수영
수영은 트라이애슬론의 첫 번째 종목입니다. 시드니 올림픽에는 선수들이 동시에 다이빙을 할 수 있는 폰툰이 설치됩니다. 선수들은 부표와 로프로 표시된 삼각형 경로를 따라 이동해야 하며, 지름길로 이동하면 벌점을 받게 됩니다. 선수는 원하는 자세로 수영할 수 있지만 거의 모든 선수가 자유형을 선택합니다.
사이클링; 사이클
선수들은 물에서 내리자마자 사이클 종목으로 전환해야 합니다. 자전거 구간에서는 전체 레이스를 자전거로 완주해야 합니다. 단, 타이어에 문제가 있는 경우 선수는 자전거를 타이어 교체 스테이션으로 가져가 타이어를 교체할 수 있습니다. 일반적으로는 선수가 직접 타이어를 교체해야 하지만 시드니 올림픽에서는 이를 위해 특별히 훈련된 인력을 배치했습니다. 이들은 트랙을 따라 6개의 타이어 교체 스테이션에서 근무하도록 배치되었습니다. 1995년까지만 해도 올림픽에서는 선두 선수에게 불공평하다고 여겨져 사이클 선수들이 선두의 공기 흐름을 이용하는 것을 금지했습니다. 라이더들은 길이 10미터, 너비 3미터의 직사각형을 에어 플로우 구역으로 상상해야 했습니다. 추월을 원하지 않는 한 다른 선수와 에어플로우 존이 겹쳐서는 안 됩니다. 하지만 법 집행 기관은 이 규칙을 집행하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 1995년에 이 규칙을 폐지하고 라이더들이 서로 자유롭게 공기를 빌릴 수 있도록 허용했습니다. 하지만 실제로는 라이더들 사이에 바람을 빌리지 말아야 한다는 불문율이 존재합니다. 이 규칙을 어기는 라이더는 금세 다른 라이더들의 존경을 잃게 됩니다.
장거리 달리기
장거리 스테이지에서 가장 중요한 규칙은 선수가 모든 레이스를 자신의 발로 완주해야 한다는 것입니다. 당연한 말 같지만 기억에 남는 철인 3종 경기, 특히 하와이에서 열린 가장 힘든 경기에서는 미국인 줄리 모스가 마침내 결승선에 올랐던 때가 있었습니다. 올림픽에서는 절대 일어나지 않을 일입니다.