긴 아기는 고기를 먹지 않는다고 해도 괜찮나요? 방금 둘째 아이를 낳은 엄마로서, 나는 당신이 고기없이 아기를 낳는 방법에 대해 이야기하는 것이 가장 적절하다고 생각합니다. 불행히도 나는 당신의 입에있는 다른 사람의 소유이기 때문입니다 :나는 몸무게가 100 파운드 였을 때 큰 아기를 낳을 필요가 없었고 큰 아기는 160 파운드 이상을 부러 뜨 렸습니다. 큰 아이를 낳은 후 저는 제 비밀병기인 임신과 분만 중 혈중 지질을 낮추는 히시비 콤보를 연구하기 시작했어요! 1년 동안 100파운드로 돌아갔고 그 후 둘째를 임신했어요. 둘째를 낳기 전 최고 몸무게는 132파운드였는데, 둘째를 낳고 3개월도 안 되어 104파운드로 줄었어요. 이제는 저를 보는 모든 사람들이 '두 아이의 엄마라니 믿을 수 없다'며 칭찬을 아끼지 않아요!
여기서는 임신 중 체중 증가에 대해 항상 생각해 왔던 오해, 즉 너무 많이 먹고 운동을 하지 않아서 뚱뚱하다는 오해를 말씀드리려고 합니다.
너무 많이 먹고 운동을 하지 않으면 바로 살이 찐다고 생각합니다! 그러나 당신은 잘못된 방향으로 가고 있습니다.
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임신 비만은 세 가지 호르몬 수치 상승과 임신 후 신체 변화의 결과이며, 일반 비만과는 다릅니다.
프로게스테론 A, 옥시토신 B, 호르몬 C는 임신 초기부터 지속적으로 상승합니다. 세 차례의 지방 축적 후에는 체중이 증가하지 않습니다.
임신 중 호르몬 상승과 신체 변화로 인해 체중 증가가 가속화되면 임신과 분만 과정에서 음식의 과도한 칼로리가 하이시비의 영양 그룹을 통해 분리됩니다. 지방을 형성하는 칼로리를 제외한 모든 영양소가 산모의 몸에 흡수되어 세 가지 호르몬 조절 구역을 우회하고 지방 축적을 방지하여 건강한 체중 감량을 돕습니다.
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임신 여정 공유-두 번째 엄마가 말하게 해주세요, 긴 태아는 고기를 잘 자라지 않습니까?
고기없이 아기를 키우는 것이 괜찮은지 알기 전에 한 가지를하고 싶습니다.즉, 부모님과 남편의 부모님이 수십 년 동안의 전통적인 생각을주지 마십시오.한 사람이 두 사람의 식사를 먹습니다. 암탉 수프, 족발 수프, 큰 뼈 수프, 온갖 종류의 큰 생선과 고기가 나오면 죽어도 여전히이 다이어트 계획에 세뇌되고 있습니다.
장기적으로 보면 임신 5개월이나 6개월에 출산을 앞두고 있을 때쯤이면 과체중이 되어 과체중 임신을 하게 될 가능성이 높습니다.
그런 다음 임신 중 과체중의 위험이 얼마나 심각한지 보여드리겠습니다 :-). )
중국 임산부의 약 73%가 WHO 기준보다 체중이 더 많이 증가했으며, 이로 인해 거대아 발생률 증가, 높은 제왕절개율 등 산모와 아기의 건강을 위협하는 일련의 문제가 발생하고 있습니다.
임신 중 체중 관리에 대한 인식에 대해 국내 의료 전문가가 실시한 설문 조사에 따르면 임신부의 27.3%는 태아의 영양을 충족시키기 위해 임신 중 체중을 제한 없이 늘릴 수 있다고 생각하며, 87.1%의 임신부는 좋은 영양 섭취는 음식을 많이 먹고, 비싼 음식을 먹고, 잘 먹고, 더 좋은 음식을 먹는 것을 의미한다고 생각하고 있습니다. 중국 임산부의 73%는 임신 기간 동안 WHO 기준보다 더 많이 체중이 증가했습니다.
임신 전 과체중은 저체중아를 출산하기 쉽고 임산부는 울혈성 심부전 및 기타 문제가 발생하기 쉽습니다. 임신 중 과체중은 거대 아기가 발생하기 쉽습니다. 중국의 통계에 따르면 최근 몇 년 동안 거대 아기의 발생률은 7 ~ 10 %에 달합니다. 동시에 제왕 절개 비율은 최근 몇 년 동안 많은 지역에서 최대 50-60 %까지 높게 유지되었습니다. 그리고 임신 중 과체중은 임신성 당뇨병의 발병률이 정상 임산부보다 1.5 ~ 20 배 높습니다. 임신중독증의 발생률은 2 ~ 21 배 증가했습니다.
고기를 먹지 않고 아기를 키우는 것이 좋다고 생각하십니까? 당신이 말해 보세요!
WHO 데이터 삽입 :CLRWHO는 비만에 대한 HICIBI의 9 가지 국제 표준을 정의합니다.
