모양 슬리밍 레시피 7 일 동안 미용 월요일 3 색 겨울 멜론 실크 주요 슬리밍 요리 : 겨울 멜론 권장 이유 : 겨울 멜론 맛은 달콤하고 가볍고 성은 약간 차갑고 부종의 이뇨 효과가 있습니다. 피부로 먹을 수 있다면 효과가 더 좋습니다. 겨울 멜론을 먹으면 신체의 과도한 지방과 수분을 제거하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 사려 깊은 알림 :체중 감량 첫날에는 결단력과 열정 만 가지지 마십시오. 조용히 일주일의 체중 감량 계획을 완료하고 규칙을 엄격하게 준수해야하며 게으른 반칙을하지 않는 것이 좋습니다! 합리적으로 체중 감량을 시작하세요, 이것은 좋은 출발점입니다! 슬리밍 레시피 : 3 색 겨울 멜론 실크 원료 : 겨울 멜론, 당근, 피망 조미료 : 소금, 글루타민산 나트륨, 샐러드 오일, 전분. 연습 : 1, 겨울 멜론, 당근, 피망을 잘게 썰고 따뜻한 기름으로 데치고 물고기를 올리고 대기합니다. 2. 모든 야채를 끓는 물로 데쳐 기름기를 제거합니다. 3, 팬에 약간의 기름을 넣고 모든 재료를 볶고 양념을 두껍게 볶습니다. 운동 :유산소 운동 :조깅, 줄넘기, 자전거 타기 등 일주일에 4 ~ 5 일. 각 세션은 30-60분간 지속됩니다. 지구력 훈련: 일주일에 두 번 전신 운동을 하고, 일주일에 네 번 신체 부위별로 별도의 훈련을 합니다. 각 훈련 세션마다 적절한 강도와 무게를 선택하고 웨이트 프론트 레이즈, 목 뒤 푸시 등을 수행합니다. 2-3 세트, 세트당 8-12 회 반복합니다. 화요일 부추 튀긴 노란 목 실크는 주요 체중 감량 요리입니다 : 부추 권장 이유 : 부추는 칼슘, 인, 철, 단백질, 비타민 및 기타 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 다량의 섬유질도 포함되어 있으며 위장 연동 운동을 강화하고 장내 과도한 영양소와 과도한 지방 배출을 가속화 할 수 있습니다. 달콤한 알림 : 원하는대로 먹고 마실 수 없을 때 항상 약간 어렵습니다. 최신 체중 감량 방법을 찾고 다른 체중 감량 가족들의 경험을 공유할 수 있도록 잡지를 더 많이 읽어보세요! 기운을 내서 꾸준히 실천하는 것을 잊지 마세요! 슬리밍 레시피: 노란 목 부추 튀김. 재료: 부추, 노란 목, 당근. 조미료 : 소금, 글루탐산 나트륨, 샐러드 오일, 전분. 연습 : 1. 부추를 깨끗이하고 섹션으로 자릅니다. 노란 목과 당근은 씻어서 채 썰기 조각으로 자릅니다. 2. 끓는 물로 모든 재료를 데치고 건져 따로 보관합니다. 3. 팬에 약간의 기름을 넣고 모든 재료를 함께 넣고 볶고 양념하고 옥수수 전분으로 걸쭉하게합니다. 운동: 단단하고 매끈한 복부 푸시업: 팔뚝과 무릎, 팔꿈치를 어깨너비로 벌리고 무릎을 엉덩이 너비로 벌리고 발가락을 구부린 상태에서 몸을 지탱하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 복근을 수축하면서 어깨를 내립니다. 상체의 체중을 팔뚝으로 옮깁니다. 발을 뒤로 밀고 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하면서 다리를 서서히 곧게 펴세요. 손과 발끝에 고르게 체중을 싣고 복근에 힘을 주면서 허리를 곧게 유지합니다. 30초간 유지했다가 1분간 팔을 들어 올리는 동작을 3~4회 반복합니다. 수요일 다시마 조림은 주요 체중 감량 요리입니다 :다시마 추천 이유 : 다시마는 열과 습기를 제거하고 지방을 제거하며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고있어 심장, 혈관 및 장벽의 지방 축적을 줄일 수 있으며 지방 감소 및 체중 감량에 좋은 제품입니다. 사려 깊은 알림: 3일 동안 체중을 감량하고 있습니다. 가능한 한 적게 먹는 것 외에도 더 많이 마시고 있습니다! 