살을 빼려면 끈기뿐만 아니라 지혜도 필요합니다! 체중 감량을 열망하는 사람들은 건강한 방법을 사용하여 체중을 감량해야하며 그렇지 않으면 자신을 해칠 것입니다!
이 체중 감량 지뢰밭은 피해야하며, 줄일 수 없을뿐만 아니라 신체에도 해를 끼칠 수 있습니다!1, 체중 감량은 ? 얇은?
많은 사람들이 체중 감량 제품을 복용 한 후 몸무게를 재는 것을 좋아하고 자신을 발견하고 놀랍게도? 더 가벼워? 다음날 무슨 일이 일어 났습니까? 다시 살이 쪘나요? 매우 일반적인 오해가 있습니다. 체중 감량 = 체중 감소?
체중 감량이란? 지방을 빼는 건가요? 체중 감량 제품에 의존하면 수분을 많이 잃게 됩니다. 그러니 몸무게를 재지 마세요! 체지방률을 측정해 보세요!
2. 먹지 않고도 지방을 태울 수 있습니다.
장기 다이어트를 하든 단기 다이어트를 하든 식욕이 생기게 됩니다. 이때 정상적인 식단으로 돌아가기 시작하면 분명히 과식하기 시작하고 지방은 비온 뒤에 버섯처럼 쌓일 것입니다.
장기적인 다이어트는 신체를 에너지 결핍 상태에 빠뜨립니다. 정상적인 생리적 활동을 유지하기 위해 기초 대사는 항상 떨어지고 기초 대사는 낮습니다. 적게 먹어도 여전히 뚱뚱해집니다. 일반적으로 모든 사람의 뚱뚱한 몸은 기초 대사가 낮기 때문에 발생합니다.
3, 소위 체중 감량을위한 운동.
운동량을 늘려 지방을 소비하여 체중을 감량합니다. 체중 감량 과정에서 신체의 요구로 인해 영양소 흡수 강도도 증가하고 있습니다. 운동을 중단 한 후 신체의 흡수 메커니즘은 단기간에 조정되지 않고 계속해서 영양분을 효율적으로 흡수하지만 체중이 증가합니다. 따라서 체중 감량을위한 운동도 식단을 조절하고 항상 운동을 고수해야합니다. 그것은 오랜 시간이 걸리고 해마다 지속성이 줄어들지 않습니다.
체중 감량 운동에 적합하지 않은 사람들도 있습니다 :
①비만 또는 과체중 인 사람들,이 사람들의 무릎 관절 손상에 대한 운동은 정상 체중 사람들의 몇 배에 달할 것입니다.
②중년층은 이미 골다공증이 있고 부상을 입기 쉽습니다.
③X자형 및 O자형 다리를 가진 사람들의 경우 신체 체력 라인의 편차로 인해 무릎 관절이 충분히 안정적이지 않아 부상 확률이 더 높습니다.
④심혈관 질환 및 심폐 질환 환자.
체중 감량은 결과를 보는 데 시간이 걸리는 과정입니다. 건강한 방법으로 체중을 감량하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 날씬하다고 해서 내성적인 사람은 아닙니다. 좋은 습관을 기를 수만 있다면 부러워할 만한 몸매를 갖게 될 것입니다.