올림픽 챔피언 류쉬안은 방송에서 “그녀는 아들에게 간식을 먹게 한 적이 없다”고 말한 적이 있다.
프로그램 진행자가 4살 아이에게 초콜릿이나 젤리를 먹어본 적이 있는지 묻자 아이는 한동안 당황한 표정을 지으며 '철혈 육아'에 나섰다. 한때 네티즌들이 올림픽 챔피언을 고려한 적이 있습니다. 인기 검색어를 팔로우하세요.
요즘에는 많은 부모들이 아이들의 일일 간식 섭취를 제한하기 시작했습니다. 영양학적 관점에서 볼 때, 간식은 아직 몸이 발달 중인 아이들에게 너무 많이 먹기에는 적합하지 않습니다. 하지만 만약 부모가 정말로 그것을 전면적으로 "금지"한다면, 그것이 아이들에게 어떤 영향을 미칠까요? '호랑이 엄마'는 아이들이 간식을 먹는 것을 허용하지 않지만 딸은 자라면서 간식에 갇히게됩니다
샤오웬은 신입생이지만 겉보기에는 19세는 그렇지 않다 여자 못지않은 활력을 갖고 있고, 몸무게가 150kg으로 '어설픈' 모습을 보인다. 대학에 가기 전 몸무게는 45kg에 불과했다.
체중 변화와 더불어 샤오웬의 심리적인 '불행'도 조금은 압도적이었다.
샤오웬의 어머니는 어린 시절 딸에게 매우 엄격했지만, 집 사정은 좋았지만 어머니는 샤오웬이 과일 사탕 한 개를 먹어도 간식을 먹는 것을 허락하지 않았다. , Xiaowen은 여전히 어머니의 얼굴을 봐야했습니다. Xiaowen 어렸을 때 친구들이 함께 앉아 간식을 먹는 모습을 볼 때 느꼈던 그리움을 잊을 수 없지만 먹을 수 없었습니다.
나중에 대학에 가서 어머니의 통제력을 잃었을 때, 어떤 과자를 먹어도 샤오웬은 "너무 맛있다!"라고 생각했어요
과자는 샤오웬에게 큰 영향력을 주었습니다. 그녀는 만족감을 느꼈지만 체중이 급증하는 것을 보고 걱정도 많이 했습니다. 하지만 샤오웬은 아무리 진지하게 체중 감량 계획을 세웠음에도 불구하고 그녀는 그것을 버릴 수 없었습니다. 간식을 먹지 않는 한 Xiaowen은 자신이 '불행하다'고 느꼈고 우울증으로 인해 기분이 나빠졌습니다.
샤오웬이 이 모든 사실을 정신과 의사에게 말했을 때, 그의 가슴을 짓눌렀던 우울증이 출구를 찾는 듯했다. 정신과 의사들은 Xiaowen의 간식에 대한 집착이 어린 시절 어머니의 '과도한 징계'에서 비롯된 것이라고 믿고 있습니다. 그들은 그것이 음식에 대한 욕구라고 말하지만 실제로는 어린 시절에 발달한 심리적 박탈의 징후입니다.
간식을 한 입도 먹지 않는 아이들은 부모의 기대만큼 건강하게 자라지 못할 수도 있다. 자라면서 간식을 먹지 못했던 아이들에게는 무슨 일이 일어날까요? 상상을 초월하는 세 가지 정신적 피해?
1. 아이의 내면 불안을 키우는
간식을 먹는 것은 부모의 눈에는 '없어도 되는' 일이지만, 아이에게는 그 의미가 간식의 즐거움은 단순히 맛있는 음식을 맛보는 것만큼 간단하지 않습니다.
아이들이 간식을 먹을 때, 부모의 '찾아보기'는 아이들이 '부모님이 나를 충분히 사랑하지 않는다'는 오해로 이어지기 쉽습니다. . 보안감이 손상되었습니다.
2. 아이에게 열등감으로 괴로움을 준다
아이가 성장하면서 비교의식의 출현은 아이가 할 수 있는 정상적인 심리상태의 표현이다. 열심히 보기만 하고, 친구들이 간식을 먹는 모습을 보면 아이는 필연적으로 '열등감'을 느끼게 됩니다.
그리고 아이들에게 간식을 함께 먹는 것도 부모의 지나친 ‘금지’가 아이들의 사회적 심리를 해칠 가능성이 크다.
3. 아이가 물질적 욕구에 강압당할 가능성을 높인다
아이가 간식을 먹고 싶은 욕구가 충족되지 않으면 '감각'이 발달하기 쉽습니다. 희소성.” 심리적 감정. 어린 시절의 박탈감은 아이들이 성장하여 자신의 욕망을 충족시킬 수 있는 조건을 갖게 되었을 때 '보복적 소비', '보상심리' 등 물질적 욕구에 의해 강요된 내면상태를 갖게 될 가능성이 높다. 아이들이 간식을 좋아하는 상황에서, 부모들은 어떻게 '과학적인' 방식으로 아이들에게 간식을 주어야 할까요?
1: 더 영양가 있는 '간식 종류'를 선택하세요
아이들이 좋아하는 간식은 영양이 없는 정크푸드만은 아닙니다. 간식은 '상시 섭취', '적절한 섭취', '제한된 섭취'의 3단계로 구분되며, 부모는 자녀의 '욕심'을 만족시키기 위해 자녀의 정기적 섭취에 적합한 카테고리를 선택합니다.
2: '85/15 규칙' 준수
아이들이 간식을 먹는 것이 심리적으로 미치는 영향을 연구한 후, 심리학자들은 일상 생활에서 아이들이 음식의 85%를 섭취하도록 해야 한다고 믿습니다. 정상적인 식단에서는 영양가가 높으며, 비영양식품 섭취량의 15%를 적절하게 허용하는 "85/15 규칙"이 어린이에게 더 유익할 것입니다.
3: 아이들의 건강한 식습관에 대한 개념 함양
건강한 식습관에 대한 인식을 고수하면 아이들이 무의식적으로 '건강한' 음식을 선호하게 될 수 있으며, 그 음식이 집에서 아이들에게 더 빨리 주입될 수 있습니다. 아이들이 건강한 식습관에 대한 개념을 더 많이 받아들일수록 부모 자신이 모범을 보여야 아이들이 더 확신을 가질 수 있습니다. 부모는 자녀에게 간식의 성분표를 읽도록 지도함으로써 자녀의 건강한 식습관에 대한 인식을 함양할 수 있습니다.
부모의 맹목적인 금지는 아이들의 건강한 성장에 도움이 되지 않습니다. 아이들이 간식을 먹는 즐거움을 빼앗는 것은 과학적으로 아이들에게 간식을 먹도록 지도하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 아이들은 건강하게 자랍니다.