물을 더 많이 마시면 신진대사가 빨라질 수 있으며, 특히 우롱차는 기름기와 기름기를 제거할 수 있고 체중 감량에 도움이 되는 차를 더 많이 마시는 것이 가장 좋습니다. 자, 느슨해지지 마세요! 슬리밍 레시피 : 다시마 스튜 치킨 필레 재료 : 다시마, 닭 가슴살, 고추, 피망, 파, 생강 양념 : 소금, 글루타민산 나트륨, 샐러드 오일, 국물, 전분 연습 : 1, 다시마 삶은, 씻어서 스트립으로 자르고, 고추, 피망, 씨를 제거하고 스트립으로 자르고 끓는 물에 데침. 2. 닭 가슴살 조각으로 자르고 적당량의 소금, 글루타민산 나트륨, 전분으로 양념하고 프라이팬에 넣고 볶은 생선을 올리고 대기 3, 약간의 기름이있는 팬, 파에 넣고 다진 생강 볶은 다진 생강. 전분으로 걸쭉하게하여 제공합니다. 운동 :조각 팔 펀치 :하향 훅, 스트레이트 스트라이크, 사이드 스윙 등과 같은 다양한 펀칭 자세를 사용하고 오른손과 왼손을 번갈아 가며 각각 25 번의 펀치를 던집니다. 펀치를 할 때는 왼발로 바깥쪽으로 발을 내딛고 엉덩이를 오른쪽으로 돌려 왼쪽 어깨를 앞으로 내딛습니다. 동시에 왼팔은 뺨 높이에서 치기 시작하고 주먹의 중앙이 빠르게 내려가 주먹을 회수하고 원래 위치를 회복 한 다음 오른쪽 주먹을 치기 시작합니다. 목요일 백무 탄 오징어, 주요 체중 감량 요리 :백무 추천 : 백무는 성질이 달고 시원하며 성가심을 없애고 지방을 제거하며 가래를 변화시키고 기침을 완화하는 효과가 있습니다. 또한 콜린이 함유되어 있어 혈중 지방과 혈압을 낮추고 체중 감량에 매우 유익합니다. 사려 깊은 알림: 체중 감량 후 포기할 생각을 한 적이 있나요? 서둘러서 잘생긴 남자와 아름다운 여자가 출연하는 좋은 영화를 몇 편 보세요. 화면 속 미녀들의 완벽한 몸매와 매력적인 외모는 다이어터들에게 끝없는 동기를 부여할 것입니다. 높은 기준을 향해 계속 노력하면 좋은 몸매가 당신의 것이 될 것입니다! 슬리밍 레시피 : 백무 오징어 구이 재료 : 백무, 오징어, 고추, 피망, 양파, 생강 양념 : 소금, 글루타민산 나트륨 (MSG), 샐러드 오일, 육수, 전분 조리법 : 1, 백무는 다이아몬드 모양으로 자르고 홍고추와 피망은 깍둑 썰고 야채는 따뜻한 기름에 데친다. 2. 오징어는 씻어서 끓는 물에 데쳐서 건져 따로 보관한다. 3. 바닥에 약간의 기름이있는 팬에 먼저 다진 파, 생강을 넣은 다음 모든 재료와 적당량의 육수를 넣으면됩니다. 3분간 조리합니다. 맛을 보고 걸쭉하게 간을 맞춥니다. 운동 : 날씬한 다리 체조 훈련 : 다리를 모으고 서서 한 발로 오른쪽으로 점프하고 두 발로 땅을 지탱하고 약간 균형을 잡은 다음 한 발로 왼쪽으로 다시 점프합니다. 12~15회 천천히 점프한 후 점차 리듬을 높입니다. 이 시점에서 한 발로 빠르게 왼쪽으로 점프한 다음 다시 오른쪽으로 점프한 다음 양발로 최대한 높이 위로 점프합니다. 운동을 10-12회 반복합니다. 금요일 녹두 콩나물 장어 튀김은 주요 체중 감량 요리입니다 :녹두 콩나물 권장 이유 :녹두 콩나물에는 식물성 단백질과 다양한 비타민이 풍부합니다. 차갑거나 튀긴 가정 요리에 매우 적합하며 모두 맛있습니다. 숙주나물을 규칙적으로 섭취하면 지루함, 이뇨제 및 혈중 지방을 낮추는 데 도움이됩니다. 사려 깊은 알림 :살을 빼고 싶지만 피부가 예전만큼 좋지 않은 것 같아요! 섬세한 아마란스, 말린 장미 꽃 봉오리, 작은 야생 국화 등 미용 차를 즉시 준비하십시오. .................................................................................................................................................. 기억하세요 : 체중 감량 중 미용에 특별한주의를 기울이십시오! 슬리밍 레시피 : 숙주 콩나물 장어 튀김 재료 : 숙주 콩나물, 장어, 고추, 피망, 생강 양념 : 소금, 글루탐산 나트륨, 샐러드 오일, 전분. 만드는 법: 1. 