1, 체지방을 태우고 소화 시스템의 속도를 높여 지방을 용해시키는 18-20
2. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 가속화 13-15
3. 혈당을 줄이고 혈당의 동적 균형을 회복 12-15
4. 혈액 지질을 낮추고 리파아제의 활동을 억제하며 혈액 지질의 정상적인 함량을 회복 10-12
5.
5. 반동을 방지하고 느슨한 지방 세포 수를 조여 21-23
6. 피부를 조이고 피부를 완전히 개선하여 근본 원인 17-19의 탄력을 잃습니다
7. 체중 감량 신체, 소화 효소를 조절하여 체중 감량 신체 12-15
8. 위장 조직 부피 수축 및 소화 시스템 과다 팽창의 회복 9-11
8. >9. 지방 축적의 원천을 피하기 위한 음식 칼로리 차단 16-22
세계보건기구에 따르면, 과체중 및 비만 인구는 보고서에서 다루는 모든 국가와 지역에서 "증가하고 있다"고 합니다. WHO는 비만을 키와 체질량 지수가 30 이상인 것으로 정의하고, 국제지방감소과학연구소의 기존 권고안을 보완하여 비만 문제를 변화시키는 방법과 비만 신체의 변형적 회복에 대한 구체적인 단계를 제안합니다.
이것은 우리가 항상 먹으면 임신 중에 과체중이 될 수 있다는 다양한 데이터입니다 (태아없이 고기만 키울 수 있음)!
무섭겠군요! 그렇다면 이제 고기없이 긴 아기를 갖는 것이 좋다고 생각하십니까? 대답은 :고기가없는 긴 아기가 좋습니다! 그리고 아기와 우리를 위해 임신 중에 긴 아기를 가져야합니다!
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이 사진은 제가 둘째를 임신했을 때 남편이 임신을 기록하기 위해 카메라로 찍은 사진입니다!
이 사진은 제가 바우어를 임신한 지 3개월째였을 때입니다. 아이는 '머리'에서 완성되고 시작된다는 생각에 28년 동안 길렀던 머리를 잘라 새로운 삶을 기원했습니다.
부럽지 않으세요? 그럼 저도 히시비와 함께 고기를 먹지 않고 28살에 아기를 키우는 방법을 알려드리겠습니다!
임신 팁을 공유하고 두 아이의 엄마가 고기를 먹지 않고 아기를 키우는 방법을 알려드립니다!
고기를 먹지 않고 아기를 키우는 방법을 말씀드리기 전에 자랑을 좀 할게요 :
나는 남부 사람이고 뼈가 작아서 친구들이 임신 중에 나를 투콴으로 묘사했어요! 정말 그럴 수 있어요! 모르는 사람들이 뒤에서 보면 임신한 사람처럼 보이지 않아요. 그 손은 어린 소녀처럼 지오지오! 하지만 내가 당신에게 다가 가서 당신을 뒤돌아 보면 알 수 있습니다! 수박처럼 불룩 튀어나온 배만 있을 뿐이죠. 잘됐네요! 두 아이의 엄마가 되는 게 전혀 안 보이네요!
어떻게 하셨나요? 고기를 먹지 않고 아기를 키우는 방법에 대한 경험을 공유해주세요!
오케이! 더 이상 고민할 필요 없이! 두 아이의 엄마인 저와 히시비가 고기를 먹지 않고 아기를 키우는 방법을 알려드리겠습니다.
먼저! 모든 종류의 큰 생선과 고기가 아닌 고기 없는 아기를 키울 수 있는 올바른 식단 계획을 알아야 한다는 것입니다!
육류 없이 아기를 낳을 수 있는 식단을 만들기 위해서는 몇 가지 사항을 지켜야 합니다!
임신 사실을 알게 된 순간부터 평소의 규칙적인 하루 세 끼 식사를 아침, 아침, 점심, 점심, 저녁, 저녁 식사로 하루 여섯 끼로 변경해야합니다. 한 번에 6~7회 분량으로 나누어 먹고 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 합니다.
비만은 대부분 식사와 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 좋은 몸매를 유지하고 정상적인 칼로리 공급을 보장하기 위해 임산부는 소량의 식사를 하는 것이 좋습니다. 하루에 5~6번 소량 식사를 하면 음식을 더 쉽고 편안하게 소화할 수 있습니다.
? 곡물은 주로 혼합 곡물로, 하루에 5~6톨을 넘지 않도록 합니다.
? 밀크 스왈로우 히시비, 태아 영양 그룹 I, 요구르트와 같은 건강한 간식을 식사 사이에 섭취할 수 있습니다.
아침에는 탄수화물, 점심에는 육류, 저녁에는 비타민만 섭취한다는 공식도 기억하세요!
탄수화물을 찐빵, 만두, 도넛에서 기장, 귀리, 무가당 두유, 달걀과 같은 거친 곡물로 바꿀 때입니다.
