹지 않으면 화장실을 운영 할 것입니다.
4, 멜론 씨앗 :멜론 씨앗은 기차에서 지루한 시간을 쉽게 지나갈 수 있습니다. 멜론 씨앗을 먹는 것은 낯선 사람과 이야기하지 않고 독서와 수면 외에도 가장 자연스러운 무기이며, 멜론 씨앗을 먹는 것은 눈이 둔할 때 덜 고통스럽게 보이게하는 최고의 소품입니다. 특히 잘 익은 멜론은 불이 붙지 않는 것을 고르는 것이 가장 좋으며, 그렇지 않으면 기차에서 불이 붙으면 비극입니다.
5. 기타 봉지 간식 : 산을 두려워하지 않으면 매실이나 천피를 한 봉지 가져 와서 지루함을 없애기 위해 조금씩 먹고, 열심히 먹는 것을 좋아한다면 알코올 땅콩이나 삶은 땅콩 한 봉지, 봄으로 돌아가는 것을 좋아한다면 왕왕 젤리 또는 시지랑 CC, 매운 것을 두려워하지 않으면 불린 고추 봉황 발톱을 더 먹으면됩니다.
기차 다이어트 "아침 식사"
1, 봉지 빵 : 통밀이든 통밀이 아니든 적어도 황토에서 자라는 것으로 만든 다음 발효시킨 것입니다. 일반적으로 기차에서 아침 식사를 할 수 있습니다.
PS: 구운 빵을 좋아하지 않는다면 팬 팬 프렌치 스몰 라운드 브레드나 킹스 씨드 스몰 라운드 브레드 같은 것을 드셔보라고 비안샤오가 추천합니다.
2. 달걀: 달걀은 칼로리의 왕으로 달걀 두 개로 한 끼 식사를 해결할 수 있습니다. 짐 구석에 넣을 수 있고 공간을 많이 차지하지 않습니다. 하지만 삶은 달걀은 가져오지 마세요. 진공 포장된 소금에 절인 달걀과 차 달걀을 가져오는 것이 좋습니다. 삶은 달걀은 냄새가 날 수 있으니 가져오지 마세요.
3, 팔보죽:열차는 밀폐되어 있고 공기가 매우 건조합니다. 아침에는 항상 수프와 물을 마시는 것이 좋습니다. 팔보죽 한 캔을 마시면 구강 건조, 야간 불편감 및 기타 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
4. 우유: 우유와 함께 먹을 수 있는 음식이 많이 있습니다. 우유 한 봉지를 마시고 빵을 먹을 수 있습니다. 또는 우유와 함께 계란을 먹는 것도 좋은 선택입니다. 그리고 우유는 영양분이 풍부하여 우리 몸에 필요한 모든 종류의 영양소를 충분히 보충하고 기차 안의 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다.
PS: 우유를 물처럼 마시면 안 됩니다. 우유를 너무 많이 마시면 목이 더 마르게 됩니다.
기차 다이어트 "점심"
1, 버킷 라면 : 영양이 많지는 않지만 햄 소시지, 계란 또는 메추라기 알, 통조림 고기를 추가하면 식사에 영양이 있습니다. 매운 것을 선택하지 말고 담백한 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 덥고 변비가 생기기 쉽습니다. 변비는 말할 것도없고 화장실에가는 것은 금기입니다.
2, 햄과 소시지 : 껍질을 벗겨서 먹을 수 있으며 으깨지고 납작 해지는 것을 두려워하지 않습니다. 시간이있을 때 간식으로 먹을 수도 있습니다.
3, 통조림 고기 : 통조림 고기, 고 칼로리, "정욕"이 강한 사람들을 만나기에 좋습니다. 그러나 맛은 약간 강하고 쉽게 다친 손을 열기가 쉽지 않습니다. 캔 따개로 이걸 먹고 손을 긁지 않도록주의하세요 (캐리지 범프). 육식성 음식은 구취가 나기 쉬우므로 식사 후에는 물을 마시고 껌을 빨리 씹으십시오.
열차 다이어트 "저녁"
오랜 시간 동안 간편식을 먹은 후에는 저녁 식사로 열차에서 판매하는 신선한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 야채 볶음과 밥, 국수 한 그릇, 간식 한 그릇을 먹으면 몸에 신선한 비타민을 공급할 수 있습니다.