장어는 깨끗이 씻어 끓는 물에 데친 후 건져 비단을 자릅니다. 홍고추와 피망은 씨를 제거하고 채 썬다.2. 숙주나물, 채 썬 홍고추, 채 썬 피망은 끓는 물에 데친 후 건져 따로 보관한다.3. 팬에 기름을 약간 두르고 채 썬 생강을 볶다가 모든 재료를 넣고 볶는다. 간을 맞춰 걸쭉하게 만듭니다. 운동: 유산소 운동: 조깅, 줄넘기, 자전거 타기 등 일주일에 4~5일. 각 세션은 30-60분간 진행합니다. 지구력 훈련: 일주일에 두 번 전신 운동을 하고, 일주일에 네 번 신체 부위별로 별도의 훈련을 합니다. 각 훈련 세션마다 적절한 강도와 무게를 선택하고 웨이트 프론트 레이즈, 목 뒤 푸시 등을 수행합니다. 각각 8-12 회씩 2-3 세트를 수행합니다. 토요일, 검은 곰팡이 튀김 백합 패드는 주요 체중 감량 요리입니다 : 검은 곰팡이 권장 이유 : 검은 곰팡이는 달콤하고 차갑고 유명한 채식, 고단백, 저지방, 다 섬유질, 다 미네랄입니다. 검은 곰팡이는 또한 다당류 물질을 함유하고 있으며 혈중 지방과 콜레스테롤을 줄이고 비만 형성을 효과적으로 억제 할 수 있습니다. 사려 깊은 알림 :다이어트하는 사람들은 종종 배고픔을 느끼며 소량의 저당 과일을 먹어 배를 채울 수 있습니다. 어쨌든 아무것도없는 것보다 낫습니다! 내일은 일요일이므로 힘들게 얻은 체중 감량 결과를 통합하기 위해 약간의 운동을 준비하는 것이 좋습니다. 오늘 밤에는 일기를 써서 한 주간의 슬리밍 경험을 요약하는 것도 좋습니다. 마지막으로, 다음 체중 감량 치료는 언제 시작할 것인지 스스로에게 물어보는 것을 잊지 마세요. 슬리밍 레시피 : 곰팡이 튀긴 흰 잎 재료 : 곰팡이, 흰 잎, 고추, 피망, 생강 조미료 : 소금, 글루타민산 나트륨, 샐러드 오일, 전분. 연습 : 1. 따뜻한 물에 담그고 씻고 큰 조각으로 자른 곰팡이가 될 것입니다. 붉은 고추와 피망에서 씨를 제거하고 조각으로 자릅니다. 생강은 슬라이스하여 따로 보관합니다.2. 끓는 물에 곰팡이와 홍고추와 풋고추를 데치고 체에 걸러냅니다.3. 블라인드를 씻고 큰 조각으로 자르고 끓는 물에 빠르게 데칩니다.4. 팬에 약간의 기름을 두르고 생강 조각을 볶고 모든 재료를 2 분 동안 볶습니다. 전분으로 맛을 내고 걸쭉하게 만듭니다. 운동: 단단하고 매끈한 복부 푸시업: 팔뚝과 무릎, 팔꿈치를 어깨너비로 벌리고 무릎을 엉덩이 너비로 벌린 후 발가락을 구부려 몸을 지탱하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 복근을 수축하면서 어깨를 내립니다. 상체의 체중을 팔뚝으로 옮깁니다. 발을 뒤로 밀고 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하면서 다리를 서서히 곧게 펴세요. 손과 발끝에 고르게 체중을 싣고 복근을 집어넣으면서 등을 곧게 유지합니다. 30초간 유지했다가 1분간 팔을 들어 올리는 동작을 3~4회 반복합니다. 일요일 아침: 녹차, 사과. 오후:당근과 셀러리를 곁들인 돼지 간 볶음, 수란(1), 토마토 수프. 저녁:녹두죽, 마늘 김, 찐빵(1타엘), 생오이 1개. 이 조리법은 인체 건강에 유익한 "분리 식품 방법"(단백질 식품과 탄수화물 식품은 별도로 먹고, 목적은 두 종류의 식품을 지방 합성에 적합하지 않게 만드는 것입니다) 디자인의 국제적인 인기를 기반으로합니다. 2 주를 준수하면 몸이 점점 더 날씬해질뿐만 아니라 피부도 더 섬세하고 매끄러 워지는 것을 알 수 있습니다. 배가 고프면 브런치 사이에 요구르트 한 컵을 추가 할 수 있습니다. 운동 : 슬림 다리 체조 훈련 : 다리를 모으고 서서 한 발로 오른쪽으로 점프하고 모든 발로 땅을 지탱하고 약간의 균형을 잡은 후 한 발로 왼쪽으로 다시 점프합니다. 12~15회 천천히 점프한 후 점차 리듬을 높입니다. 이 시점에서 한 발로 빠르게 왼쪽으로 점프한 다음 다시 오른쪽으로 점프한 다음 양발로 최대한 높이 위로 점프합니다. 이 동작을 10~12회 반복합니다.