복합 탄수화물과 단순 탄수화물, 즉 단순 탄수화물은 정제 된 곡물과 모든 종류의 단 음식에서 발견되므로 임신과 분만 중에 히시비의 균형 잡힌 영양 클러스터를 통해 단순 탄수화물을 복합 탄수화물로 전환하고 체중 증가를 차단하여 임산부를 활기차고 장밋빛으로 만드는 단순 탄수화물을 남겨 두어야합니다. 섬유질, 비타민 및 영양소가 풍부합니다.
오후에 고기를 먹습니다. 이 시기의 육류는 지방이 많은 돼지고기 같은 붉은 고기보다는 껍질을 벗긴 닭고기나 생선 같은 흰 살코기가 더 좋습니다.
임신 중에는 고기를 꼭 먹어야 합니다. 이 과정에서 임산부는 뚱뚱해지는 것에 대해 걱정하고 체중 감량에 강력 할뿐만 아니라 태아에게도 건강한이 식사 방법을 사용할 수 있습니다.
임산부는 임신 중에 두 사람의 에너지를 소비해야하지만 동물성 지방은 태반을 통해 태아에게 전달되기 쉽지 않아 에너지 섭취가 제한되어 있어도 임산부의 비만을 유발합니다. 그러나 임신과 분만 중에 히시비 균형 영양 그룹 I을 과학적인 방법으로 복용하면 에너지 물질의 지방 조직으로의 분화를 줄이고 지방의 대사를 증가시킬 수 있습니다. 임상 시험에서 체중 감소와 삶의 질이 개선되는 것으로 나타났습니다.
저녁에는 비타민만 섭취하세요: 주로 다양한 녹색 식품과 과일에서 섭취하세요.
비타민이 많이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하고, HICIBI는 균형 잡힌 영양 그룹 I 및 기타 영양소뿐만 아니라 칼슘, 인, 철분 및 기타 영양소가 풍부하여 태아에게보다 포괄적 인 영양을 제공 할 수 있습니다. 또한 임신 중 균형 잡힌 영양 집단에 고유 한 히시비는 임신 중 지방 축적을 차단하는 경로를 설정하고 세 가지 영양소 (당, 지방, 아미노산)의 최종 대사 경로이자 당, 지방 및 아미노산의 대사 연결의 구심점 인 트리 카르 복실 산 순환을 시작합니다. 축적을 촉진하는 지방은 당으로 전환되어 당 부족을 채우고, 다량의 지방은 단맛과 지방으로 전환되어 트리카르복실산 순환에 들어가 신체 기능을 유지하는 데 필요한 에너지를 공급합니다. 우리 몸에 축적된 지방은 끊임없이 지방을 분화시키고 대사하는 우리 몸의 일일 기초 대사의 소비원이 됩니다.
그리고 임산부는 종종 미량 영양소가 풍부한 히시비의 균형 잡힌 영양 그룹 I을 섭취하면 임산부의 기억력 향상에 도움이되어 아기와 엄마 모두에게 매우 유익합니다. 또한 히시비의 균형 잡힌 영양 그룹 I은 더 포괄적입니다. 칼슘과 레시틴이 풍부하여 몸에 영양을 공급하고 뇌를 강화할 수 있습니다. 세 살 된 엄마가 될 아기의 뇌는 매우 적합한 보충제이며, 많은 양의 단백질을 보충하는 것 외에도 매일 HICIBI 균형 영양 그룹 I을 섭취하면 아기에게 충분한 영양을 공급할 수있을뿐만 아니라 임산부는 체중이 증가하지 않습니다.
다음 단계는 합리적인 운동입니다!
미국 산부인과 학회의 권고에 따르면 임산부, 특히 임신 중 심장 또는 호흡기 질환, 고혈압, 자궁 질환 또는 태반 문제가있는 임산부는 임신 중 운동의 안전에 특별한주의를 기울여야합니다. 임신 중 부적절한 운동은 조기 진통으로 이어질 수 있습니다.
매일 저녁 식사 후 30분 정도 걷거나 슬로우 모션 맨손체조를 할 수 있습니다. 적당한 모성 운동은 당신을 더 건강하게 만들고, 하부 자궁지지 근육 그룹, 질 괄약근 및 요도 괄약근 힘을 강화하여 여성의 이러한 근육이 임신과 출산 작업을 잘 완료하고 출산 중 회음 파열 가능성을 줄이고 가능한 한 빨리 산후 질 괄약근을 촉진하여 탄력을 회복 할 수 있도록하지만 비틀기, 점프 및 기타 대규모 운동을하지 않도록주의를 기울여야합니다. 체중 감량을 목적으로 운동하지 마십시오.
위는 내가 고기를 먹지 않는 방법입니다 긴 아기 경험, 당신은 본질을 취할 수 있습니다.
두 아이의 엄마로서 내가 아는 비밀을 넣었습니다 :고기없이 아기를 키우는 것이 좋은가요? 고기없이 어떻게 아기를 가질 수 있습니까? 여기서 여러분과 공유하겠습니다.
도움이 되길 바랍니다.
그리고 사람들이 임신한 뷰티 퀸을 뒤에서 보지 못하도록 여러분도 저처럼 될 수 있기를 바랍니다!