★여름에 먹기 좋은 과일은? ◆차가운 과일은 너무 많이 먹으면 몸에 해롭다. 예를 들어, 사과는 맛이 달콤하고 설사 완화, 완하제, 소화 효과가 있어 정기적으로 섭취하면 피부가 하얗고 부드러워집니다. 그러나 당분과 칼륨염이 풍부하기 때문에 너무 많이 먹으면 심장과 신장의 건강을 해친다. 관상동맥심장병, 심근경색증, 신장염, 당뇨병 환자는 과식할 수 없으나, 기(氣)가 부족하고 정신적 피로가 있는 사람은 과식을 할 수 없다. 영양가 있는 과일로 더 많이 섭취할 수 있습니다. 배, 감귤, 자몽 등의 과일은 기침을 완화하고 가래를 줄이며 폐를 촉촉하게 하고 소화를 돕는 기능이 있지만 너무 많이 먹으면 위장 장애, 치통, 치질, 심지어 피부에 황반이 생기기 쉽습니다. 그러므로 위장에 문제가 있거나 위장이 찬 사람은 적게 먹어야 합니다. 기허(氣虛)와 비장허(脾臟)가 있는 사람은 수박, 멜론, 망고, 배, 바나나 등 차가운 과일을 선택할 때 특히 주의해야 하며, 먹지 않는 것이 가장 좋다. 기 결핍은 일반적으로 기(氣)가 부족하고 힘이 약한 사람이나 어린이를 말하며, 이러한 사람은 일반적으로 창백하고 여위며 식사를 할 수 없는 반면, 비장 결핍은 소화 시스템이 좋지 않고 장 운동이 느린 것을 말합니다. 따라서 차가운 과일을 많이 먹을수록 위장의 운동성이 떨어지고 근육이 약해지며, 너무 많이 먹으면 소화불량으로 인해 복부팽만 현상이 발생하게 됩니다. 따라서 위장 기능이 약한 노인이나 어린이는 차가운 과일을 섭취하는 것이 적합하지 않습니다. 꼭 먹고 싶다면 점심 식사 후와 저녁 식사 전에는 적게 먹어도되지만 너무 많이 먹으면 안됩니다. 여름에 시원한 과일: 멜론, 수박, 배, 바나나, 키위, 망고, 감, 밤나무, 멜론, 자몽 등 적합한 사람 : 열량이 많은 사람 ◆ 따뜻한 과일은 허기와 냉기를 보충해 주지만, 대부분의 사람들은 더운 날에 따뜻한 과일을 너무 많이 먹으면 쉽게 화를 낸다. 예를 들어, 리치에는 혈당강하 성분이 들어 있는데, 너무 많이 먹으면 저혈당 반응을 일으킬 수 있습니다. 화끈한 체질을 가진 사람은 활력이 넘치고 밤에 잠들기 힘들고 대사율이 높기 때문에 따뜻한 과일을 먹으면 안 된다. 또한 열이 나거나 장기에 염증이 있는 어린이도 섭취를 피해야 합니다. 여름에 따뜻한 과일: 열매, 복숭아, 용안, 구아바, 체리, 코코넛, 두리안, 살구 등 적합한 사람 : 허약하고 찬 체질의 사람 ◆어떤 과일은 얼려서 먹으면 안 된다. 포도, 파인애플, 망고, 올리브, 은행나무, 자두 등 이런 종류의 과일은 체격이 다른 사람도 먹을 수 있다. 하지만 과일을 먹을 때 주의할 점이 많다. 특히 여름에는 차가운 음식을 너무 탐내지 말자. 과일은 신선하고 영양분이 풍부한 것을 선택해야 합니다. 전체 과일을 더 많이 섭취하고, 통조림 과일을 적게 섭취하고, 과일 주스를 마시지 마십시오. 이렇게 하면 식이섬유가 많이 손실됩니다. 또한, 과일을 먹을 때에는 산사나무, 대추, 키위, 망고 등 알록달록한 색깔의 과일을 더 많이 먹어야 하는데, 비타민C와 B가 풍부해 영양가가 매우 높다. 