장기적인 소비의 단점은 무엇인가요? 과식을 피할 수 있는 현명한 방법이 있을까요?

체중 감량을 위한 다이어트는 확실히 폭식과 빠른 회복을 가져온다는 사실이 무수히 증명되었습니다! 그러나 여전히 다이어트를 통해 체중을 줄이려고 구덩이에 뛰어 들어 궁극적으로 과식으로 이어진 다음 Roc 응급 처치를 찾는 작은 친구들이 있습니다. 오늘이 작은 파트너들에게 Roc는 세 가지 요점을 요약하여 모든 사람에게 도움을주고 싶습니다. 그러나 여전히 구덩이에 뛰어 들어 다이어트를 통해 체중 감량을 시도하는 작은 파트너가있어 궁극적으로 과식으로 이어집니다. 지금이 바로 Roc에 응급 처치를 요청할 때입니다. 오늘 Roc는이 작은 파트너들에게 세 가지 요점을 요약하여 과식을 없애는 데 도움이되기를 바랍니다!

다이어트를 중단하고 규칙적으로 식사하십시오. 과식하고 싶지 않다면 다이어트를 하지 마세요. 제 레시피를 따라 세 끼를 규칙적으로 먹으세요. 밥, 고기, 그리고 밥을 먹으면 행복해집니다. 매 끼니 먹을 것이 충분하지 않으면 전혀 행복감을 느끼지 못합니다. 체중을 줄이는 유일한 방법은 세 끼 식사를 규칙적으로 하는 것입니다. 세 끼 식사를 계획하면 시간이 지남에 따라 식사 사이에 배고픔을 덜 느끼고 먹을 것을 찾지 않게 될 것입니다. 잘 먹고 체중을 늘리세요! 과식에 영향을 미치는 가장 큰 생리적 요인 중 하나는 우리 몸의 에너지 균형을 감지하고 포만감을 느끼게 하는 포만 호르몬(콜린에스테라아제 및 PPY)의 생성을 자극하는 신체 호르몬인 렙틴이 비정상적으로 생성되는 것입니다.

마지막으로 체중을 감량하고 정말 다이어트를 하지 말 것을 당부합니다. 내 식습관에 따르면 잘 먹는다는 전제하에 식단의 구조를 조정하여 고단백, 고식이 섬유, 저혈당 지수, 고품질 지방 체중 감량을 위해 식단을 조정하십시오. 너무 행복하든 너무 슬프 든 산책을하고 싶을 수 있습니다. 산책을 하면 우울한 감정을 해소하고 행복을 표현할 수 있습니다. 예를 들어 점심시간에 가까운 미술관에 가서 예술 작품을 감상하면 기질을 함양하고 예술적 취향을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 먹고 싶은 욕구를 억제하는 데도 도움이 됩니다. 게다가 길에서 식사하는 것은 식탁에서 식사하는 것만큼 편안하지 않기 때문에 사람들은 보통 걷는 동안 식욕이 떨어집니다.