요구르트 다이어트 혜택, 요구르트는 맛도 좋을뿐만 아니라 많은 사람들에게 알려진 체중 감량에도 도움이됩니다. 많은 사람들이 삶에서 요구르트를 마시는 것을 좋아하며 요구르트는 특히 여성에게 높은 영양가를 가지고 있습니다. 요거트 다이어트의 이점을 알려 드리겠습니다. 나는 그것이 당신에게 유용하기를 바랍니다!
요구르트 다이어트의 이점 1 a : 요구르트 다이어트 란 무엇입니까?
사실, 매우 이해하기 쉬운 관점에서 요구르트 다이어트는 요구르트에 프로바이오틱스 및 기타 성분이 포함되어있어 신체가 신체의 독소와 쓰레기를 더 잘 대사하고 유익한 물질의 신체 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 정상적인 식단에서 요구르트 섭취를 늘리는 것입니다. 또한 요구르트 다이어트는 비만인의 체중 감량 요구를 충족시킬뿐만 아니라 신체의 칼슘 요구량을 보충 할 수 있으며 마른 사람들에게는 악영향을 미치지 않습니다. 그러나 공복에는 요구르트를 마실 수 없으며 설사를 일으키기 쉽습니다. 위산이 높은 사람은 마실 수 없습니다!
두 번째 : 요구르트 다이어트에 대한 참고 사항
요구르트 다이어트 채택을 고려하고 있다면 다이어트 중에 할 수없는 다음 사항에주의를 기울여야합니다. 그렇지 않으면 체중을 감량하지 않고 대신 체중이 증가합니다. 첫 번째 요점은 요거트 다이어트 중에는 음료를 마실 수 없으며 수분을 보충하는 가장 좋은 방법은 항상 일반 물이라는 것입니다. 둘째, 공복에 요구르트를 마시면 위와 장이 손상 될 수 있으므로 공복에 요구르트를 마시지 마십시오. 또한 요구르트 다이어트는 동시에 체중을 줄이지 않으므로 많은 여성들이 요구르트 다이어트에 매우 중요하다는 것을 말씀 드리고 싶습니다.
요구르트 다이어트의 장점 2 요거트 다이어트
요구르트 사과
재료 : 사과, 500ml 요구르트 한 병, 과일 주스기, 컵;
방법 : 사과를 씻고 조각으로 자르고 씨를 제거하고 (더 큰 것도 가능), 자른 사과를 과일 주스기에 붓고, 요구르트를 과일 주스에 붓고 즙을 짜기 시작한 다음 다음을 수행하십시오. 요구르트와 사과 주스를 빈 유리 잔에 붓습니다.
사과가 체중 감량 효과가 있고 필수 비타민과 다양한 아미노산이 풍부하다는 것은 우리 모두에게 분명합니다. 그들은 섬유질을 함유하고있어 장의 흡수를 촉진하고 장의 연동 운동을 증가시키고 완하제, 체중 감소 및 지방 감소를 촉진 할 수 있으며 체중 감량과 동시에 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하여 우리 몸의 '건강한 체중 감량'원칙과 매우 일치합니다.
요구르트는 비만인 사람들이 첫 번째 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 인체가 칼슘을 보충하기 위해 근육과 내부 장기와 같은 지방 외에도 신체 구성 요소에 영향을 미치지 않습니다. 잠자리에 들기 전에 밤에 요구르트를 마시는 것도 장에 오랫동안 쌓인 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트에 함유 된 대부분의 곰팡이는 신체 소화 시스템의 연동 운동을 촉진하고 팽만감, 변비 및 기타 부작용을 줄여 배를 더 평평하게 보이게 할 수 있습니다.
홍탕 가족 요구르트
홍탕과 요구르트를 잘 섞어 하루에 두세 번 식사 전후에 마신다. 매우 유용합니다. 저와 제 숙소는 좋은 결과를 얻고 있습니다. 요구르트는 끊임없이 운동하는 위장에 휴식을주고 동시에 장내 환경을 조정하여 금식 후 지방이 더 쉽게 연소 될 수 있도록합니다.
아침에는 죽염을 넣은 요구르트, 정오에는 홍 연못을 넣은 요구르트, 밤에는 탈지 분유를 넣은 요구르트를 먹을 수 있습니다. 함께 사용하거나 하나를 선택할 수 있습니다. 저는 홍탕을 추가하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 탕홍은 이뇨 효과가 있고 요구르트의 유익한 박테리아는 신체에 부작용없이 장의 소화를 촉진 할 수 있습니다.
체중 감량에 가장 좋은 시간
요구르트는 실제로 일반 식사를 대체 할 수 있습니다. 그러나 너무 배가 고플 때 요구르트를 바로 마시지 마십시오. 위와 장에 부담을주기 쉽습니다. 요구르트를 마시기 전에 야채 수프를 마시거나 과일과 채소를 먹을 수 있습니다.
그러나 영양학자들은 일반적으로 요구르트가 우유보다 칼로리가 더 높다는 데 동의합니다. 일반적으로 우유는 100g당 57킬로칼로리, 무가당 전지방 요구르트는 100g당 62킬로칼로리, 설탕 탈지 요구르트는 100g당 약 72킬로칼로리입니다. 칼로리 증가의 주된 이유는 요구르트 가공 중에 많은 양의 설탕이 첨가되기 때문입니다. 따라서 체중 감량은 원하는만큼 요구르트를 마실 수 없습니다.