과일을 섭취할 때 영양에 주의하는 것과 더불어 여름에 과일을 섭취할 때 가장 중요한 것은 차가움을 욕심내지 않는 것입니다. 많은 사람들이 과일을 냉장고에 넣어 얼린 채로 먹는 것을 좋아합니다. 하지만 냉동 과일은 맛이 아주 좋고 먹기에도 매우 편합니다. 하지만 너무 차가운 과일은 위장 운동을 둔화시켜 소화불량을 유발할 수 있으며, 특히 위장이 찬 사람이나 가벼운 위염을 앓고 있는 사람에게는 더욱 그렇습니다. 일반적으로 리치, 감, 배 등은 1~2시간 정도 얼려도 되지만, 수박, 멜론, 복숭아, 살구 등 일부 과일은 얼린 후 맛이 없을 수 있습니다. 한두 시간 꺼내서 먹어보면 단맛이 느껴지지 않는 경우가 많다. 사실 이는 영양분이 손실된 것이 아니라 냉장고에 있던 수분이 과일에 흡수되었기 때문이다. 너무 오래 냉동하면 단맛이 희석됩니다. 그러므로 이런 종류의 과일은 신선하게 먹는 것이 가장 좋습니다. 30분 정도 얼려 먹으면 괜찮을 것입니다. 또한, 냉동된 바나나는 먹지 않는 것이 가장 좋으며, 둘째, 냉동 후에는 바나나의 껍질과 과육도 검게 변하므로, 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 먹어라.
◆여름에는 날씨가 덥고 갈증을 많이 느끼며 과일을 많이 먹습니다. 수분과 비타민을 적절히 보충하면 인체에 유익하지만, 과일을 모두 먹을 수는 없습니다. 과일을 섭취하십시오: (1) 간염을 앓고 있는 사람들은 오렌지, 붉은 대추와 같이 비타민 C가 더 많이 함유된 과일을 더 많이 먹을 수 있지만, 산성도가 높은 과일은 더 많이 섭취하지 마십시오. (2) 당뇨병 환자는 비타민 C가 함유된 배와 사과를 덜 섭취해야 합니다. (3) 설사를 자주 하는 사람은 복숭아, 바나나, 오렌지 등을 더 많이 섭취하면 됩니다. (4) 설사를 자주 하는 사람은 더 많이 먹으면 안됩니다. 설사를 늦추는 과일은 수렴작용이 있으므로 적당히 섭취하면 된다. (5) 위산이 낮은 사람은 자두, 산사나무, 레몬 등 유기산이 많이 함유된 과일을 먹지 않는다. 질병과 부종은 먹지 마세요 심장에 부담을 가중시키고 부종을 악화시키지 않으려면 수분이 많은 수박, 코코넛 등을 섭취하세요
◆복숭아는 사람에게 영양을 주고 살구는 사람에게 해를 끼칩니다
베이징에는 '복숭아는 사람을 살찌우고 살구는 사람을 아프게 한다'는 말이 있는데, 영양면역학의 관점에서 볼 때 이 말은 과학적인가? , 복숭아는 다양한 비타민, 미네랄, 과일산이 풍부하고 철분 함량이 과일 중 가장 높다고 말했습니다. 철분은 인간의 조혈을 위한 주요 원료이며 많은 허브 식물 중에서 건강에 매우 유익한 역할을 합니다.
살구에는 구연산, 사과산, 베타카로틴이 함유되어 있는데 주로 기를 내리고 기침과 천식을 완화하며 장을 촉촉하게 하고 변비를 완화하는 데 사용됩니다. 그러나 『신약개요』에는 “생음식을 너무 많이 먹으면 근육과 뼈가 손상된다”고 기록되어 있다.
◆여름에 수박을 먹으면 약을 먹지 않아도 된다.
우리나라 속담에 여름에 수박을 먹으면 살이 찐다. 약을 먹을 필요는 없어요. 여름이 수박을 먹기 가장 좋은 계절임을 보여줍니다.
