다리를 빨리 가늘게 만드는 방법은 무엇일까요? 다리 슬리밍 운동을 시도해 봅시다.
허벅지 전체 슬리밍하기: 똑바로 서서 양손을 몸의 양옆에 댑니다. 무릎을 구부리고 양손으로 발가락을 만지세요. 10초에 3회 실시하는 것을 목표로 시작하여 익숙해지면 속도를 높입니다.
허벅지 바깥쪽 미세 운동: 오른발을 오른쪽으로 똑바로 들어 올리고 왼손은 왼쪽으로 똑바로 들어 올립니다. 이때 몸의 균형에 주의를 기울이고 다리에 힘을 줍니다. 반대쪽도 약 2초간 같은 동작을 반복합니다.
하루 1분, 종아리 근육을 날씬하게 만드세요.
근육이 발달한 여성의 가장 큰 고민은 다리가 딱딱하고 살이 붙지 않는다는 것입니다. 다음 팁을 통해 영감을 얻을 수 있습니다.
다리를 쉴 수 있는 테이블을 찾아 한쪽 다리를 들어 90도 각도로 테이블 위에 올려놓습니다. 다리를 세게 밀지 말고 허벅지 안쪽을 가볍게 두드려 주세요. 부드러운 진동이 느껴지면 다음 운동을 해야 합니다.
양손에 생수 한 병을 들고, 팔은 자연스럽게 아래로 내리고, 다리는 자연스럽게 모으고(8발은 안 됨), 가슴을 펴고, 상체를 곧게 펴고, 왼발을 천천히 앞으로 크게 내딛고, 체중을 왼발로 옮기고, 왼쪽 무릎을 구부리고, 쪼그려 앉습니다. 오른쪽 발뒤꿈치로 바닥에 닿으면 안 됩니다. 천천히 숨을 쉬고 왼발을 집어넣습니다. 다시 일어서서 오른발로 동작을 반복합니다. 왼쪽과 오른쪽으로 20회 정도 반복합니다.
이와 같은 간단한 운동은 점심 시간 동안 깨끗한 구석에서 할 수 있습니다. 밤에 잠자리에 들기 전에도 한 번에 1분씩 20회 반복하세요.
다리를 날씬하게 하는 독특한 팁
1, 다리를 날씬하게 하는 가장 쉬운 방법은 무릎을 모으고 부드럽게 꽉 쥐는 동작을 5~6회 빠르게 반복하는 것입니다! 이 동작을 할 때 숨을 참을 필요가 없습니다.
2, 이 동작은 종아리 곡선을 아름답게하는 데 매우 효과적입니다. 바닥에 평평하게 누워 몸의 양쪽에 손을 대고 다리를 곧게 펴고 조이고 발등을 번갈아 가며 20-30 회 운동 한 다음 잠시 휴식을 취하고 두 번 반복합니다.
3. 등받이가있는 의자에 똑바로 앉아서 한쪽 다리를 들어 올려 공중에 멈춘 다음 허벅지와 무릎에 손을 얹습니다. 힘들고 피곤하지만 이 동작을 반복합니다.
4. 의자에 앉아 가슴을 펴고 다리를 꼬고 발끝을 바닥에 댑니다. 위쪽 다리를 세게 누르고 아래쪽 다리를 세게 밀어 올립니다. 약 10초 후 다시 10초 동안 같은 동작을 2~3회 반복합니다. 이 동작을 할 때 숨을 참을 필요는 없습니다.
이 동작은 발레리나들이 자주 하는 동작으로, 한쪽 다리를 90도 앞으로 내밀고 발등을 곧게 편 다음 천천히 옆으로 움직이며 각 다리를 20회씩 반복합니다. 이 동작을 고집하면 다리를 가늘게 할 수있을뿐만 아니라 비율을 맞출 수 있습니다.
그리고 다리 근육을 조이고 다리를 더 아름답게 만들기 위해 하루에 5 분 동안 발끝으로 서있는 간단한 방법이 있습니다. 또는 더 간단하게 말하면 하이힐을 신으면 다리를 날씬하게 할 수있을뿐만 아니라 여성이 고개를 높이 들고 더 강한 라인 감각을 가질 수 있습니다. 위의 다리 슬리밍 운동은 여전히 매우 효과적입니다! 하지만 아무리 좋은 방법이라도 즉각적인 효과는 없습니다. 꾸준히 해야 합니다! 그러니 지금 당장 실천하세요! 그래도 도움이 되었기를 바랍니다! 입양을 희망합니다!