사실, 출산 후 살이 급격하게 찌지 않고 몸매 관리를 하고 싶은 것은 연예인이나 일반인뿐만이 아닙니다. 그렇다면 어떻게 하면 산후 몸매를 건강하게 관리할 수 있을까요? 스타들의 비결을 알아보자!
1, 모유 수유를 고집한다
많은 산모들이 모유 수유가 몸매에 영향을 미칠까 걱정하지만 실제로 모유 수유는 산후 몸매 회복에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 우리 모두 알다시피 모유는 소중한 엄마가 분비하는 물질입니다. 사실 모유 분비 과정은 칼로리 소비 과정이기도합니다. 마찬가지로 모유가 많이 분비 될수록 더 많은 칼로리가 소비되어 과도한 에너지를 소비 할 수 있으므로 마보의 과도한 지방도 빠르게 소비 될 수 있습니다.
2, 합리적인 식단
분만 전 산모는 어떻게 먹어야합니까? 더 많은 사람들이 이것을 엄마가 아니라 아기 탓으로 돌립니다. 그러나 출산 후에도 산모가 여전히 많이 먹으면 몸이 살이 찌기 쉽습니다. 따라서 출산 후 체중 감량을 원한다면 더 많은 식사를하고 음식을 적게 먹고 단백질, 야채 및 과일, 소화가 쉬운 섬유질 음식을 더 많이 섭취하는 등 식단에 더 많은주의를 기울여 고기를 쉽게 잃고 배고프지 않고 섬유질로 몸을 보충 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 운동과 건강
한 달 동안은 운동을하는 것이 바람직하지 않습니다. 그러나 두 번째 달이 지나면 산모는 산후 요가를 시도하는 것이 좋습니다. 적절한 산후 요가를 하면 다리와 복부 근육을 강화할 뿐만 아니라 지방을 줄이고, 가슴을 조여 모유 수유 후 유방 처짐을 예방하며, 산후에 발생하기 쉬운 경추와 요추의 피로를 완화하고 치료할 수 있습니다.
산후 산모는 감정 조절에도 주의를 기울여야 합니다!