수박에는 비타민 A, BL, B2, C, 포도당, 자당, 과당, 사과산, 글루타민산, 아르기닌 등이 풍부하여 해열작용, 해열작용, 이뇨작용, 고열과 갈증, 여름 더위와 발한, 신장염과 핍뇨, 고혈압 등에 일정한 보조 효과가 있습니다.
수박도 좋지만 먹을 때 주의할 점이 있어요. 한의학 전문가들은 수박이 찬 음식이라 비장과 위장에 쉽게 손상을 줄 수 있다고 보고 있다. 따라서 비장과 위장이 약한 사람, 만성장염, 위염, 십이지장궤양 등이 있거나 묽은 변을 많이 먹는 사람은 섭취를 줄여야 한다. 정상적인 사람들은 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 비장과 위에 손상을 주고 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.
한 가지 주의할 점은 여름에 감기와 발열이 있는 환자들이 수분을 보충하고 해열제를 먹기 위해 수박을 섭취하는 경우가 많다는 점이다. 그러나 달고 차가운 음식이기 때문에 수박을 섭취해서는 안 된다. 감기 및 감기 초기에 사용하며, 특히 감기에 걸리고 땀이 나지 않는 등의 증상이 있는 사람은 섭취하지 마십시오.
◆리모넨에는 항암 효과가 있습니다
감귤류는 폐를 촉촉하게 하고 기(氣)를 조절해 줍니다. 신선한 오렌지 주스에는 인간의 신진대사에 도움이 되는 다양한 크레아틴과 비타민이 함유되어 있습니다. 미백효과가 있어 다양한 건강상의 효능을 가지고 있습니다. 오렌지 과육 표면의 흰 망사에는 비타민P가 함유되어 있어 고혈압을 예방, 치료하고 가래를 해소하는 효과가 있습니다. 리모넨 에센셜 오일이라는 유명한 에센셜 오일이 있습니다. 현재 연구에 따르면 리모넨은 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.]
◆파파야는 단백질 소화 장애를 치료할 수 있습니다. >
파파야는 맛있는 과일일 뿐만 아니라 의학적 효능도 있습니다. 파파야에는 파파야라는 중요한 소화 효소가 포함되어 있는데, 이는 단백질 식품을 소화 가능한 상태로 분해할 수 있으며 살코기 자체의 최대 35배까지 용해시킬 수 있습니다. 이것이 바로 사람들이 단백질 소화 장애를 치료하기 위해 파파야를 사용하는 이유입니다. 파파야 나무의 잎과 미성숙 파파야의 껍질에 가장 풍부합니다.
◆파인애플의 효소는 단백질을 분해할 수도 있습니다.
파인애플은 과일 100g당 최대 30mg의 비타민C를 함유하고 있으며 수분이 풍부합니다. 파파야와 같은 과육에는 단백질을 분해하는 효소가 들어있어 살을 부드럽게 하고 혈전을 용해시킬 수 있습니다.
◆딸기 주스는 햇볕 화상을 줄일 수 있습니다.
딸기는 비타민 C, B, 칼슘, 인, 칼륨이 풍부하여 오늘날에도 여전히 식물성 의약품의 한 자리를 차지하고 있습니다. 잎 수렴작용을 하며 설사, 발열, 구강궤양, 잇몸질환을 치료한다.
또한 딸기 주스는 과거 소녀들이 햇빛 노출로 인한 통증을 줄이기 위해 사용했던 미용 제품이기도 합니다.
◆포도 항산화
아이들이 포도를 먹을 때 씨를 뱉지 않는다는 사실을 기억하세요. 엄마들은 늘 포도씨가 배에서 뿌리를 내리고 싹이 트고 포도나무가 자란다고 겁을 줍니다. . 실제로 포도씨의 항산화 효과는 비타민C의 20배일 뿐만 아니라, 비타민E의 50배에 달합니다. 포도씨에는 다량의 OPC 항산화제가 함유되어 있으며, OPC는 주로 건조된 표피와 씨앗에서 발견되는 강력한 플라보노이드입니다.적포도 씨앗, 특히 OPC의 효과적인 공급원은 인체의 항산화 활동을 증가시키는 잠재적인 열쇠입니다. 산화 손상으로부터 보호하고 노화 과정을 늦춥니다.
