합리적인 식습관과 생활습관이 확립되어야 한다. 나쁜 습관을 교정하고, 식습관을 조절하고, 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 늘리세요. 감자, 옥수수, 보리 등 거칠고 질긴 곡물과 지방이 많은 음식, 찬물, 꿀 등을 적절히 섭취하면 변비 예방과 치료에 도움이 됩니다. 변비 완화에 가장 효과적인 8가지 과일:
1. 사과: 매일 아침, 저녁 공복에 사과 1~2개를 껍질을 벗긴 채로 며칠 동안 섭취합니다. 열변비를 치료합니다.
2. 바나나: 바나나 500g을 하루에 1~2회, 며칠 동안 식사 전에 한 번에 먹습니다. 주로 열 분비가 있는 환자의 치료에 사용됩니다.
3. 감귤류: 감귤류에는 섬유질과 다양한 영양소가 풍부하여 위장 운동과 소화를 촉진하고 혈중 지질과 혈압을 낮춰줍니다. 적당한 소비에는 특정 치료 효과가 있습니다.
4. 배: 배는 완하제, 이뇨제, 항고혈압 효과가 있습니다. 변비를 예방하기 위해 적당히 섭취할 수 있습니다. 고혈압과 변비가 있는 사람들에게 더 적합합니다.
5. 포멜로: 포멜로는 장에 수분을 공급하고 변비를 완화할 뿐만 아니라 혈중 지질과 혈압을 낮춰줍니다. 적당히 섭취하면 완하 효과가 있습니다.
6. 딸기 : 딸기에는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 건조함을 촉촉하게 하고 체액을 촉진하며 위장관을 조절하고 혈중 지질을 낮추며 변비를 예방하는 펙틴이 함유되어 있습니다.
7. 생오디 : 생오디 1000g, 생꿀 300g 먼저 오디를 두 번 달인 후 1000ml를 약한 불로 농축한 후 농도를 측정하고 꿀을 첨가한다. 다시 끓인 후 불을 끄고 식힌 후 병에 담으세요. 1회 20ml를 따뜻한 물과 함께 1일 2~3회 섭취하세요. 주로 혈액으로 인한 변비를 치료하는 데 사용됩니다. 효과는 노인과 허약자에게 더 좋습니다.
8. 기타 : 복숭아, 월계수, 대추, 수박, 살구 등에는 다양한 비타민이 함유되어 있고 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고 치료할 수 있습니다.
위 소개 외에도 양배아를 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 부대에는 업무 등의 이유로 야근을 자주 하고, 변비 증상을 겪는 청년들이 여럿 있습니다. 나중에 양 배아를 몇 주 동안 사용한 후 상태가 훨씬 좋아졌습니다.