1 이 두 가지 유형의 과일은 인슐린의' 활성화제' 라고 불리며 혈당이 높은 사람들은 매일 < P > 유자 < P > 유자를 많이 먹을 수 있다 < P > 자몽에는 혈당을 낮추는 효능이 있는 물질이 있는데, 이를 인슐린 샘플이라고 하는데, 이 물질은 유자의 과육에 딱 들어 있기 때문에 유자 섭취를 통해 인슐린 샘플을 섭취함으로써 혈당 상승을 간접적으로 억제할 수 있다. < P > 체리 < P > 당뇨병 환자는 평소 체리를 적당히 먹을 수 있으며 체리를 자주 먹으면 혈당을 안정시키는 데 큰 도움이 된다. < P > 조사에 따르면 체리에는 안토시아닌이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진하는 동시에 당류가 체내에서 더 빨리 소화되고 흡수되는 것으로 나타났다. 그래서 체리는 인슐린의 활성화제로 불리며 체리를 적절히 먹으면 혈당치를 안정시킬 뿐만 아니라 합병증의 출현도 예방할 수 있다.
2 위의 두 가지 과일을 먹는 것 외에 평소 이 몇 가지를 고수하는 것도 혈당의 안정에 도움이 된다.
1, 식이균형 < P < P > 식사 후 혈당이 높아지는 것을 피하고 영양실조를 피할 수 있도록 식사량을 줄일 수 있습니다.
2, 마음가짐 유지 낙관적 < P > 연구에 따르면 좋은 기분과 좋은 몸은 동등하고, 마음가짐이 좋은 사람은 더 오래 사는 경우가 많기 때문에 일상생활에서는 긍정적이고 낙관적인 태도를 길러야 하고, 낙관적일 때는 자신의 감정을 최대한 통제해야 한다. < P > 기쁘고 동정심이 많은 것을 피하고 스트레스를 바로잡는 법을 배워야 한다. 긍정적이고 낙관적인 마음가짐도 건강을 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다.
3, 꾸준한 운동 < P > 생명은 운동에 있다. 고혈당 환자에게는 평소 3 분 정도의 유산소 운동이 있어야 혈액순환을 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 저항력과 면역력을 높이고 질병의 발생을 막아 당뇨병 합병증이 찾아오는 것을 막을 수 있다. < P > 결론: 건강은 사소한 일이 아니다. 혈당이 높아질 때 수시로 감시하고, 조기예방을 하고, 다른 합병증을 피하고, 건강한 생활습관을 기르고, 기름진 음식을 적게 먹고, 운동을 많이 하고, 물을 많이 마시는 등 함께 건강관리를 도와야 한다.