◆바나나는 우울증을 퇴치하고 숙면을 돕는다
바나나는 인류에서 가장 오래된 과일 중 하나로 영양가가 상당히 높으며 증상을 억제할 수 있다. 고혈압, 심장 질환 및 심장 질환의 경우, 혈관 질환을 위한 나트륨은 정상적인 혈압과 심장 기능을 유지하며, 우울증을 예방하는 비타민 b6와 스트레스와 싸우는 미네랄 마그네슘도 풍부합니다. 필수아미노산 트립토판은 비타민b6, 나이아신과 함께 마그네슘과 함께 체내에서 세로토닌을 생성하는 주요 원료로 항우울제, 진정제, 수면유도 효과가 있습니다.
◆사과는 콜레스테롤을 낮추고 담석을 예방합니다
사과에는 단백질, 지방, 탄수화물, 종합 비타민, 미네랄, 사과산 등이 함유되어 있을 뿐만 아니라 귀중한 펙틴 성분인 펙틴은 위장 운동성을 촉진하고 위장관을 조절하며 콜레스테롤과 결합하여 신체가 콜레스테롤을 낮추는 목적을 달성하도록 돕는 일종의 수용성 섬유입니다. 담즙을 희석시켜 담석을 예방합니다.
◆한의학에서는 과일이 차갑고 뜨겁다고 흔히 말합니다. 비장과 위장이 찬 사람은 수박을 적게 먹고, 위장이 차고 기침이 약한 사람은 파인애플을 많이 먹으면 안 됩니다. .
★여름에 먹기 좋은 야채
◆멜론을 더 많이 먹기 :
여름에는 기온이 높아서 몸에서 수분이 많이 손실됩니다. , 시간 내에 보충되어야 합니다. 야채에 들어있는 물은 여러 층의 생물막을 통해 여과된 천연의 깨끗하고 영양가 있는 생물학적 활성 물입니다. 멜론과 야채의 수분 함량은 90% 이상입니다. 겨울멜론의 수분 함량은 전체 야채 중 96%로 가장 높으며, 오이, 호박, 수세미, 차요테, 호박, 여주, 수박 등이 그 뒤를 따릅니다. 500g의 야채를 섭취하는 것은 450ml의 고품질 물을 마시는 것과 같습니다. 모든 멜론과 야채는 혈압을 낮추고 혈관을 보호할 수 있습니다.
◆시원한 야채를 더 많이 섭취하세요:
여름에 인체에 영향을 미치는 가장 중요한 요인은 바로 더위와 습기의 독입니다. 시원한 야채를 섭취하면 체액 생성, 갈증 해소, 과민성 및 열 해소, 열 제거 및 화재 제거, 해독 및 완하제에 도움이 됩니다. 성질이 따뜻한 호박과 호박을 제외하면 여주, 수세미, 오이, 배추참외, 수박, 참외 등 참외야채는 모두 성질이 차갑다. 토마토, 가지, 셀러리, 국화, 알팔파(보라색 뿔잎), 상추, 아스파라거스, 물냉이, 고구마 등도 시원한 야채다.
◆'살균' 야채를 더 많이 섭취하세요:
여름은 인간의 질병, 특히 장내 전염병이 발생하기 쉬운 계절입니다. 질병을 예방하려면 "박테리아" 야채를 더 많이 섭취하세요. 이러한 야채에는 마늘, 양파, 부추, 파, 부추, 녹색 마늘, 마늘 콩나물 등이 포함됩니다. 이러한 양파와 마늘 야채에는 다양한 구균, 간균, 곰팡이 및 바이러스를 죽이고 억제할 수 있는 광범위한 피토사이드가 풍부합니다. 그중에서도 마늘이 가장 효능이 뛰어나 생으로 먹는 것이 가장 좋다.